Kerinduan hormon, atau kemurungan wanita. PMS: sebab, gejala, pertolongan.

Ovulasi

Mengapa perlu dibincangkan secara berasingan mengenai "kemurungan wanita"? Sesungguhnya, gangguan mood tidak mengikut jantina, dan struktur mental lelaki dan wanita adalah struktur yang sama. Walau bagaimanapun, prevalensi kemurungan di kalangan wanita lebih tinggi secara statistik, dan setiap wanita kelapan mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan sepanjang hayatnya. Rangkaian artikel "Kerinduan hormonal" dikhaskan untuk keadaan kemurungan yang disebabkan oleh turun naik hormon yang selalu dialami oleh wanita mana pun.

Sindrom Pramenstruasi (PMS).

Fluktuasi hormon paling sering dikaitkan dengan kitaran pembiakan di badan wanita. Kitaran haid, kehamilan, tempoh selepas bersalin, menopaus, ketidaksuburan atau keputusan sedar untuk tidak mempunyai anak - semua kejadian ini mempunyai kesan khusus terhadap perubahan mood wanita, dan bagi sesetengah orang, perubahan seperti itu bermaksud bermulanya episod kemurungan. Kajian mengesahkan bahawa hormon mempunyai pengaruh kuat terhadap kimia proses otak, termasuk yang mengatur latar belakang emosi umum dan kaedah tindak balas emosi, persepsi terhadap realiti. Mekanisme "pencerobohan" hormon itu sendiri masih belum ada penjelasan, dan sejauh ini kita harus menghadapi akibat yang dapat dilihat.

Harus dikatakan bahawa perubahan latar belakang hormon tidak menyebabkan kemurungan. Hormon memprovokasi keadaan tertekan jika seorang wanita sebelumnya mempunyai kecenderungan terhadapnya. Walau bagaimanapun, terdapat situasi yang secara universal tercermin dalam keadaan mental setiap wanita - sindrom pramenstruasi, atau PMS.

Sindrom adalah gabungan gejala, atau manifestasi. Manifestasi fizikal yang tidak selesa (bengkak, sakit di perut dan punggung bawah, mengantuk, turun naik tekanan, mengantuk atau insomnia, selera makan yang meningkat dan keinginan untuk makanan "buruk" atau makanan tertentu, dll.) Digabungkan dengan yang psikologi - gambaran mengenai persepsi diri dan dunia berubah. Menurut satu teori, PMS mirip dengan "latihan" kehamilan, di mana seorang wanita mengalami perubahan dalam konsep "I". Perubahan ini menyebabkan ketegangan dalaman yang kuat kerana konflik yang tidak dapat dielakkan. Dari sisi, seorang wanita mungkin kelihatan agresif dan pada masa yang sama lesu, berubah-ubah, tidak seimbang dan tidak teratur, atau sebaliknya - dihambat.

Secara subyektif dialami oleh seorang wanita sebagai gejala yang tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan, gejala psikologi PMS mula muncul 7-10 hari sebelum hari pertama kitaran dan hilang pada hari-hari pertama haid. Gejala serupa dengan kemurungan klasik, walaupun sebenarnya tidak..

GEJALA PMS

- penurunan tahap tenaga. Tidak ada kekuatan untuk interaksi terbuka dan aktif dengan dunia. Mengunci diri dan menumpukan perhatian pada diri sendiri (sebagai kaedah untuk menjimatkan tenaga);
- air mata, sentimen;
- mudah marah (tidak ada tenaga, tetapi ada rangsangan persekitaran yang memerlukan jawapan. Contohnya, keperluan untuk melakukan tugas rumah tangga, untuk menjadi berkesan di tempat kerja, untuk berkelakuan dengan orang tersayang dengan cara biasa);
- Peningkatan permintaan terhadap keselesaan fizikal. Ketegangan yang kuat boleh menyebabkan bau, suara, sensasi sentuhan yang tidak menyenangkan, suhu persekitaran yang tidak selesa, kekurangan kebersihan, perlunya tindakan fizikal yang aktif, dan lain-lain;
- perasaan kesepian, kerinduan, mood yang merosot ("tidak ada yang baik dalam hidup menanti saya", "tidak ada yang mencintai dan menghargai saya", "tidak ada yang memerlukan saya", dll.);
- Kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri dan secara amnya mencari mereka yang bertanggungjawab atas semua masalah. Setelah mengatur pertengkaran, seorang wanita dapat segera mengalami pengalaman bersalah sendiri;
- manifestasi ketakutan tidak rasional secara tiba-tiba (mengalami kemalangan kereta, tercekik dalam kereta bawah tanah yang sesak...). Ketakutan digabungkan dengan penglihatan situasi yang menyimpang;
- penurunan tumpuan, perhatian, gangguan ingatan. Ketidakhadiran, kemampuan berkurang untuk menetapkan matlamat dan mencapainya (kelemahan bidang sukarela secara keseluruhan);
- pemikiran umum - penurunan kemampuan untuk menjadi spesifik, sementara berpegang teguh pada hal-hal kecil adalah mungkin (mengembang gajah dari tikus sebagai penyebab konflik).

Oleh kerana hormon, di mana kita tidak mempunyai majlis, memerintahkan keseluruhan "perarakan" ini, kita dapat mengurangkan keadaan dengan kaedah yang berpatutan. (Terapi hormon kerana ramalan hasil yang buruk pada masa ini bukanlah petunjuk yang jelas untuk PMS).

BANTUAN PMS

Dengan sendirinya, keadaan psikologi yang tidak stabil menjadikan wanita bergantung kepada persekitaran - baik fizikal dan sosial. Tokoh yang sangat penting adalah orang yang rapat dan mereka yang mempunyai hubungan emosi secara berterusan dengan seorang wanita. Dalam hal ini, masuk akal untuk memberi amaran kepada orang-orang seperti itu sebelumnya tentang kemungkinan timbulnya kemarahan, ketidakseimbangan, mengucapkan tuntutan yang tidak berasas, air mata, dll. ("Saya mungkin sedikit berbeza, tampak tidak adil atau tidak berpuas hati, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan sikap saya terhadap anda.") Cukup untuk mengatakan ini sedikit lebih awal dan meminta sedikit kelonggaran dan pengertian, kerana wanita itu sendiri tidak begitu menikmati tingkah lakunya, apatah lagi dengan kesakitan individu manifestasi PMS.

Penting bagi orang dekat untuk memahami bahawa semasa PMS, hasrat dan amukan bukanlah cara manipulasi, seperti yang mungkin kelihatan. Mengalami keadaan yang sangat tidak dapat dipertahankan, seorang wanita menjadi seperti anak yang belum memiliki cara yang cukup untuk mengatur kesannya dan yang tidak selalu dapat menyampaikan maklumat mengenai keperluannya dalam bentuk "tenang". Meratap menjadi cara untuk menghilangkan tekanan. Keperluan vital juga dapat muncul (tidak mengalami rasa lapar, sejuk, tidur tepat pada waktunya, dll.), Anda tidak perlu mengabaikannya atau menghalang kepuasan mereka
("Hanya kerana anda makan malam baru-baru ini!", "Anda tidur hingga jam 11 hari ini!", Dll.)

Cukup bagi orang-orang di sekitar untuk tidak memulai sebagai tindak balas terhadap emosi ribut dan memahami bahawa ibu, pasangan atau teman wanita sekarang berada dalam keadaan yang tidak biasa untuk semua orang. Untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, untuk memudahkan kerisauan setiap hari, untuk berbincang dengan seorang wanita mengenai perasaan hangat dan untuk memastikan bahawa segala sesuatu dalam hidup itu baik dan bahawa dia mempunyai nilai yang besar dalam hidup anda - semua ini boleh memberi kesan yang besar pada keadaannya.

Cara menolong diri anda bertahan dalam PMS

Saranan untuk mengubah diet (makan lebih banyak bijirin, mengurangkan jumlah kafein, daging, dan lain-lain) atau menggunakan vitamin khas sangat biasa, walaupun sukar untuk menilai keberkesanan sebenar langkah-langkah ini. Langkah seperti itu baik sebagai pencegahan. Diet yang seimbang menyumbang kepada kesejahteraan, tanpa mengira hari kitaran, namun, mula mengubah tabiat makan dengan bermulanya keadaan psikologi yang tidak stabil bukanlah idea yang paling berjaya pada mulanya.

Mengikut pengalaman penulis, satu set tindakan untuk menstabilkan keadaan psikologi sangat membantu mengurangkan keadaan. Dan ada berita baik: dalam hal ini anda hanya perlu berehat dan, seperti yang mereka katakan, menyerah pada gelombang yang menutupi anda. Inilah alam semula jadi! Dan PMS hanya berlaku apabila lebih baik melakukan apa yang anda mahukan, walau bagaimana konyolnya kelihatan dari sisi dan walaupun itu tidak terasa aneh bagi anda.

Apa yang lebih baik untuk dilakukan:

  • Hadkan aktiviti jika pada waktu siang rasa kelesuan tidak pergi (tujuannya adalah untuk mengelakkan keletihan). Sekiranya sebaliknya - anda mahu bergerak, bergerak! Percepatan aliran darah membantu fungsi sistem saraf yang stabil. Berenang, gimnastik, berjalan kaki - semua yang memberi kegembiraan kepada tubuh.
  • Bertafakur (seperti halnya vitamin dan pemakanan yang tepat, lebih baik berlatih secara profilaksis) atau mengamalkan teknik apa pun untuk mengatur kendiri emosi.
  • Untuk menjadi alam semula jadi. Bukan hanya berjalan kaki dengan baik, tetapi juga merenung pemandangan, tetap di udara segar di tempat yang indah di luar kota.
  • Fokus pada masa kini. Jangan memikirkan erti kehidupan di peringkat global, jangan memikirkan isu penting.
  • Menangislah jika anda mahu. Penting untuk tidak menahan air mata ketika bergenang. Sudah tentu, anda selalu perlu mempertimbangkan kaitan tingkah laku anda dalam kes tertentu di tempat dan waktu tertentu. Tetapi anda sentiasa dapat mencari tempat terpencil di mana anda dapat menikmati sekejap kegelapan tanpa mata anda.
  • Cuba marah dan buang tenaga (tentu saja, lebih baik tidak mengarahkan pencerobohan pada orang lain dan tidak menggunakannya dengan cara yang merosakkan).
  • Untuk melakukan hubungan seks. Melegakan tekanan dengan sempurna dan menstabilkan turun naik hormon. Pada masa yang sama, adalah mustahak bahawa pasangan itu sesuai dengan gelombang anda dan mengambil kira kepekaan wanita yang meningkat. Menyerah kepada alam dalam hal ini bermaksud melakukan segala-galanya hanya pada masa itu dan hanya seperti yang anda mahukan ketika ini. Anda benar-benar dapat membimbing pasangan anda, biarkan dia merasakan apa yang boleh diterima dan apa yang tidak diingini.
  • Ingat bahawa keadaan sedih adalah sementara. Jangan malu mundur, memagari, menafikan komunikasi dunia. Anda hanya perlu memberi amaran terlebih dahulu.
  • Terganggu! Untuk mempunyai lebih sedikit masa untuk memikirkan mimpi buruk kehidupan. Tonton filem, baca buku, pameran.
  • Apabila kerentanan terhadap estetika meningkat, penting untuk memuaskan keinginan untuk yang indah: kunjungi pameran, dengarkan muzik kegemaran anda. Anda boleh melukis, mengukir, walaupun pengalaman anda dengan cat berwarna dan plasticine berakhir di tadika; curahkan emosi dalam teks apa pun: dari puisi hingga nota pendek.
  • Temui orang yang memberi anda rasa nilainya, memberi anda kehangatan dan dapat berkongsi keyakinan. Berkomunikasi dengan mereka yang mencintai anda dan yang anda sayangi. Saya mahu berpakaian cantik - anda perlu pergi; Saya mahu minum kopi dan menangis, merampas kek besar bersama rakan kekasih saya - itulah cara untuk melakukannya. Walaupun bahaya kafein dan karbohidrat sederhana.

