Mengapa sebelum haid meningkatkan selera makan

Tinjauan

Tubuh wanita mesti dirawat dengan berhati-hati, terutama pada masa keadaan emosi, fizikal dan hormon yang tidak stabil. Ini berlaku untuk tempoh haid. Setiap 5-7 hari, setiap bulan, seorang wanita nampaknya berubah: beberapa perasaan bertambah buruk, seseorang mengalami pencerobohan, rasa sakit sering dirasakan di perut bawah, ada peningkatan selera haid dan keinginan untuk makanan yang tidak biasa. Pertimbangkan masalah pemakanan semasa kitaran haid. Mengapa anda mahu manis, masam, goreng, masin sebelum haid, dan cara makan pada hari-hari istimewa?

Fisiologi wanita semasa haid

Apa yang berlaku pada badan kita dalam tempoh ini:

  1. Fluktuasi berterusan pada latar belakang hormon, yang tidak selalu dapat disesuaikan oleh banyak sistem.
  2. Sakit di bahagian bawah perut, seperti kontraksi - bermaksud proses pengecutan rahim.
  3. Pendarahan yang teruk, jumlah darah keluar dapat meningkat kerana pengembangan saluran darah, penurunan kelikatan darah dan penurunan tahap keanjalan dinding mereka.
  4. Pergerakan usus yang terlalu cepat, najis lembut atau kekurangannya, serta gangguan pencernaan lain.

Hampir semua sistem badan beroperasi dalam mod yang dipertingkatkan, yang memprovokasi ketegangan saraf, dan sebagai akibatnya keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makanan, berguna, berbahaya - tidak mengapa, seorang wanita makan tanpa pandang bulu. Berat badan meningkat, bengkak muncul, kembung.

Terdapat kaedah perubatan untuk menghilangkan gejala PMS. Walau bagaimanapun, rangsangan pihak ketiga dan bahan kimia boleh mencetuskan akibat yang tidak dijangka untuk tubuh wanita yang sudah lemah. Adalah perlu untuk membatasi pengambilan bahan berbahaya dan "tidak diingini", sehingga semua perhatian dialihkan ke cara makan selama bulanan yang dirancang.

Tanda-tanda norma dan patologi

Haid normal - ciri:

  1. Kestabilan - idealnya, peraturan harus bermula pada hari yang sama dalam bulan (untuk ini, banyak yang memperhatikan kitaran haid pada kalendar) atau selang waktu harus selalu sama, doktor membuat kesalahan 1-3 hari.
  2. Tempoh kitaran adalah dari 20 hingga 35 hari (ini tidak bermaksud tempoh pendarahan itu sendiri, tetapi tempoh antara hari pertama permulaan mereka dan permulaan berikutnya).
  3. Tempoh pendarahan standard antara 2 hari hingga seminggu.
  4. Warna darahnya sihat, merah pada hari-hari kritikal, kadang-kadang muncul gumpalan gelap kecil.
  5. Isipadu semua darah hari ini adalah 50-150 ml.

Menstruasi biasanya tidak boleh disertai dengan rasa sakit dan ketidakselesaan.

Keadaan apa yang dianggap patologi:

  1. Kekurangan kestabilan apabila kitaran ditangguhkan selama lebih dari 35 hari, atau terlalu pendek: kurang dari 20 hari.
  2. Pembuangannya tidak cair, tetapi mewakili pembekuan darah.
  3. Dalam hampir setiap tempoh, seorang wanita mengalami kesakitan, pening, kelemahan, kelemahan, dan gejala negatif yang lain..
  4. Pelepasan terlalu banyak atau terlalu jarang.

Sebilangan besar wakil wanita setiap bulan mengalami masa yang sukar secara moral dan fizikal. Dan masing-masing mempunyai cara tersendiri untuk menekan mereka. Sebilangan besar makanan.