Kemurungan sebelum haid

Depresi sebelum haid sangat biasa dilakukan oleh ramai wanita. Sebilangan besar wanita tidak tahu bagaimana menangani ketidakselesaan emosi sementara ini, dan tidak memahami sepenuhnya penyebab fenomena ini, tetapi pada hari ini sebilangan besar wanita berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan. Para saintis mengaitkan tingkah laku ini dengan kehilangan kawalan diri dan peningkatan rasa curiga. Pakar telah memperhatikan bahawa pada hari ini wanita yang ketagihan alkohol dan dadah mengambilnya lebih kerap dan lebih banyak daripada biasanya. Selain itu, pada hari-hari kritikal, wanita cenderung mengalami kemalangan ketika memandu kereta.
Penyebab kemurungan sebelum haid terletak pada perubahan latar belakang hormon seks yang lebih adil. Tahap hormon estrogen dalam darah turun dengan mendadak dari hari ke-21 hingga ke-28 kitaran haid, dan perubahan ketara berlaku pada tubuh wanita. Perkara yang paling mengejutkan ialah pengambilan estrogen tambahan hari ini tidak memberi kesan. Oleh itu, saintis mengaitkan faktor lain dengan penyebab kemurungan sebelum haid. Ia mungkin bermusim, gangguan emosi, memperburuk disfungsi tiroid, tekanan, dan lain-lain. Sebilangan besar saintis percaya bahawa wanita histeris, neuropatik dengan jiwa yang tidak stabil rentan terhadap kemurungan kritikal pada hari-hari kritikal..

Mengapa haid tertekan sebelum haid? Salah satu versi berlakunya keadaan depresi adalah kekurangan zat makanan, jadi jika anda mengubah sistem pemakanan hari ini, maka gejala penyakit ini dapat dihindari.

Gejala kemurungan sebelum doktor haid membezakan perkara berikut:

- tangisan, kebencian, kegelisahan;

- pencerobohan, kemarahan tiba-tiba;

- sakit kepala, kerinduan, perubahan mood;

- ketegangan saraf yang berterusan, gangguan, kelemahan;

- keletihan, ketidakselesaan;

- perasaan bahawa semuanya jatuh dari tangan;

- pendedahan kepada masalah rumah tangga (luka, luka bakar, dll.);

- reaksi buruk dan kecuaian;

- kealpaan, kekeliruan dalam fikiran;

- insomnia atau mengantuk;

- peningkatan persepsi bunyi bising;

- keinginan untuk tepung dan gula-gula yang tidak terkawal.

Pertama sekali, pada wanita, permulaan tanda-tanda kemurungan diperhatikan oleh persekitaran yang dekat, feminin sendiri mungkin tidak menyedari gejala-gejalanya. Tanda-tanda pertama adalah masalah tidur, mudah marah. Kemudian, gangguan tingkah laku dalam bentuk penolakan dari tindakan yang membawa kepuasan emosi lebih awal ditambahkan. Kerencatan mental dan motor diperhatikan, selalunya wanita menolak makanan. Anda boleh mengesyaki keadaan tertekan jika seorang wanita yang bergaul dan ceria mula menghindari kenalan yang biasa, terlindung diri dan berkelakuan tertutup. Manifestasi somatik juga diperhatikan: sakit pada sendi, otot, dan kelenjar susu. Sekiranya semua gejala di atas berlaku, lebih baik meminta bantuan ahli terapi. Kekurangan penjagaan mahir boleh menyebabkan percubaan bunuh diri.

Bagaimana untuk mengelakkan kemurungan sebelum haid? "Buruk sebelum haid, apa yang harus dilakukan?" Selalunya wanita tidak tahu menolong diri sendiri. Doktor menasihatkan untuk minum infus diuretik secara intensif pada masa ini, makan makanan tanpa garam. Diet termasuk makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan kalium (ikan, produk tenusu, telur, pisang, aprikot kering, epal, anggur, kismis, kekacang, brokoli, roti dedak, coklat, koko, dll.). Terapi ubat diresepkan oleh psikoterapis secara individu dan dengan keperluan segera. Semua wanita disyorkan untuk mengambil vitamin A dan E, kalsium, magnesium, dan vitamin B6 dalam tempoh ini, yang mengganggu pengumpulan estrogen dan mengaktifkan metabolisme mereka.

Bersenam akan membantu mengatasi gejala keadaan tertekan dengan lebih cepat, jadi anda tidak boleh berhenti bersukan, tetapi hanya disarankan untuk mengurangkan beban. Berjalan pantas, berlari, berenang, senaman bernafas dapat menghiburkan anda.

Sekiranya kemurungan masih tidak keluar sebelum haid, maka ahli psikologi menasihatkan untuk tidak mengumpulkan negatif, tetapi membuangnya. Sebagai contoh, untuk memecahkan pinggan, duduk 20 kali secara intensif, pergi ke taman atau tempat yang sepi dan menjerit, ambil bantal dan mula memukulnya, sehingga semua emosi negatif keluar, jika ada keperluan untuk menangis, maka lebih baik jangan melawannya, tetapi biarkan air mata mengalir.

Sendirian, lebih baik tidak menderita, tetapi memanggil rakan untuk meminta pertolongan. Seorang rakan pasti akan mendengar, terutama kerana tidak lama lagi, dia juga perlu disokong pada hari-hari sukar. Setelah membincangkan nasib wanita yang tidak dapat dielakkan, ahli psikologi menasihatkan untuk pergi berbelanja bersama, kerana membeli-belah adalah alat yang sangat baik untuk mengatasi kemurungan semasa haid. Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa keadaan yang tidak menyenangkan hanya berlangsung beberapa hari dalam sebulan, dan ia pasti akan berakhir.

Pengarang: Pakar Psikoneurologi N. Hartman.

Doktor Pusat Psikologi Perubatan Psycho-Med

Mengapa kemurungan muncul sebelum haid dan adakah rawatan diperlukan

Depresi sebelum haid adalah episod kemurungan jangka pendek yang berlaku setiap bulan pada kira-kira hari ke-21 kitaran. Gangguan ini adalah sebahagian daripada kompleks gejala sindrom pramenstruasi dan memerlukan pendekatan bersepadu untuk rawatan.

Mengapa gejala kemurungan pramenstruasi muncul??

Tekanan yang teruk di tempat kerja boleh mencetuskan kemurungan pramenstruasi

Setiap wanita berhadapan dengan mood buruk sebelum haid. Apatis kecil, atau sebaliknya, mudah marah, adalah varian norma dan tidak boleh menimbulkan banyak kebimbangan. Doktor mengaitkannya dengan perubahan keseimbangan hormon seks wanita. Bermula dari separuh kedua kitaran, terdapat penurunan tahap estrogen dan progesteron secara bertahap, sementara testosteron meningkat. 1-2 hari sebelum hari pertama kitaran baru, jumlah hormon seks wanita mencapai tahap minimum, yang mempengaruhi keadaan mental seorang wanita. Ini berlaku selepas bermulanya haid. Dalam kes ini, kemerosotan mood bergantung pada ciri latar belakang hormon. Wanita jenis estrogen yang disebut merasakan perubahan sedemikian lebih kuat daripada mereka yang pada awalnya telah meningkatkan testosteron.

Sekiranya sedikit penurunan mood dan kesejahteraan dapat dianggap sebagai varian norma, kemurungan sebelum haid adalah gangguan serius yang memerlukan perhatian. Adalah mustahak untuk dapat membezakan secara bebas gejala dan tanda-tanda kemurungan daripada rasa apatis ringan, yang kadang-kadang dihadapi oleh setiap pesakit..

Depresi semasa haid bukanlah perkara biasa dan tidak diperhatikan pada semua wanita. Penyebab utama gangguan ini adalah:

  • sindrom pramenstruasi yang teruk;
  • ketidakseimbangan hormon yang teruk;
  • tekanan teruk;
  • keadaan seperti neurosis;
  • kekurangan vitamin dan mineral.

Secara umum, doktor melihat kemurungan pramenstruasi sebagai sebahagian daripada kompleks gejala PMS yang teruk. Walaupun PMS juga dikaitkan dengan perubahan hormon, ini tidak sepenuhnya sesuai sebagai penyebab kemurungan semasa haid..

Doktor tidak dapat memberikan jawapan yang tepat untuk persoalan mengapa kemurungan muncul sebelum haid. Agaknya, faktor yang sama mempengaruhi perkembangan gangguan kemurungan jenis lain..

Sebagai peraturan, pelanggaran seperti ini terutama dihadapi oleh penduduk kota-kota besar. Irama kehidupan moden, situasi tekanan yang berterusan dan beban yang kuat pada sistem saraf menyebabkan keletihan badan. Akibatnya, jiwa berhenti menangani kerjanya, yang dapat dinyatakan oleh kerusakan berkala. Oleh kerana turun naik latar belakang hormon sebelum haid adalah ujian untuk seluruh tubuh, maka dalam tempoh inilah sistem saraf memasuki mod penjimatan tenaga dan tanda-tanda kemurungan muncul.

Doktor juga mengaitkan pelanggaran tersebut dengan ciri psikotaip wanita. Sebagai peraturan, wanita yang tidak selamat cenderung mengalami kemurungan semasa haid, sebelum dan selepas haid.

Walaupun penyebab sebenar kemurungan sebelum haid tidak dapat diketahui, pelanggaran ini adalah bahaya bagi manusia dan memerlukan pendekatan yang tepat untuk rawatan.

Kemurungan pramenstruasi pada ICD-10 tidak ditunjukkan sebagai penyakit yang berasingan. Ia dapat ditunjukkan dengan kod F32 - episod kemurungan. Juga, dalam beberapa kes, pelanggaran dianggap hanya sebagai bagian dari sindrom pramenstruasi dan ditunjukkan oleh kod N94.3, yang sesuai dengan sindrom ketegangan pramenstruasi.

Gejala khas

Dengan kemurungan pramenstruasi, terdapat rasa mengantuk, kelesuan dan keletihan yang berterusan

Penting untuk dapat membezakan antara mood buruk biasa dan sikap tidak peduli dengan manifestasi kemurungan.

Depresi adalah gangguan mental yang teruk di mana seseorang berhenti merasakan rasa gembira dan tidak dapat mengawal emosinya sepenuhnya. Depresi pada hari pertama haid adalah kesuraman, kerinduan, pandangan pesimis terhadap sesuatu.

  • sikap tidak peduli;
  • kehilangan minat dalam hidup;
  • kekurangan motivasi;
  • keletihan yang teruk;
  • mengantuk;
  • kemurungan
  • penghinaan diri;
  • perbezaan;
  • pesimisme;
  • hipokondria.

Sebenarnya, kemurungan pramenstruasi boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Sebilangan besar wanita menggambarkan keadaan ini sebagai episod kesuraman dan kerinduan yang mendalam, apabila nampaknya tidak ada yang terang yang tersisa dalam hidup. Dengan latar belakang ini, motivasi dalam setiap aktiviti hilang, aktiviti sehari-hari sederhana dianggap sebagai tugas yang mustahil. Wanita dengan pelanggaran seperti ini cenderung terpencil. Ramai orang lebih suka menghabiskan masa ini di tempat tidur, kerana terdapat rasa mengantuk yang berterusan dan peningkatan keperluan untuk tidur.

Pada masa yang sama, manifestasi fizikal PMS - sakit dada, migrain - menyertai gejala mental. Salah satu manifestasi kemurungan pramenstruasi adalah hipokondria, yang diperburuk oleh malaise umum.

Ciri-ciri kursus

Kemurungan pramenstruasi muncul dalam episod bulanan biasa. Sebagai peraturan, keadaan ini berlangsung tidak lebih dari seminggu dan bermula pada hari ke-21 kitaran. Pengecualian adalah wanita dengan kitaran yang lebih lama.

Tempoh kesuraman dan melankolis yang teruk sebelum haid berlalu dengan sendirinya, kemurungan mereda dari hari pertama kitaran baru, dan pada 2-3 hari bulan berlalu tanpa jejak.

Selalunya, gangguan seperti ini pertama kali muncul pada masa remaja sejak haid pertama dan kekal bersama wanita seumur hidup.

Apakah bahaya kemurungan pramenstruasi??

Sekiranya jiwa wanita mengalami tekanan berterusan di tempat kerja dan di rumah, kemurungan boleh menjadi cemas dan berkembang menjadi penyakit lain.

Oleh kerana tempoh kemurungan sebelum dan semasa haid adalah waktu yang agak singkat, banyak wanita lebih suka tidak memperhatikan malaise, menganggap gangguan seperti itu adalah pilihan biasa. Pada masa yang sama, kemurungan pramenstruasi menimbulkan bahaya tertentu bagi jiwa. Pertama sekali, episod gangguan kemurungan berulang secara berkala menguraikan sistem saraf, yang akhirnya dapat mengakibatkan perkembangan bentuk kemurungan kekal atau gangguan lain. Contohnya, jika jiwa wanita keletihan kerana tekanan yang kerap, ada risiko kemurungan menjadi cemas dan kemudian mengalami jenis gangguan lain.

Salah satu akibat yang paling biasa dari kemurungan yang lewat ini adalah perkembangan gangguan kemurungan postpartum. Ini disebabkan oleh beban umum pada jiwa dan seluruh badan semasa melahirkan.

Terdapat juga risiko kemurungan pramenstruasi berubah menjadi gangguan depresi utama di tengah kejadian tragis atau pergolakan emosi yang teruk.

Wanita menopaus sering mengalami gejala kemurungan. Dalam kes kemurungan pramenstruasi yang berpanjangan, ada risiko mengembangkan bentuk atipikal gangguan depresi setelah menopaus.

Oleh itu, kemurungan pramenstruasi memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan boleh menjadi pencetus perkembangan gangguan lain, oleh itu, memerlukan diagnosis tepat pada masanya dan rawatan yang tepat.

Cara merawat kemurungan?

Psikoterapi memilih rejimen rawatan yang optimum untuk setiap wanita secara individu setelah menetapkan diagnosis yang tepat

Menghadapi rasa kecewa dan murung pada hari-hari terakhir kitaran haid, seorang wanita harus memikirkan bagaimana menangani kemurungan sebelum haid. Langkah-langkah yang diambil tepat pada masanya akan membantu mencegah perkembangan gangguan ini menjadi bentuk gangguan depresi yang teruk..

Dianjurkan untuk tidak melakukan rawatan diri, tetapi berunding dengan pakar. Dalam kes ini, perlu mengunjungi tiga doktor sekaligus - psikiatri (psikoterapi), pakar sakit puan dan ahli endokrinologi. Pemeriksaan ginekologi akan mengecualikan penyakit sistem pembiakan, yang boleh menyebabkan munculnya gejala kemurungan. Pemeriksaan oleh ahli endokrinologi diperlukan untuk mengecualikan gangguan hormon dan patologi kelenjar tiroid, yang juga boleh menyebabkan gangguan kemurungan. Diagnosis akhir dibuat oleh psikiatri atau psikoterapis, dia juga memilih rejimen rawatan yang optimum untuk setiap wanita.

Terapi ubat

Apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan kemurungan sebelum haid - ia bergantung pada spesifik manifestasi gangguan pada pesakit. Sekiranya pelanggaran itu muncul secara eksklusif beberapa hari sebelum haid, tempoh episod tidak melebihi lima hari, dan gejalanya sederhana, terapi khusus dengan antidepresan tidak diresepkan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ubat-ubatan dalam kumpulan ini mempunyai banyak kesan sampingan. Kekhususan tindakan mereka sedemikian rupa sehingga kesan terapi bermula tidak lebih awal dari 2-3 minggu setelah permulaan pengambilan tablet secara berkala. Sekiranya gangguan kemurungan ringan, ubat seperti itu hanya akan membahayakan kesihatan.

Dalam bentuk gangguan yang teruk, doktor mungkin menetapkan antidepresan perangsang atau penenang. Ubat-ubatan yang meningkatkan nada keseluruhan diresepkan dalam kes apatis dan kecewa, antidepresan dengan kesan sedatif diresepkan untuk wanita yang menghadapi kegelisahan teruk semasa kemurungan pramenstruasi.

Secara umum, doktor lebih suka terapi simptomatik. Seorang wanita diberi ubat penenang setiap hari untuk mengurangkan kegelisahan, penenang, ubat-ubatan dengan kesan tonik. Oleh itu, ubat penenang digunakan selama beberapa hari dengan memburukkan lagi gejala. Ubat semacam itu tidak merawat kemurungan, tetapi hanya menghilangkan gairah emosi, rasa panik dan kegelisahan. Penenang ditunjukkan untuk gangguan tidur yang teruk sebelum haid. Ejen tonik digunakan dalam kes apatis, tidak berdaya dan penurunan motivasi semasa episod kemurungan pramenstruasi..

Di samping itu, anda harus berunding dengan pakar sakit puan mengenai preskripsi ubat dengan komponen herba dalam komposisi, yang digunakan untuk membetulkan keadaan wanita dengan PMS.

Ubat rakyat

Kaldu chamomile sangat membantu mengatasi kemurungan dan insomnia

Ubat tradisional dapat mengurangkan simptom, tetapi tidak menghilangkan gangguan kemurungan. Ejen berikut digunakan dalam rawatan:

  • warna eleutherococcus, ginseng atau serai - sebagai tonik untuk apatis, kekurangan tenaga dan keletihan kronik;
  • St John's wort broth atau peony tincture - untuk mengurangkan ketegangan keseluruhan sistem saraf dan meningkatkan kualiti tidur;
  • decoctions valerian, chamomile, lemon balm - sebagai ubat penenang untuk kemurungan dan insomnia.

Harus diingat bahawa ubat-ubatan rakyat bertindak secara kumulatif, jadi ubat tersebut harus diambil dalam jangka panjang. Sebaiknya berjumpa doktor agar pakar memilih ubat-ubatan yang selamat yang bertindak lebih cepat daripada ubat-ubatan rakyat.

Pencegahan Kemurungan Pramenstruasi

Langkah pencegahan utama adalah keupayaan untuk mengatasi tekanan. Jiwa yang kuat mampu mengatasi sebarang kesan negatif tanpa risiko perkembangan gangguan depresi lebih lanjut. Mencegah perkembangan kemurungan pramenstruasi membantu latihan pernafasan, yoga, berenang. Secara amnya, aktiviti fizikal juga disarankan untuk wanita untuk pencegahan dan rawatan sindrom pramenstruasi..

Untuk mengelakkan kemerosotan mood sebelum haid, disarankan untuk menjalani gaya hidup aktif. Hobi yang menarik, bertemu dengan rakan, aktiviti luar - semua ini tidak akan membiarkan anda menjadi putus asa pada hari-hari terakhir kitaran haid.

Mengapa semasa haid dan di hadapan mereka suasana berubah

Keadaan emosi yang tidak stabil adalah ciri banyak wanita ketika menghampiri hari-hari kritikal. Pada masa yang sama, tidak semua dari mereka memahami mengapa mood berubah semasa haid. Semuanya dijelaskan dengan sederhana. Terdapat hubungan yang erat antara perubahan dalam badan dan keadaan latar belakang emosi.

Bagaimana hormon seks mempengaruhi mood

Diingatkan bahawa haid mempengaruhi mood. Ini disebabkan oleh perubahan hormon sebelum haid. Di dalam tubuh wanita terdapat dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Kegiatan sistem pembiakan yang memastikan pembentukan telur, pematangan dan persenyawaannya secara langsung bergantung kepada mereka.

Peningkatan kepekatan estrogen diperhatikan pada separuh pertama kitaran. Hormon ini bertanggungjawab terutamanya untuk penampilan: memberi kecantikan, tenaga dan seksualiti. Ia mencapai tahap maksimum pada masa ovulasi.

Dalam tempoh ini, perubahan hormon berlaku di dalam badan, kepekatan progesteron mula meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, wajar, berusaha untuk kedamaian. Berkat hormon ini, keadaan optimum disediakan untuk penempatan telur janin yang disenyawakan. Lebih dekat dengan hari-hari kritikal, jumlah progesteron meningkat dengan ketara - dan terdapat perubahan mood pada wanita.