Mengapa saya mahu makan banyak sebelum haid

Regula menimbulkan lonjakan hormon, itulah sebabnya setiap tempoh anda merasa lapar. Keperluan untuk makanan tidak bergantung pada keperluan fisiologi. Tetapi mengapa anda mahukan gula-gula dalam tempoh anda? Semuanya sederhana. Matlamat utama badan adalah untuk menghilangkan isyarat kelaparan yang datang dari otak. Dan bagaimana untuk memuaskannya, tidak kira ia masin, manis, berlemak, daging atau tepung, pedas.

Cukup aneh, dalam kes-kes yang jarang berlaku, ia adalah sebaliknya, apabila tidak ada selera haid. Keengganan terhadap makanan memberi kesan buruk kepada keadaan badan, termasuk sistem pembiakan.

Atas sebab ini, menolak makanan tidak boleh diterima, dan perut yang berlebihan juga penuh. Jawapan kepada persoalan sama ada kemungkinan berpuasa semasa haid, negatif.

Diet tidak dialu-alukan. Pemakanan yang betul dan pecahan tanpa makanan terlarang akan mengurangkan selera makan, tanpa membiarkan lebihan kalori dan lemak badan terkumpul.

Kerana ketidakseimbangan hormon, hanya sebahagian kecil wanita yang dapat menjaga zhor sebelum haid - penyerapan makanan apa pun tanpa pandang bulu, memakan makanan yang tidak berbahaya, berkalori tinggi, dan tidak semula jadi. Selalunya atas sebab ini, pesakit berpaling kepada doktor dengan masalah seperti itu, dan mereka memberi ubat hormon kepada mereka..

Hormon yang masuk ke dalam badan dengan pil boleh menjadi sangat berbahaya. Bagi seorang wanita, ini benar sekali, oleh itu, ubat tidak boleh dibenarkan. Alternatif dalam kes ini adalah diet: makan dengan kerap dalam bahagian kecil pada jam-jam tertentu, walaupun tidak ada selera makan semasa haid. Dan juga, sebagai langkah pencegahan, aktiviti fizikal biasa ditunjukkan. Terima kasih kepadanya, sistem saraf dibongkar, yang bermaksud bahawa peranan utama dalam mengawal fungsi hormon kembali kepadanya.

Cara mengatasi rasa lapar sebelum dan semasa haid

Untuk mengurangkan zhor semasa haid, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

  1. Makan banyak sayur (serat).
  2. Perhatikan minum yang banyak dalam bahagian kecil (hanya air bersih, tanpa jus manis dan minuman berkarbonat yang merengsakan usus).
  3. Makan bijirin penuh (roti, bijirin, roti, pasta).

Karbohidrat perlahan, serta air, membantu mengisi perut dalam jangka masa yang lama. Dan makanan berlemak, banyak kalori biasanya menimbulkan rasa lapar. Makan berlebihan seperti itu akan menambah bilangan pada skala dan melemahkan banyak sistem badan.

Apa yang anda tidak boleh makan semasa haid

Tubuh seorang wanita sangat rentan dan sensitif pada hari-hari kritikal terhadap makanan yang masuk. Setiap wakil seks yang adil mempunyai kitaran individu, tetapi doktor telah menetapkan satu set peraturan yang mendorong kesihatan yang baik dan penindasan gejala yang tidak menyenangkan.

Produk berikut tidak digalakkan:

  1. Makanan berat, goreng, acar, makanan segera, pengawet, gula-gula - karbohidrat cepat mempercepat pengeluaran insulin, dan dengan itu, keseimbangan hormon hilang.
  2. Coklat - pakar berhati-hati terhadap penggunaan coklat susu yang disebut dalam jumlah besar, dan lebih baik mengecualikannya. Dibolehkan coklat hitam semula jadi tanpa bahan tambahan yang mengandungi koko semula jadi. Semakin banyak, semakin baik keperluan untuk magnesium dilindungi semasa haid. Satu-satunya pengecualian adalah wanita yang berisiko terkena mastopati..
  3. Kekacang, kubis, muffin, soda, produk tenusu keseluruhan dan lemak - memprovokasi kembung dan perut kembung, di samping itu, fenomena ini dapat meningkatkan tekanan pada rahim, memburukkan lagi gejala yang menyakitkan.
  4. Makanan pedas, masin, asap - memerangkap cecair dalam tisu, memprovokasi pembengkakan.
  5. Pakar mengesyorkan agar tidak memasak daging babi dan memakan lemak sayuran. Namun, walaupun demikian, semua orang yang disatukan disarankan untuk minum minyak biji rami, kerana semasa haid adalah penting untuk buang air besar tepat pada masanya, yang mana ia dapat mengatasi dengan luar biasa.

Apa yang boleh dan harus dimakan pada hari-hari "ini"

Permulaan haid ditandai dengan keinginan untuk karbohidrat berbahaya. Anda dapat menenangkan selera anda dan memenuhi keinginan seperti itu. Biarkan ia menjadi produk berkalori tinggi, tetapi dengan kandungan karbohidrat perlahan. Ini termasuk:

  1. Roti Gandum penuh.
  2. Sebarang bijirin selain semolina dan beras yang digilap.
  3. Pasta gandum durum.
  4. Selain keseluruhan usus, serat sangat penting. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang diproses segar dan panas akan membantu merangsang fungsinya. Untuk mengelakkan masalah pencernaan, anda mesti mengeluarkan coklat dari menu. Nasib baik, ada penyelesaian: ia boleh diganti dengan buah kering, pic, pisang dan kesemek..

Bahagian seterusnya - akhir - dicirikan oleh kelemahan proses pembakaran lemak yang sengit. Di sini anda dapat sedikit menyesuaikan diet, iaitu beralih ke makanan protein. Ikan dan makanan laut, serta kacang dan soba, sangat bagus. Terima kasih kepada mereka, kekejangan akan berlalu, rasa sakit akan berkurang baik secara langsung pada masa haid dan sebelum itu. Produk ini juga akan melembapkan badan dengan asid lemak omega-3..

Tidak termasuk teh dan kopi, ganti dengan air bersih dan tanpa gas dan teh herba. Sekiranya musim dan kawasan mengizinkan, konsumsi, dengan alasan yang sama, tembikai dan tembikai. Mengenai susu, doktor belum memutuskan sama ada minum susu semasa haid atau dari itu hanya membahayakan. Tetapi dengan tepat kita boleh mengatakan bahawa produk tenusu semestinya diperlukan dalam tempoh ini. Lebih-lebih lagi, sebilangan besar dalam jumlah berganda, ini berlaku untuk yogurt.

Adakah alkohol mempengaruhi perjalanan haid

Sebilangan wanita beralih kepada alkohol semasa haid untuk mengurangkan rasa sakit, melawan sensasi yang tidak menyenangkan, melegakan kekejangan, dan mengurangkan rasa tidak selesa. Walau bagaimanapun, ada pendapat bahawa mustahil untuk meminum minuman beralkohol semasa haid.

Semua fenomena ini dapat dibahagikan kepada dua kumpulan mengikut masa permulaan:

  1. Premenstrual syndrome (PMS) - beberapa hari sebelum bermulanya pembuangan darah - seorang wanita merasa tidak sihat, lesu, dia menderita sakit kepala yang kerap, membengkak dadanya, menarik di bahagian bawah perut. Ini adalah dari gejala fizikal, dan mengenai sisi masalah moral, terdapat kegelisahan, kerengsaan dan sentuhan berterusan, marah pendek dan kepekaan berlebihan.
  2. Menstruasi itu sendiri - di sini sudah dibincangkan mengenai proses pembaharuan telur, apabila selain masalah emosi, rasa sakit yang teruk di punggung bawah dan perut ditambahkan. Manifestasi ini mempunyai sifat yang sangat berbeza: dari kekejangan hingga sakit, dari kesemutan yang tajam atau bahkan rasa sakit yang kuat hingga sensasi menarik yang kuat di rahim, ada juga yang merasakan bahawa mereka memusingkan tulang, dll..

Apa sahaja yang anda katakan, anda harus berusaha keras untuk menanggungnya, dan keinginan untuk menyingkirkan semua ini cukup difahami. Kemudian alkohol datang untuk menyelamatkan. Bolehkah saya minum alkohol semasa haid untuk menghilangkan rasa sakit? Ya, banyak yang diselamatkan dengan cara ini, ternyata berehat, berbaring dalam ketenangan dan bahkan tidur nyenyak.