Ketakutan dan pencerobohan diperhatikan, yang saling menggantikan dengan sepantas kilat. Progesteron yang berlebihan membawa kepada fakta bahawa mood sebelum haid tidak dapat diramalkan. Semakin jelas tanda-tanda PMS, semakin buruk latar belakang emosi.

Semasa hari-hari kritikal, kepekatan hormon menurun, wanita itu berada dalam keadaan tenang. Selepas haid, peningkatan jumlah estrogen berlaku, tenaga vital muncul, yang mencapai puncak pada saat ovulasi.

Suasana buruk sebagai gejala PMS

Sebelum haid, mood buruk diperhatikan kerana PMS. Sejumlah manifestasi klinikal ciri sindrom pramenstruasi mempengaruhi latar belakang emosi:

  • sakit di bahagian bawah belakang dan perut bawah;
  • migrain;
  • hipertermia;
  • gangguan tidur;
  • sakit di kawasan kelenjar susu;
  • pening.

Atas sebab ini, kerengsaan, keletihan, kemurungan dan bahkan serangan muncul sebelum haid. Sebagai peraturan, pada hari kedua haid, semua gejala PMS kurang jelas, dan dengan itu, latar belakang emosi kembali normal..

Sebilangan gadis ingin makan sebelum haid, anda boleh membaca lebih lanjut mengenai penyebab fenomena ini dalam artikel berasingan di laman web kami.

Cara menghilangkan perubahan mood

Menstruasi adalah fenomena semula jadi yang perlu anda pelajari untuk menyesuaikan diri. Dalam tempoh ini, keadaan emosi wanita merosot di bawah pengaruh bukan faktor luaran, tetapi proses fisiologi yang berlaku di dalam tubuhnya.

Ramai pakar mengesyorkan memulakan buku harian di mana bukan sahaja hari-hari haid, tetapi juga semua perubahan latar belakang emosi akan diperhatikan. Berkat ini, kita dapat memperoleh maklumat mengenai bagaimana hormon mempengaruhi mood dalam pelbagai fasa kitaran. Akan lebih mudah untuk mengatasi emosi..

Di samping itu, terdapat sejumlah cadangan universal mengenai apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan cara menolong diri sendiri ketika hari-hari kritikal menghampiri:

  • mengutamakan diet yang sihat. Lebih dekat dengan tarikh kedatangan haid, disarankan untuk mengecualikan makanan berlemak dan pedas dari diet. Mereka membebani hati, yang dirancang untuk menggunakan hormon;
  • meminimumkan penggunaan kopi, yang merangsang sistem saraf;
  • jangan menahan emosi. Menurut kebanyakan ahli psikologi, ini menjadikan keadaan lebih baik;
  • melakukan senaman pernafasan yang meningkatkan ketepuan semua sel dengan oksigen dan meningkatkan tahap endorfin dalam darah;
  • lakukan urutan yang menenangkan;
  • berjalan di luar rumah lebih kerap.

Sekiranya anda mengikuti cadangan mudah ini, melawan mood yang tidak baik adalah sekejap. Risiko gangguan saraf sebelum hari kritikal akan diminimumkan. Dan akan menjadi lebih mudah untuk kembali ke irama kehidupan yang biasa.

Doktor mengesyorkan diet khas semasa dan sebelum haid untuk memudahkan manifestasi gejala yang tidak menyenangkan. Oleh itu, kami mengesyorkan membaca maklumat tambahan mengenai topik ini..

Perubahan emosi sebelum haid adalah ciri banyak wanita. Mereka disebabkan oleh perubahan hormon dan sindrom pramenstruasi. Ketika hari-hari kritikal tiba, latar belakang emosi mula pulih.

Mengapa semasa haid dan di hadapan mereka suasana berubah

Sindrom pramenstruasi bagi banyak wanita adalah tempoh yang tidak dapat ditanggung di mana pemikiran muncul - haid akan bermula lebih cepat. Sebabnya ini bukan hanya kemerosotan kesihatan sebelum haid, tetapi kerengsaan, mood yang tidak baik, dalam beberapa kes agresif dan kemarahan, yang tidak begitu mudah ditangani sendiri.

Lebih-lebih lagi, seiring bertambahnya usia, wanita yang mempunyai tanda-tanda PMS mencatat peningkatan intensiti mereka - mereka menjadi lebih ketara.

Selanjutnya dalam artikel saya mengusulkan untuk memahami - bagaimana haid mempengaruhi mood, apa yang harus dilakukan dan adakah patut bertengkar?

Mengapa mood berubah sebelum haid?

Suasana tidak baik pada hari-hari kritikal - telah lama berubah menjadi ejekan dan ejekan. Gadis-gadis itu sendiri bergurau mengenainya. Jadi apa yang perlu dibuat? Tidak mustahil untuk mengatasi kerengsaan - anda perlu menikmatinya, lebih mudah untuk hidup.

Suasana yang tidak baik sebelum haid dan semasa haid adalah akibat turun naik fisiologi latar belakang hormon dalam darah. Analisis hubungan anda dengan seorang lelaki.

Bilakah anda paling kerap "menyusun" hubungan, dan kapan anda mengalami gangguan saraf (besar dan kecil)? Saya boleh menjawab anda - selepas ovulasi, di mana moodnya baik dan optimis. Anda bersedia untuk "menggulung gunung", bekerja dan membawa keindahan ke dunia. Hanya memerlukan beberapa hari - dan semuanya berubah secara mendadak.

Penyimpangan sedikit pun dari rancangan hidup menyebabkan pencerobohan dan itu bukan masalah watak, tetapi hormon. Perubahan mood dan perubahan yang ketara tidak diperhatikan pada semua gadis.

Tempoh turun naik di negeri ini berbeza bagi setiap orang. Perubahan mood boleh berlaku seminggu sebelum hari kritikal, atau 2-3 hari.

Dengan pembebasan telur (pertengahan kitaran), tahap estrogen, hormon luteinizing, FSH turun dengan mendadak. Dan progesteron secara beransur-ansur tumbuh, menyiapkan badan untuk kehamilan.

Estrogen menurun dengan mendadak dan mempunyai goyangan yang lebih ketara pada badan wanita. Perubahan latar belakang hormon seperti itu menimbulkan kesegaran di tempat tidur, perubahan mood yang tajam terhadap kemerosotan, penurunan kapasitas kerja dan ingatan, perhatian.

Kerana penurunan yang tajam, ada juga sensasi yang tidak menyenangkan, yang biasanya disebut gejala PMS.

Sakit kepala yang teruk, insomnia, keletihan, kehilangan kekuatan, ketegangan saraf, sensasi sakit yang tidak menyenangkan di kaki dan seluruh badan boleh bergabung (kerana pengumpulan cecair di dalam badan).

TSH semasa merancang kehamilan

Progesteron - merangsang pertumbuhan endometrium, menyiapkan rahim untuk persenyawaan. Terdapat sakit di bahagian bawah perut, rasa tidak selesa, mungkin ada kesukaran dengan perbuatan buang air besar. Cecair disimpan di dalam badan, berat badan mulai meningkat, dan mood merosot. Selera makan meningkat.

Dalam folikel yang pecah (di mana telur telah matang) sel-sel tumbuh progesteron mensintesis.

Itulah sebabnya semasa haid mood buruk. Dan haid itu sendiri bukanlah fenomena yang menyenangkan. Walaupun begitu, permulaan kitaran baru - satu atau dua hari pertama meringankan keadaan dan mood mula meratakan.

Kerengsaan sebelum haid: bagaimana mengatasi dan apa yang harus dilakukan?

Sudah tentu, tidak semua orang beruntung mempunyai pasangan yang memahami yang dapat meringankan keadaan gugup dan mengatasi kerengsaan semasa haid, melindungi dari masalah "wanita" dan mengelakkan air mata.

Bagaimana untuk menolong diri sendiri? Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana hidup dengannya, seperti, misalnya, orang yang menghidap diabetes hidup. Mereka menyesuaikan diri, mereka hanya mempunyai gaya hidup yang berbeza.

Mereka yang mempunyai perasaan menjijikkan dengan PMS perlu mengambil kira:

  • Setiap wanita, gadis tahu masa ketika dia mula mengalami perubahan mood, jadi rencanakan semua perkara yang bertanggungjawab dan buat keputusan untuk hari-hari lain dalam kitaran. Anda tidak akan dapat merancang sepenuhnya, tetapi anda akan dapat menyelesaikan beberapa tugas penting, mengelakkan kemungkinan konflik dengan orang tersayang dan yang lain.
  • Akui pada diri sendiri (jika anda belum melakukannya) bahawa haid mempengaruhi mood anda. Beritahu seseorang yang anda percayai mengenai perkara ini. Sokongan - ia tidak akan menyakitkan. Seseorang akan selalu bertindak balas dengan pemahaman dan, mungkin, akan mengambil beberapa kerisauan pada dirinya sendiri pada "masa ini." Dan anda hanya berehat.
  • Untuk mengatasi keletihan dan mengurangkan keparahan gejala haid yang menghampiri untuk jangka masa panjang - daftarlah untuk mendapatkan kecergasan. Latihan adalah peluang terbaik untuk "mencurahkan" pencerobohan pada besi tanpa jiwa, meningkatkan tenaga dan emosi positif, menormalkan proses metabolik. Latihan berkala menyumbang kepada pembebasan hormon "kegembiraan." Seiring dengan pemakanan yang betul, ini akan membantu mengatasi mood buruk sebelum haid. Di samping itu, beban otot membantu menyingkirkan pengekalan cecair di dalam badan..
  • Keluarkan makanan "jahat" dari makanan: garam, kafein, perasa pedas, acar dan daging asap. Sebelum haid, makan makanan yang tinggi fitoestrogen: kekacang dan produk soya, daging, ikan, susu, biji rami, anggur merah.
  • Cuba bercakap dengan ahli keluarga. Pertama, mereka berhak mengetahui apa yang biasanya berlaku kepada anda setiap bulan. Kedua, anda berhak memahami dan menyokong mereka..
  • Tidak ada pil untuk mood yang baik sebelum haid. Terdapat coklat gelap yang mengandungi "hormon kebahagiaan" - serotonin dan teh dengan pudina atau balsem lemon, yang melegakan kegatalan.

Apa yang perlu dilakukan kepada lelaki itu?

Cuba terima hakikat bahawa makhluk yang manis dan disayangi tidak begitu manis. Apabila mereka mengatakan bahawa kanak-kanak perempuan adalah tebusan hormon - itu benar.

Agresif, marah, menangis, kegelisahan, kesal - kad pelawat PMS. Oleh itu, jangan biarkan wanita itu merosakkan hubungan anda dengan anda. Hari-hari kritikal adalah masa yang sukar, keadaan gugup gadis itu dapat disebarkan kepada semua orang di sekitar. Perhatikan sedikit masa ini kepada kekasih anda - dia akan menghargai, mungkin tidak segera, tetapi dia pasti akan memahami dan akan berterima kasih kepada anda.