Secara semula jadi, banyak minum dilarang. Anda boleh minum segelas wain dengan haid setiap hari, lebih baik daripada merah, kerana dapat menolong kehilangan darah, terutama bagi wanita yang mengalami anemia. Cognac, vodka, alkohol kuat lain sangat tidak digalakkan. Minuman sedemikian menurunkan tekanan darah dan dehidrat. Adakah mungkin minum bir semasa haid? Anda juga tidak boleh minum bir, kerana pada waktu pagi dengan kebarangkalian tinggi akan terjadi pembengkakan..

Makan dengan tempoh yang berat harus mengecualikan alkohol. Mengetahui tentang fisiologinya, atau lebih tepatnya, mengenai fakta bahawa seorang wanita selalu mengalami pendarahan yang sangat berat, dia tidak akan memperburuk keadaan dengan alkohol. Alkohol hanya mempercepat darah, dan oleh itu, pembuangan akan meningkat.

Negatif ukuran ini bagi tubuh wanita adalah seperti berikut:

  1. Selalunya alkohol hanya meningkatkan rasa sakit di bahagian bawah perut.
  2. Jalan haid diperburuk oleh pengekalan cecair di tisu, dan alkohol menyumbang sepenuhnya kepada ini. Aliran keluar air semula jadi terganggu.
  3. Minuman panas secara langsung mempengaruhi keteraturan kitaran. Tarikh permulaan haid yang selalu membingungkan tidak akan menikmati kehidupan seksual sepenuhnya.
  4. Alkohol menggegarkan keadaan psiko-emosi seorang wanita, yang semasa haid sudah sangat tidak stabil kerana latar belakang hormon yang berubah. Kesan negatif pada sistem saraf hanya mengganggu keseimbangan mental dan emosi.

Kopi dan haid

Bolehkah saya minum kopi semasa haid? Kegemaran yang luar biasa dari banyak minuman yang menyegarkan juga tidak disambut pada hari-hari haid baik oleh pakar pemakanan atau pakar sakit puan. Bersama dengan darah haid, tubuh kehilangan sejumlah besar mineral dan vitamin. Kopi semasa haid, antara lain, menyumbang kepada pemusnahan vitamin C, sehingga sistem kekebalan tubuh kita menderita. Oleh itu, jika anda tidak dapat melakukannya tanpa kopi, ambil tambahan vitamin C atau kompleks multivitamin.
Dari sudut positif mengenai kopi, perkara berikut dapat diperhatikan:

  1. Rangsangan peredaran darah.
  2. Tekanan meningkat.
  3. Meningkatkan kesihatan dan tumpuan.
  4. Pemakanan Oksigen Otak Meningkatkan.
  5. Pengambilan kopi semulajadi secara berkala melancarkan dan bahkan menghilangkan keadaan tekanan dan kemurungan..
  6. Membantu melawan haid.

Mengenai kopi, doktor sekali lagi tidak sepakat. Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai ketagihan khusus kepadanya dan kadang-kadang mampu minum satu cawan, maka lebih baik mengecualikannya sama sekali semasa haid. Dan apabila seorang wanita terbiasa dengan minuman yang menyegarkan, dia minum 2, 3, 5 cawan setiap hari, maka anda tidak boleh membuangnya secara tiba-tiba, jika tidak, keadaannya akan bertambah buruk. Ia mesti dikurangkan menjadi 1 kali, terutamanya pada waktu pagi.

Untuk sakit kepala, dilarang minum kopi. Anda boleh mencuba beberapa pilihan alternatif:

  1. Kopi lemah dengan penambahan susu - kopi pekat minimum dan selalu semula jadi, ditambah sebilangan susu berfungsi dengan baik untuk menghilangkan cecair berlebihan, sehingga melegakan sistem kencing dan pencernaan.
  2. Kopi hijau - hampir tidak ada kafein, kesan yang baik pada banyak organ.
  3. Chicory - rasanya seperti kopi terlarang, walaupun ia tidak mempunyai sifat terbangun, dan tidak ada batasan pada jumlah chicory yang dimakan.

Kita dapat menyimpulkan bahawa seminggu bagi seorang wanita datang masa krisis dan selera makan. Adalah perlu untuk menenangkannya secara sederhana, untuk menanggung kelemahan dalam bentuk alkohol, kopi, gula-gula dan makanan ringan tidak berbaloi. Penekanan harus diberikan pada serat, karbohidrat lambat, dan minum berat. Kemudahan seluruh badan adalah tujuan utama, maka gejala yang tidak menyenangkan akan hilang, haid akan berjalan dengan lancar dan senyap, tanpa masalah khusus..

Penyebab peningkatan selera makan sebelum haid

Tubuh wanita dipengaruhi oleh kitaran, yang berkaitan dengan tahap hormon, yang terus berubah. Sebelum haid, anda ingin makan banyak, rasa kenyang muncul. Sepanjang tempoh ini, anda perlu memantau diet anda, tetapi tidak perlu membatasi diri dalam makanan, kerana ini adalah proses semula jadi untuk tubuh wanita.

Penting untuk selalu mengawasi pemakanan, terutamanya semasa haid

Mengapa meningkatkan selera makan

Seperti yang anda ketahui, kitaran haid terbahagi kepada dua fasa utama - ini adalah sebelum ovulasi dan selepasnya. Peningkatan selera makan diperhatikan pada fasa kedua, ketika tubuh wanita mulai bersiap menghadapi kehamilan yang diduga. Sekiranya ia tidak berlaku, maka datangnya haid berikutnya. Saya ingin makan sebelum haid kerana sebab utama berikut:

  • keperluan badan mengumpulkan bahan-bahan bermanfaat untuk kemungkinan kehamilan;
  • perubahan hormon.

Apakah ciri-ciri badan wanita

Latar belakang hormon dalam tubuh wanita tidak stabil. Jumlah hormon seperti estrogen dan progesteron dalam darah berubah secara bergantian. Lompatan sedemikian dalam kerja sistem endokrin mempengaruhi perasaan lapar, mood, sensasi badan.

Pada fasa yang mendahului ovulasi, sistem endokrin badan secara aktif menghasilkan estrogen sehingga telur dapat matang. Sebelum dan semasa ovulasi, seorang wanita merasa hebat, kerana badan berfungsi "maksimum".

Pada fasa kedua kitaran, selera makan selalu meningkat

Selepas ovulasi, fasa kedua bermula, ketika tubuh wanita itu mulai bersiap sedia menghadapi kehamilan yang diduga. Selera gadis itu bertambah baik, dan keinginan untuk makanan tertentu muncul. Ini terutamanya daging, gula-gula dan makanan bakar.

Dalam tempoh ini, endometrium rahim tumbuh secara aktif, menjadi lebih longgar dan senang digunakan untuk melekatkan telur yang disenyawakan. Sekiranya konsepsi tidak berlaku, maka haid bermula, di mana badan wanita itu dibebaskan dari tisu dan cecair yang berlebihan. Selepas haid, saya mahu makan banyak.

Mengapa menarik manis

Selepas ovulasi, jumlah estrogen dalam darah menurun dengan ketara, dan progesteron mula dihasilkan secara aktif. Ia merangsang sistem pencernaan, dan khususnya pankreas. Pelepasan insulin ke dalam darah meningkat, yang memburukkan lagi rasa lapar.

Manis adalah sumber endorfin yang diperlukan oleh wanita semasa fasa ini..

Langkah itu harus diikuti dalam tempoh ini. Tidak perlu kelaparan, membatasi diri dalam segala hal, tetapi makan semuanya juga tidak berbaloi. Sebilangan kecil kek atau coklat cukup untuk memuaskan rasa lapar anda dan meningkatkan mood anda dengan ketara.