Konflik semakin meningkat? Jangan ketepikan seolah-olah anda tidak menyedari perubahannya. Oleh itu, anda akan mencetuskan suasana buruk. Jelaskan bahawa anda menyedari hakikat bahawa tidak mudah baginya sekarang. Sekiranya anda mempunyai anak, pergi ke taman, sarkas, dan lain-lain dan biarkan wanita anda bersendirian dengan sebatang coklat di sofa. Biarkan dia tidur pada waktu pagi lebih lama daripada biasa.

Petua untuk setiap kes harus bersifat individu. Oleh itu, hanya anda yang boleh memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu dan mengelakkan gangguan saraf..

Mengapa mood merosakkan semasa dan sebelum haid?

Perubahan mood yang tiba-tiba, kemarahan, rasa tidak puas hati dan keinginan untuk meruntuhkan semua yang berlaku. Mungkin keadaan emosi seperti itu biasa bagi kebanyakan seks yang adil. Dan ketika gejala PMS bercanda, termasuk dalam cerita jenaka, ini adalah kesempatan untuk berjumpa doktor.

Mari cuba jawab soalan: mengapa mood berubah semasa haid, dan adakah mungkin mempengaruhi keadaan ini.

Mengapa mood berubah sebelum haid?

PMS adalah tempoh di mana tidak hanya kemerosotan kesejahteraan, tetapi juga kerengsaan, mood merosot, kadang-kadang bahkan kemarahan dan serangan dapat muncul. Lebih-lebih lagi, kadang-kadang seorang wanita tidak dapat mengatasi semua keadaan ini. Dengan bertambahnya usia, gejala PMS semakin meningkat, yang sering menimbulkan perkembangan pelbagai konflik.

Walau bagaimanapun, suasana hati yang buruk sebelum haid hanyalah akibat dari turun naik fisiologi latar belakang hormon seorang wanita.

Lebih-lebih lagi, tempoh turun naik ini berbeza bagi setiap orang. Di beberapa, ia berlaku sejurus selepas ovulasi, dan ada yang mengalaminya dalam beberapa hari atau secara langsung pada hari X..

Secara alamiah, bahwa di tengah siklus wanita telur dilepaskan, bersamaan dengan penurunan kadar estrogen, hormon luteinizing dan FSH dalam darah. Pada masa yang sama, terdapat peningkatan progesteron, yang mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan masa depan.

Penurunan kepekatan estrogen dalam darah berlaku dengan sangat mendadak, memberikan kesan yang jelas pada keadaan tubuh wanita. Sebagai akibat dari perubahan tersebut, seorang wanita dapat merasakan penurunan libido, penurunan memori, kapasitas kerja, perhatian, dan kemerosotan mood yang signifikan.

Penurunan estrogen yang mendadak juga menimbulkan rasa tidak selesa: sakit kepala, insomnia, keletihan, mungkin terlalu banyak tekanan, sakit dan sensasi yang menyakitkan di kaki, perut dan seluruh badan.

5 kaedah semula jadi untuk kesakitan wanita semasa haid Baca lebih lanjut

Pada masa ini, terdapat peningkatan jumlah cairan di dalam badan, dan suasana memburuk. Dan haid jauh dari proses yang paling menyenangkan dalam kehidupan seorang wanita. Semua faktor di kompleks inilah yang menimbulkan perubahan mood semasa haid.

Merosakkan mood dengan PMS - apa yang perlu dilakukan?

Pertama sekali, adalah mustahak untuk menyingkirkan gejala penyakit yang tidak menyenangkan ini, tetapi penyebabnya. Sindrom pramenstruasi yang diucapkan adalah kesempatan untuk berjumpa doktor, kerana ketidakselesaan yang teruk, kesakitan dan mood yang teruk sering kali diprovokasi oleh pelbagai patologi ginekologi.

Perlu diingat bahawa PMS bukan penyakit, tetapi keadaan tertentu yang tidak memerlukan rawatan.

  • Sekiranya, akibat tempoh ini, mood anda merosot, tetapi untuk memperbaikinya, anda hanya perlu tidur, bersendirian dengan diri sendiri, menonton filem kegemaran anda, berbual dengan teman wanita anda atau makan bar coklat, maka ini adalah perkara biasa dan tidak ada kaitan dengannya.
  • Ketika datang ke keadaan agresif di mana seorang wanita bergegas sama sekali, histeris dan tertekan, lebih baik pergi ke doktor untuk mengetahui sebab tidak langsung.

Oleh itu, dengan munculnya kerengsaan, keagresifan atau kemurungan, kita dapat membincangkan bentuk PMS neuropsikik. Dalam situasi seperti itu, kemungkinan timbul halusinasi, masalah ingatan, ketakutan, serangan panik, dan keadaan histeria.

Sebagai rawatan, doktor boleh menetapkan ubat penenang atau terapi hormon. Keperluan untuk yang terakhir ditentukan mengikut keputusan ujian makmal untuk pelbagai hormon, dan hanya doktor yang hadir yang diresepkan.

Lihat juga: Lilin minyak buckthorn laut untuk buasir: arahan, ulasan

Jangan lupa bahawa haid, PMS dan ketidakselesaan pada masa ini semuanya semula jadi dan fisiologi. Begitu dikandung oleh alam semula jadi. Dan kadang-kadang anda hanya perlu mengambil masa dan mood anda tepat pada waktunya!

Video petunjuk dengan penjelasan yang jelas tentang apa yang berlaku di dalam badan wanita semasa kitaran haid, dan bagaimana proses ini dikaitkan dengan mood.

Perubahan mood semasa haid: bagaimana mengatasinya?

Secara semula jadi wanita adalah individu yang boleh berubah. Mereka dicirikan oleh perasaan murung, gementar, curiga, tidak dapat diramalkan dan perubahan mood yang kerap. Kebanyakan lelaki menganggap watak harus dipersalahkan. Tetapi sebenarnya, semuanya bergantung pada ciri fisiologi seks yang adil.

Terutama sekali, perubahan dan perubahan mood dapat dilihat sebelum dan semasa haid. Ini disebabkan oleh perubahan yang berlaku di dalam badan dalam tempoh ini, kerana hubungan antara proses fisiologi dan keadaan emosi sangat erat.

Semasa haid, wanita mengalami sejumlah gejala yang mempengaruhi mood mereka dengan ketara. Selalunya dalam tempoh yang sukar ini, seks yang adil memerhatikan gejala berikut:

  • Sakit di bahagian bawah abdomen dan punggung bawah;
  • Sakit kepala;
  • Mungkin kenaikan suhu;
  • Mimpi buruk;
  • Ketidakselesaan fizikal;
  • Keletihan yang cepat;
  • Kerengsaan, apatis, kegelisahan, kemurungan.

Gejala-gejala ini mula muncul selama beberapa hari sebelum haid dan berakhir pada hari ke-3-4 haid. Tetapi proses ini bersifat individu, dan setiap wanita mempunyai proses yang berbeza..

Mengapa haid sering berubah semasa haid??

Suasana pada wanita boleh berubah, dan bukan hanya semasa haid, tetapi pada masa haid, fenomena ini lebih biasa. Mengapa haid begitu mempengaruhi mood wanita? Masalah ini telah lama disiasat, dan para saintis mengemukakan beberapa teori mengenai perkara ini.

Faktor yang paling mungkin mempengaruhi mood wanita semasa haid:

  • Perubahan hormon dalam badan. Pada masa ini, sebilangan besar hormon dilepaskan, iaitu progesteron dan estrogen. Ini membawa kepada penurunan gula darah dan pengeluaran aktif adrenalin..
  • Jumlah toksin yang berlebihan. Selama sebulan, sejumlah besar toksin terkumpul di dalam badan wanita, yang secara aktif mempengaruhi tubuh, termasuk ruang emosi. Kesemuanya, sebagai peraturan, keluar dengan aliran haid.
  • Tidak cukup kalsium, yang hilang oleh tubuh bersama dengan darah haid. Kalsium bertanggungjawab untuk metabolisme dan aktiviti sistem saraf.
  • Sikap subjektif wanita terhadap haid. Bagi wanita, tempoh ini dicirikan oleh batasan dan ketidakselesaan tertentu. Oleh itu, semasa haid, mereka tidak dapat hidup sepenuhnya, ini menyebabkan rasa tidak puas hati dan mood yang tidak baik.

Menstruasi adalah masa yang sangat halus. Penurunan mood boleh berlaku kerana apa-apa: pertengkaran dengan orang tersayang, pakaian yang tidak selesa, komen di tempat kerja, ketidakselesaan dalam pengangkutan awam. Lebih-lebih lagi, kerana dalih kecil, neurosis atau gangguan yang kuat mungkin timbul. Oleh itu, semasa haid, wanita harus dilayan dengan sangat baik.

Adakah saya perlu merawat perubahan mood yang kerap??

Suasana buruk yang disebabkan oleh perubahan fisiologi pada tubuh wanita tidak perlu dirawat secara berasingan. Tetapi, jika haid sangat sukar, anda masih perlu berjumpa doktor. Dengan perbezaan tersebut, biasanya pakar sakit puan memilih rawatan yang komprehensif dan boleh memberi ubat kumpulan seperti ini:

  • Ubat hormon untuk memulihkan tahap hormon;
  • Anestetik, sekiranya berlaku kesakitan yang teruk, terutama pada hari-hari pertama haid;
  • Penenang, sekiranya rasa apatis dan kegelisahan teruk;
  • Vitamin, magnesium dan kalsium, untuk mengembalikan metabolisme normal dalam darah dan fungsi sistem saraf.

Anda boleh bertengkar dengan suasana yang tidak baik di rumah. Merebus ramuan perubatan yang menenangkan: pudina, bunga chamomile dan rimpang valerian akan membantu mengurangkan kegatalan dan kegatalan. Ubat rakyat seperti ini tidak mempunyai kesan sampingan, sehingga hampir semua orang dapat mengambilnya.

Sokongan dan pemahaman sangat penting bagi seorang wanita dalam tempoh ini. Oleh itu, saudara-mara harus memberi perhatian maksimum dan tidak memprovokasi emosi yang kuat. Di samping itu, penting untuk memahami bahawa hormon mempengaruhi kata-kata dan tindakannya dalam tempoh ini, jadi jangan tersinggung, tetapi cuba menenangkannya.

Sekiranya neurosis dan gangguan tersebar luas dan ini menyebabkan bahaya, anda mesti berjumpa doktor. Mungkin sebabnya bukan hanya haid, tetapi juga proses mental yang lain.

Cara menolong diri sendiri?

Menstruasi adalah fenomena semula jadi dalam fisiologi wanita, jadi anda tidak perlu melawannya, tetapi cukup menyesuaikan diri sebanyak mungkin. Setiap wanita harus menerima tanggapan bahawa sebulan sekali moodnya dipengaruhi bukan hanya oleh persekitaran luaran, tetapi juga oleh proses dalaman. Oleh itu, perubahan mood yang kerap perlu ditangani dengan tenang, tanpa perlu risau.

Pakar menasihati menyimpan buku harian. Perlu diperhatikan bukan sahaja hari-hari haid, tetapi juga suasana hati anda. Oleh itu, anda dapat mengesan berapa hari dalam sebulan hormon mempengaruhi emosi dan mood. Ahli psikologi percaya bahawa buku harian seperti itu mempersiapkan wanita untuk masa yang sukar, jadi anda perlu berhati-hati dengan emosi anda.

Terdapat beberapa petua universal mengenai cara menolong diri anda sebelum dan semasa haid:

  • Beberapa hari sebelum haid yang diharapkan, hadkan penggunaan makanan pedas dan berlemak agar tidak membebani hati, yang terlibat dalam penggunaan hormon;
  • Hadkan penggunaan kopi yang kuat, ia memberi kesan menarik pada sistem saraf;
  • Makan makanan yang kaya dengan vitamin A, B, C, E, sayur-sayuran dan buah-buahan sangat diperlukan;
  • Untuk memberi kebebasan kepada perasaan, jika anda ingin menangis, anda tidak boleh menahan diri, setelah keluarnya emosi, seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi, ia menjadi lebih mudah;
  • Senaman pernafasan, ini membantu menepu darah dengan oksigen dan meningkatkan tahap endorfin dalam darah;
  • Urutan santai ringan;
  • Berjalan di udara terbuka;

Petua mudah ini akan membantu mengurangkan kemungkinan gangguan saraf semasa haid. Dan walaupun mood dalam tempoh ini mungkin tidak terbaik, tetapi dalam beberapa hari wanita itu akan kembali ke irama kehidupan yang biasa tanpa perlu risau.

PMS: apa yang harus dilakukan dengan mood dan bagaimana menghilangkan rasa sakit?

Kerengsaan, perubahan mood, sakit perut dan punggung bawah, selera makan meningkat sebelum bermulanya "hari ini" - gambar yang tidak asing lagi bagi kebanyakan gadis dan wanita.

Tetapi walaupun PMS sangat umum dan biasa bagi banyak orang, rasa tidak selesa tidak boleh ditoleransi. Menjadikan hidup lebih mudah dalam tempoh ini cukup nyata.

Sebagai contoh, jika alasannya berakar pada kekurangan vitamin dan mineral, mengambil kompleks yang betul akan membantu menghilangkan ketidakselesaan fizikal dan emosi..

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan secara terperinci mengenai bentuk dan faktor perkembangan PMS, dan juga memberitahu anda bagaimana menghilangkan rasa sakit dan perubahan mood..

Kesakitan semasa PMS: penyetempatan dan penyebabnya

Menurut pelbagai sumber, dari 75 hingga 90% wanita [1] menghadapi sindrom pramenstruasi. Untuk semua, ia dinyatakan dalam pelbagai tahap: ada yang merasa hanya sedikit ketidakselesaan, yang biasa mereka tidak perhatikan, sementara yang lain menderita kesakitan yang teruk.

Keadaan ini memerlukan diagnosis wajib untuk menentukan sebab dan rawatan seterusnya..

Tetapi lebih kerap, PMS berlaku dalam bentuk ringan atau sederhana: kesakitan adalah sederhana, namun, bersamaan dengan gangguan psikoemosi, mereka mengganggu perjalanan hidup yang biasa.

Lebih-lebih lagi, pada wanita yang berbeza, rasa sakit dengan PMS mempunyai penyetempatan, sifat yang berbeza, manifestasi yang menyertainya. Dalam hal ini, adalah kebiasaan untuk membezakan beberapa bentuk sindrom pramenstruasi.

  • Cephalgic. Sakit kepala datang ke barisan hadapan, berterusan atau dalam bentuk kejang, kadang-kadang agak sengit. Selalunya loya dan muntah berlaku, kepekaan terhadap bau meningkat, rasa sakit di kawasan jantung, mudah marah dan latar belakang emosi yang berkurangan diperhatikan. Sakit kepala PMS boleh berlaku seperti migrain.
  • Edematous. Ia dicirikan oleh pengeluaran cecair yang perlahan dari badan, yang ditunjukkan terutamanya oleh pembengkakan dan kelembutan kelenjar susu. Juga bengkak pada muka, kaki (terutamanya tulang kering), tangan. Seorang wanita mencatat kembung, sisiknya menunjukkan kenaikan 1-2 kg. Mungkin ada keluhan berpeluh berlebihan, gatal-gatal kulit, kelemahan umum dan rasa tidak enak badan.
  • Psikovegetatif. Gambar dikuasai oleh gangguan emosi yang berbeza. Mengenai dia kita akan mengatakan sedikit lebih rendah.

Pembahagian di atas adalah bersyarat: semua bentuk ini jarang dijumpai dalam bentuk terpencil, biasanya manifestasi bercampur. Selalunya, dengan PMS, kepala, perut bawah, sakit belakang, kelenjar susu membengkak dan menjadi sensitif.

Ia menarik, telah diperhatikan bahawa manifestasi PMS meningkat dengan bertambahnya usia. Sekiranya kanak-kanak perempuan agak jarang mengalami ketidakselesaan yang teruk sebelum haid, maka wanita yang berumur 30-35 tahun lebih kerap membuat aduan tersebut..

Telah diketahui bahawa rasa sakit pada PMS dikaitkan dengan perubahan latar belakang hormon. Pada fasa kedua kitaran, kadar progesteron menurun, dan pengeluaran estrogen, sebaliknya, meningkat. Ini, khususnya, mungkin merupakan jawapan kepada persoalan mengapa sakit kepala sakit ketika PMS terjadi dan pembengkakan berlaku. Peningkatan kelenjar susu menyebabkan lebihan prolaktin yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari pada fasa luteal.

Mengapa sindrom pramenstruasi berlaku pada intensiti yang berbeza? Ini dapat diandaikan bahawa alasannya adalah pada reaksi individu tubuh wanita terhadap perubahan hormon. Di samping itu, ada faktor yang pasti menyumbang kepada manifestasi PMS yang menyakitkan. Ia:

  • keturunan;
  • berumur lebih dari 30 tahun;
  • ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh pelbagai sebab;
  • penyakit ginekologi;
  • kelahiran anak dan pengguguran yang kerap;
  • pelanggaran fungsi kelenjar endokrin (khususnya, penyakit tiroid);
  • penyakit sistem saraf;
  • tekanan yang kerap atau berpanjangan;
  • berat badan berlebihan;
  • tabiat buruk;
  • gaya hidup tidak aktif;
  • kekurangan zat makanan;
  • kekurangan vitamin dan mineral tertentu (mis. magnesium, zink, vitamin B6).

PMS biasanya berlaku 7-10 hari sebelum bermulanya haid, dan dengan bermulanya pelepasan, semua sensasi yang tidak selesa berlalu. Tetapi bagi kebanyakan kanak-kanak perempuan dan wanita, kesakitan pada awal haid juga biasa. Mereka paling kerap dilokalisasi di bahagian bawah perut dan di kawasan lumbar..

Walaupun rasa sakit dengan PMS pada awal haid sangat biasa dan biasanya tidak menunjukkan patologi yang serius, ini tidak bermaksud bahawa mereka perlu ditanggung. Perubatan mengetahui cara-cara yang membantu menyingkirkan sindrom kesakitan atau, paling tidak, mengurangkan manifestasi - sehingga pada "hari-hari ini" dan pada masa sebelum mereka, kehidupan wanita itu penuh seperti biasa.

Mengapa semasa PMS mood berubah dan selera makan meningkat?

Selain rasa sakit, komponen lain dari sindrom pramenstruasi menyebabkan banyak perhatian wanita: peningkatan selera makan dan perubahan mood yang tidak terkawal. Ini adalah bentuk psiko-vegetatif PMS, yang telah kita sebutkan.

Sebilangan wanita dengan PMS kesal, yang lain mungkin mengalami kemurungan, kemurungan, menjadi terlalu sensitif, menangis. Khas untuk bentuk psiko-vegetatif adalah kelemahan, gangguan tidur (insomnia pada waktu malam dan mengantuk pada siang hari), gangguan ingatan, penurunan tumpuan, penurunan libido.

Kemungkinan gangguan gastrousus: sembelit, kembung perut, mual. Biasanya tidak ada rasa sakit yang teruk, tetapi kepekaan kesakitan meningkat.

Untuk memahami sama ada kemungkinan untuk menangani pelanggaran ini, anda perlu memahami penyebabnya..

Doktor masih tidak dapat memberikan jawapan yang pasti untuk persoalan mengapa semasa mood dan selera PMS berubah. Tetapi kebanyakan hipotesis yang dikemukakan mengatakan bahawa sifat kedua-dua fenomena itu adalah hormon. Kemungkinan besar, penurunan sintesis estrogen dan peningkatan pengeluaran progesteron pada fasa kedua kitaran mempengaruhi bidang psikoemosi.

Salah satu pengatur mood dan selera makan yang penting dianggap sebagai serotonin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan dalam sastera popular. Dengan kekurangannya, kemurungan berlaku, kecenderungan untuk kelebihan berat badan muncul. Estrogen Mempunyai Kesan Yang Hebat terhadap Keseimbangan Serotonin.

Pada fasa kedua kitaran, pengeluaran mereka menurun dengan mendadak. Oleh itu, tahap serotonin juga menurun. Seorang wanita menjadi mudah marah, merasa kegelisahan yang tidak bermotivasi, atau suasana hati yang tertekan diperhatikan.

Kekurangan serotonin sebahagiannya dapat menjelaskan mengapa saya selalu merasa lapar semasa PMS.

Progesteron yang berlebihan mempunyai kesan sampingan dalam bentuk keletihan dan kemurungan. Dengan latar belakang ini, keinginan untuk gula-gula mungkin berlaku.

By the way, Doktor perhatikan bahawa gangguan psiko-vegetatif pada PMS lebih sering diperhatikan pada pesakit dengan sistem saraf yang awalnya tidak stabil [2]. Yang paling rentan terhadap hal ini adalah wanita yang bersemangat secara emosional yang bekerja dalam bidang pekerjaan mental..

Oleh itu, tekanan dan tekanan intelektual yang berlebihan dapat dianggap sebagai salah satu faktor yang memprovokasi PMS.

Teori ini juga disokong oleh prevalensi sindrom yang lebih tinggi di kalangan penduduk bandar-bandar besar, di mana tahap ketegangan saraf lebih tinggi daripada di kawasan luar bandar.

Terdapat pendapat mengenai penyebab psikologi peningkatan selera makan PMS. Penurunan mood disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon memaksa seorang wanita untuk mencari sumber kesenangan dari luar, dan mereka menjadi makanan.

Bukan kebetulan bahawa dalam tempoh sebelum haid, seseorang sering menginginkan gula-gula: ia terutama berkaitan dengan emosi positif.

Maksudnya, menurut hipotesis ini, "penyitaan" kebimbangan, kemurungan, kerengsaan, melankolis tanpa sebab berlaku..

Cadangan lain menunjukkan peningkatan selera makan untuk PMS dengan persiapan badan untuk kemungkinan kehamilan. Penyusunan semula hormon menyebabkan serangkaian proses biokimia yang rumit, akibatnya pusat kelaparan di otak terganggu dan dorongan untuk tidak makan.

Mana-mana hipotesis ini benar, jelas bahawa faktor hormon mendasari perubahan psikoemosi dan tingkah laku. Ternyata semua perubahan yang berlaku di dalam badan semasa PMS: rasa sakit, dan mood yang tidak baik, dan selera makan yang tidak dapat ditindas - saling berkaitan, yang bermaksud bahawa anda perlu bertindak terhadapnya di kompleks.

PMS: apa yang harus dilakukan dengan kesakitan dan perubahan mood?

Oleh kerana gambaran klinikal PMS adalah pelbagai, tidak ada penawar universal untuknya. Biasanya, wanita - dengan sendiri atau seperti yang ditetapkan oleh doktor - menggunakan terapi simptomatik yang secara sementara menghilangkan manifestasi tertentu: sakit, bengkak, ketidakselesaan psiko-emosi.

Tetapi penggunaan ubat penahan sakit dan ubat penenang secara berterusan bukanlah pilihan. Adalah masuk akal untuk mempengaruhi faktor-faktor yang cenderung kepada berlakunya PMS, - dan di kompleks.

Dalam kes sindrom pramenstruasi yang teruk, doktor, menurut hasil diagnosis menyeluruh, dapat menetapkan ubat hormon. Tetapi ini adalah keputusan radikal, yang hanya dapat dilakukan dengan bukti yang serius. Sebelum mengambil ubat kuat ini, anda mesti menjalani pemeriksaan penuh dengan mengkaji status hormon.

Terdapat penyelesaian yang lebih mudah dan selamat yang boleh anda gunakan sendiri, tanpa berjumpa doktor dan diagnosis yang panjang.

Normalisasi gaya hidup dan pemakanan, pengambilan suplemen multivitamin yang kompeten sesuai dengan fasa kitaran dengan perlahan membetulkan ketidakseimbangan hormon dan membantu meningkatkan kesejahteraan, tanpa menyebabkan kesan sampingan.

Berikut adalah cadangan bagaimana menghilangkan rasa sakit dengan PMS, menyelesaikan masalah dengan mood dan selera makan.

  • Penerimaan kompleks vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin adalah faktor penting dalam perkembangan PMS. Ganti dengan bantuan IUD yang direka khas. Penting agar mereka tidak mengandungi fitohormon - bahan yang berasal dari tumbuhan dengan aktiviti hormon. Dianjurkan untuk memberi pilihan kepada terapi vitamin siklik, komponennya dipilih mengikut fasa kitaran. Kompleks sedemikian mengambil kira perubahan keperluan tubuh wanita untuk vitamin dan mineral..
  • Pemakanan sihat Cuba makan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang kaya dengan vitamin dan serat. Karbohidrat kompleks - roti gandum, bijirin, akan membantu mengatasi selera makan yang meningkat. Elakkan makanan berlemak dan makanan segera: makanan ini bukan sahaja menyebabkan berat badan berlebihan, tetapi juga masalah kulit. Sekiranya edema membimbangkan, disarankan agar anda mengehadkan pengambilan garam anda. Sekiranya sakit kepala dan perubahan mood, ada baiknya mengecualikan produk dengan kesan menarik pada sistem saraf: kopi, teh pekat, alkohol, coklat. Anda juga perlu menetapkan diet: ambil makanan secara pecahan, 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.
  • Aktiviti fizikal. Beban dos menyokong tubuh dalam keadaan baik, menghilangkan kalori berlebihan, meningkatkan tahap serotonin dan endorfin, yang bermaksud mereka membantu meningkatkan mood. Berlari, berjalan, berenang, menari, yoga.
  • Mod yang betul. Sekiranya boleh, cuba berehat lebih banyak, habiskan waktu di udara segar, tidur dan bangun pada waktu tertentu, tidur sekurang-kurangnya 8 jam.

Kesakitan, bengkak, dan perubahan mood adalah pendamping khas untuk mendekati hari-hari kritikal, dan banyak wanita terbiasa melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dielakkan..

Tetapi PMS yang berterusan tidak perlu sama sekali, terutamanya kerana ada cara yang berkesan dan selamat untuk meningkatkan kesejahteraan anda..

Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan pengambilan kompleks vitamin dan mineral khas akan membantu mengurangkan ketidakselesaan sebelum haid untuk menjalani kehidupan yang penuh tanpa mengira hari kitaran.

Punca mood tidak baik semasa dan sebelum haid

Keadaan emosi yang tidak stabil adalah ciri kebanyakan wanita semasa menghampiri hari-hari kritikal. Tetapi tidak semuanya sedar sepenuhnya mengapa mood berubah sebelum dan sepanjang setiap tempoh.

Untuk menjelaskan perkara ini agak mudah. Menstruasi, seperti fenomena semula jadi, adalah kitaran.

Dalam tempoh ini, perubahan nisbah hormon dalam tubuh berlaku, yang mempengaruhi keadaan fisiologi seorang wanita, serta emosinya.

Tempoh haid memerlukan banyak sensasi yang tidak selesa, yang dinyatakan melalui sakit kepala, marah, selera rasa, perubahan mood yang tajam, bengkak, air mata dan kenaikan berat badan. Untuk mengatasi gejala seperti itu, anda perlu mendengar keperluan tubuh dan menjaga diri anda. Penting juga untuk mengetahui fisiologi badan anda agar dapat bertindak balas terhadap isyaratnya dengan betul..

Penyebab penurunan mood

Keadaan emosi seorang wanita secara langsung bergantung kepada perubahan hormon semasa haid. Progesteron dan estrogen adalah dua hormon penting dalam tubuh wanita, yang bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem pembiakan, serta untuk pembentukan, pematangan dan persenyawaan telur.

Pada separuh pertama kitaran haid, kepekatan maksimum estrogen diperhatikan. Dalam tempoh ini, wanita menjadi lebih cantik secara visual: kulit dilicinkan, kulit bertambah baik, dan tenaga terus berubah. Ini berlangsung sehingga ovulasi berlaku, di mana badan mula bersiap untuk kehamilan yang diduga..

Pada fasa kedua kitaran, progesteron atau hormon keibuan mendominasi. Pada masa ini, seorang wanita dicirikan oleh kelambatan, ketenangan dan kehati-hatian. Lebih dekat dengan permulaan hari kritikal, kepekatan progesteron meningkat dengan ketara, kerana mood sebelum haid memburuk. Faktor-faktor berikut juga menyumbang kepada perkara ini:

  • lebihan toksin terkumpul semasa kitaran. Semasa haid, tubuh wanita dilepaskan dari mereka bersama dengan rembesan semula jadi;
  • kekurangan kalsium, yang bertanggungjawab untuk aktiviti sistem saraf dan metabolisme;
  • sikap negatif wanita terhadap haid, yang berkaitan dengan ketidakselesaan dan beberapa sekatan. Pada masa ini, wanita itu merasa kesal dan tertekan.

Progesteron menyiapkan rahim untuk persenyawaan, merangsang pertumbuhan endometrium. Ini menyebabkan keadaan saraf, sakit di bahagian bawah perut, pengekalan cairan, bengkak, kesukaran membuang air besar dan peningkatan selera makan.

Semasa hari-hari kritikal, jumlah progesteron secara beransur-ansur berkurang, sehingga latar belakang emosi semakin rendah. Ini berlaku sehingga jumlah estrogen dalam badan meningkat, dan kitaran bermula semula..

PMS harus dipersalahkan

PMS atau sindrom pramenstruasi adalah ketidakseimbangan hormon dalam badan. Tidak diterima untuk menganggapnya sebagai penyakit, yang bermaksud bahawa ia tidak memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, dengan gejala yang sangat teruk, disyorkan untuk berjumpa dengan pakar sakit puan. PMS dicirikan oleh sejumlah gejala yang mempengaruhi latar belakang emosi seorang wanita. Yang paling ketara adalah:

  • sakit belakang bawah dan kesemutan di kaki;
  • migrain;
  • mood buruk sering berubah menjadi kemurungan;
  • gangguan tidur;
  • ketidakselesaan di bahagian bawah perut dan di kawasan kelenjar susu;
  • pening dan tekanan meningkat.

Depresi, perubahan mood dan kehilangan kekuatan akibat PMS menyebabkan keinginan untuk gula-gula sebagai sumber karbohidrat cepat.

Tempoh dan intensiti gejala mungkin berbeza-beza bergantung pada reaksi kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, hipotalamus dan kelenjar pituitari, yang bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem hormon.

Agar tidak memburukkan lagi ketidakseimbangan hormon semasa PMS, disarankan untuk mengelakkan situasi berikut:

  • senaman fizikal yang berlebihan. Setelah hilang sepanjang hari di gim, seorang wanita dapat mengaktifkan pengeluaran testosteron hormon lelaki, yang mengganggu kitaran haid;
  • diet keras. Kekurangan lemak, asid folik, kalsium dan unsur surih lain yang berguna menyebabkan kemerosotan penampilan dan kegagalan hormon;
  • tekanan biasa.

Bergantung pada usia, wanita bertoleransi PMS dengan cara yang berbeza. Gejala paling ketara pada remaja semasa pembentukan kitaran biasa. Juga, keadaan yang serupa diperhatikan setelah 45 tahun kerana menopaus yang semakin hampir. Pada masa ini, terdapat penurunan aktiviti hormon, yang menyebabkan kerengsaan meningkat sebelum haid, dan gejala PMS menjadi lebih ketara.

Cara melawan

Hari kritikal adalah keadaan semula jadi badan wanita yang telah berkembang. Anda harus menyesuaikan diri dengan ini dengan menyesuaikan pemakanan dan aktiviti dalam jangka masa tertentu..

Terdapat sebilangan besar cadangan universal yang dapat mengatasi gejala PMS, serta perubahan mood semasa haid.

Untuk mengurangkan rasa gugup dan tidak selesa pada hari-hari kritikal, disyorkan:

  • mewujudkan mod rehat dan bekerja;
  • bersenam secara berkala untuk menguatkan otot punggung, pelvis dan rongga perut;
  • mengurangkan penggunaan minuman kopi dan alkohol, yang menggembirakan sistem saraf;
  • terlibat dalam meditasi dan melakukan senaman pernafasan untuk menepu sel dengan oksigen;
  • Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet anda. Daging merah, herba dan ikan akan membantu mengatasi kehilangan unsur mikro ini oleh tubuh semasa haid;
  • semasa PMS lebih baik mengurangkan pengambilan makanan masin. Ia mengekalkan air di dalam badan dan memprovokasi pembengkakan;
  • makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B 6 dan asid lemak. Ini termasuk walnut, alpukat, ikan merah dan kekacang.

Kadang-kadang cadangan ini tidak mencukupi untuk menormalkan keadaan fizikal dan emosi semasa haid. Maka anda harus berjumpa pakar sakit puan, yang, bergantung kepada aduan, akan menetapkan ubat yang diinginkan.

Biasanya, wanita diberi hormon, vitamin, ubat penenang dan ubat penahan sakit. Teh herba dan decoctions juga akan membantu anda berasa lebih sihat..

Pudina, chamomile dan valerian akan mempunyai kesan penenang ringan tanpa reaksi buruk.

Mematuhi cadangan mudah seperti itu, akan menjadi lebih mudah untuk menangani gejala PMS. Hari-hari kritikal akan kurang dapat dilihat, dan risiko pertengkaran dan gangguan saraf akan diminimumkan.

Apakah punca PMS pada wanita dan bagaimana menanganinya

Premenstrual syndrome (PMS) adalah konsep di mana majoriti memahami penampilan mudah marah, kegelisahan tanpa sebab, perubahan mood pada kanak-kanak perempuan sebelum haid.

Wanita yang berbeza mempunyai gejala PMS hingga tahap yang berbeza-beza, kerana ada yang hampir tidak dapat dilihat, tetapi sebilangan wanita menunjukkan perubahan ciri yang ketara dalam mood setiap bulan sebelum kitaran haid.

Dianggarkan bahawa sehingga 80% wanita usia reproduktif mengalami beberapa gejala PMS.

Gejala sindrom pramenstruasi:

  • keletihan
  • koordinasi yang lemah
  • perasaan kehilangan kawalan diri
  • rasa tidak berharga dan rasa bersalah
  • sakit kepala
  • kegelisahan
  • voltan
  • sakit
  • mudah marah
  • perubahan emosi
  • kenaikan berat badan
  • menginginkan makanan
  • kurang minat dalam aktiviti biasa
  • kekejangan
  • berasa sedih atau tertekan
  • sakit payudara
  • masalah tidur
  • kesukaran menumpukan perhatian.

PMS yang teruk - Gangguan Dysphoric Pramenstruasi

Sindrom pramenstruasi berbeza dengan gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), yang kurang biasa (3-5% wanita usia pembiakan mengalaminya).

Wanita yang mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami kemurungan yang teruk sebelum haid, dengan kemungkinan timbulnya pemikiran bunuh diri. Permulaan dan akhir gejala berbahaya ini biasanya bertepatan dengan kitaran pramenstruasi..

Tidak seperti PMS, PMDD mood yang sangat tertekan biasanya berlaku secara tiba-tiba.

Mengapa kanak-kanak perempuan mengembangkan PMS

Hormon pembiakan - estrogen, progesteron dan testosteron - juga merupakan hormon otak yang kuat. Mereka mempengaruhi bahan kimia otak yang bertanggungjawab untuk pemikiran, tingkah laku, dan emosi. Jumlah mereka berubah-ubah semasa kitaran haid, jadi hubungan antara mereka dan kesihatan mental jelas..

Mengapa beberapa gadis lebih mudah terkena PMS sebelum haid, dan untuk beberapa tempoh ini tidak disedari

Tidak ada satu teori yang jelas yang dapat menjelaskan dengan tepat mengapa hanya beberapa wanita yang mengalami PMDD atau PMS.

Tetapi diketahui bahawa sebilangan wanita terdedah kepada perubahan mood sebelum haid, walaupun disebabkan oleh turun naik kecil hormon pembiakan..

Pada wanita yang rentan ini, perubahan kecil dalam tahap estrogen dan progesteron membawa kepada perubahan bahan kimia otak pusat (GABA, serotonin dan dopamin), yang kemudian mempengaruhi mood dan tingkah laku sebelum kitaran haid.

Pada masa yang sama, banyak gejala fizikal PMS, seperti kelembutan payudara, kembung, sakit kepala dan sembelit, adalah kesan langsung dari hormon pembiakan. Oleh itu, dengan PMS, minda dan badan menderita.

Estrogen, nampaknya, adalah hormon "pelindung", iaitu melindungi jiwa dari kemurungan. Estrogen secara langsung mempengaruhi tahap serotonin dan dopamin untuk mencapai kesan yang bermanfaat ini..

Oleh itu, kemurungan dan gejala mental yang buruk mungkin muncul atau bertambah buruk semasa fasa ketika tahap estrogen rendah..

Ini berlaku pada kanak-kanak perempuan dan wanita empat hingga tujuh hari sebelum haid dan semasa peralihan ke menopaus.

Progesteron mungkin mempunyai kesan sebaliknya. Ramai wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran yang hanya mengandungi progesteron mengalami kemurungan.

Sebab-sebab kemunculan perubahan mood yang lebih serius sebelum haid belum jelas, tetapi diandaikan bahawa ini melibatkan produk pembelahan progesteron - allopregnanolone (ALLO).

Teori terakhir adalah bahawa otak wanita seperti itu tidak bertindak balas secara normal terhadap ALLO, jadi mereka mula risau.

Ini penting untuk kajian lebih lanjut, dan ubat-ubatan baru yang mempengaruhi ALLO sudah dikembangkan dan diuji..

Penyebab perubahan mood sebelum haid adalah kompleks, tetapi ada hubungan antara masalah psikologi dan sosial, serta faktor hormon dan neurokimia.

Pendidikan tinggi, hubungan yang menyokong, masalah sosioekonomi yang lebih sedikit, dan kesihatan fizikal yang baik berguna tetapi tidak dapat mengurangkan gejala PMDD sepenuhnya.

Secara amnya, gangguan dysphoric pramenstruasi berkaitan dengan biologi.

Bagaimana menangani PMS yang kuat

Memahami hubungan antara badan dan minda dalam PMS dan PMDD sangat penting untuk mengembangkan strategi pembetulan yang berkesan bagi banyak wanita yang menderita kemurungan utama dan masalah lain setiap bulan. Pilihan rawatan harus mempertimbangkan semua aspek kehidupan wanita, termasuk pekerjaannya, hubungannya, kecederaan masa lalu, kesihatan fizikal semasa, dan keperluan harian..

Ramai wanita dengan PMDD memerlukan rawatan hormon dan strategi lain, seperti antidepresan, untuk membantu mereka meningkatkan kualiti hidup mereka. Idea yang baik untuk wanita yang menderita PMDD atau PMS adalah menyimpan catatan harian mengenai kitaran dan mood mereka..

Wanita boleh yakin bahawa pemerhatian mereka yang menghubungkan hormon dan mood adalah sah..

Adalah sangat penting bahawa wanita dengan perubahan mood yang serius sebelum haid meminta pertolongan pekerja perubatan yang akan mempelajari kaedah rawatan yang disasarkan khusus dengannya.

Pertama sekali, penting untuk mengenali kaitan antara hormon dan kesihatan mental..

Bagaimana mood berubah dalam fasa kitaran yang berbeza

Separuh pertama kitaran haid. Hari pertama kitaran adalah hari ketika haid berlaku. Lapisan permukaan epitel, bengkak dan tepu dengan darah dan nutrien, ditolak oleh rahim, kerana persenyawaan belum terjadi.

Setelah berakhirnya haid, tubuh menghasilkan lapisan epitel baru, yang dapat mengambil telur yang disenyawakan. Separuh pertama kitaran berakhir dengan ovulasi. Tempoh tempoh ini berbeza-beza untuk wanita yang berlainan, di antaranya sedikit lebih dari seminggu, sementara yang lain dapat mencapai 22 hari. Rata-rata, memerlukan masa sekitar dua minggu..

Menstruasi adalah masa ketika tubuh sangat sensitif terhadap kesakitan. Cuba elakkan beban berlebihan dan apa-apa yang mendatangkan rasa sakit: contohnya, waxing. Daya hidup pada masa ini sedikit lebih rendah daripada biasa, oleh itu mood sering agak tertekan. Kelilingi diri anda dengan keselesaan dan perkara yang menyenangkan, cubalah menghilangkan faktor yang menjengkelkan.

Segera setelah berakhirnya haid, tiba masanya metabolisme dipercepat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa aktiviti hormon cenderung ke puncaknya, yang jatuh pada ovulasi. Ini biasanya waktu yang paling aktif; pada hari-hari seperti itu, wanita menjadi lebih baik, beban sukan lebih mudah, dan keberkesanannya meningkat. Pada masa ini, wanita itu dibezakan dengan mood yang sangat ceria dan ceria, dia seksi dan ceria, dia sangat optimis terhadap dunia.

Sekitar pertengahan kitaran, telur keluar dari salah satu ovari dan ovulasi berlaku. Tidak lama sebelum dan semasa ovulasi, seorang wanita menjadi paling menarik secara seksual. Pada tahap semula jadi, semula jadi, dia sepertinya mempunyai keinginan untuk terlihat sed menggoda mungkin. Suasana gembira, seolah-olah dalam jangkaan yang menyenangkan.

Sebaik sahaja ovulasi selesai, separuh kedua kitaran, atau fasa luteal, akan bermula. Tugas utama tubuh wanita pada masa ini adalah mengambil telur yang disenyawakan oleh sperma. Fasa ini berlangsung sekitar dua minggu. Tubuh menjangkakan kehamilan. Sekiranya ia tidak berlaku, maka lapisan epitelium ditolak, kitaran baru akan bermula. Kehamilan adalah masa yang sukar dan sukar bagi tubuh, dan ia menyiapkannya, melambatkan metabolisme dan mengekalkan cecair.

Anda dapat memerhatikan beg di bawah mata dan sedikit kenaikan berat badan. Kulit merosot pada masa ini, jerawat mungkin kelihatan lebih dekat dengan haid. Cecair darah, jadi pada separuh kedua kitaran anda tidak boleh merawat gigi atau menjalani pembedahan.

Semua ini sangat mempengaruhi mood. Seorang wanita terdedah kepada kemurungan, kekuatan semakin berkurang. Semakin hampir dengan haid, semakin buruk moodnya. Pada hari-hari terakhir di hadapannya dia mempunyai apa yang disebut PMS - sindrom pramenstruasi, yang dicirikan oleh kerengsaan khas dan ketidakstabilan emosi.

Estrogen - hormon wanita yang bertanggungjawab untuk fungsi tubuh wanita pada separuh pertama kitaran, menjanjikan orgasme yang cerah dan kuat sebagai "bonus" tambahan.