Anda boleh makan gula-gula, jangan terbawa-bawa

Mengapa anda mahukan roti dan penaik

Penyebab utama keinginan untuk memanggang sebelum haid termasuk:

  1. Kandungan pati produk ini. Sebilangan besar barang bakar mengandungi kanji. Ia mempunyai sifat menenangkan, membantu melegakan kekejangan dan kesakitan pada sindrom pramenstruasi..
  2. Kandungan karbohidrat cepat. Karbohidrat cepat adalah "bahan bakar" untuk badan. Sekiranya perlu, lipid dan protein dapat diubah menjadi sebatian yang lebih sederhana ini. Karbohidrat cepat dipecah oleh badan menjadi glukosa, dan digunakan dalam penyediaan organ pembiakan untuk membawa anak. Apabila dikonsumsi dalam jumlah besar, berat badan berlebihan akan muncul, kerana mereka mudah ditukar menjadi lemak. Protein, bagaimanapun, terurai dengan lebih perlahan menjadi bahan yang lebih sederhana. Makanan yang mengandunginya dalam jumlah banyak lebih bermanfaat dari segi nilai pemakanan..
  3. Kandungan gula. Membantu mengimbangi lebihan pankreas yang dihasilkan oleh pankreas.

Produk ini mengandungi hampir semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh wanita sebelum haid. Bau roti sedap dan memberi kesan menenangkan pada sistem saraf, anda mahu memakannya semasa haid.

Selalunya semasa pembakar menarik pada penaik

Mengapa ada perasaan kenyang

Selepas ovulasi, kerana peningkatan progesteron dalam darah, nutrien mula berkumpul di dalam badan. Tubuh bersiap untuk melahirkan anak. Tisu adiposa meningkat, badan membuang cecair lebih teruk.

Fakta terakhir boleh menyebabkan pembentukan edema, jadi minum air secara sederhana.

Seorang wanita merasakan tubuhnya lebih longgar dan tidak kencang. Terdapat perasaan kenaikan berat badan, kepekaan menurun. Selepas bermulanya haid, perasaan seperti itu hilang, tetapi masih semasa haid saya ingin makan banyak.

Adakah setiap orang mempunyai peningkatan selera makan

Tubuh setiap wanita adalah individu. Peningkatan selera makan diperhatikan pada kebanyakan wanita, tetapi tidak semuanya. Seseorang dalam tempoh ini menjadi lebih menangis dan mudah marah, seseorang menurunkan berat badan, seseorang merasa lemah dan mual, dan seseorang tidak merasa sama sekali.

Mengapa anda mahu makan sebelum haid? Perkara ini akan dibincangkan dalam video ini:

Cara mencegah kenaikan berat badan

Dalam tempoh sebelum haid, kebanyakan gadis mendapat berat badan. Turun naik dalam jumlah 1-2 kilogram dianggap normal dan tidak memerlukan kawalan yang kuat terhadap pemakanan. Sekiranya selera makan meningkat dengan ketara dan kecenderungan untuk menambah berat badan mempunyai kecenderungan positif, maka perlu mengambil langkah-langkah yang menyekat. Ini termasuk:

  1. penolakan makanan berlemak, salai, pedas;
  2. penolakan karbohidrat cepat;
  3. penolakan kopi dan minuman tonik lain;
  4. penolakan minuman beralkohol;
  5. kajian semula diet;
  6. makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;
  7. penggantian gula-gula berbahaya dengan yang sihat (buah kering, coklat gelap, jus).

Untuk mengurangkan selera makan dalam tempoh ini, anda boleh menggunakan kaedah berikut:

  • Kerja psikologi pada diri sendiri. Cuba mengawal rasa lapar anda, terganggu oleh perkara yang lebih menyenangkan, lakukan perkara yang anda sukai.
  • Gaya hidup aktif. Jangan terbiasa dengan ketidaksempurnaan sosok anda sendiri dan masalah dengan pemakanan, berkomunikasi dengan rakan, menghadiri pelbagai acara.
Agar tidak memperoleh terlalu banyak - lakukan sukan
  • Aktiviti fizikal. Jangan lupa tentang sukan biasa. Beri diri anda beban ringan. Perkara utama adalah memerhatikan keteraturan dalam aktiviti fizikal..
  • Kaji semula diet. Makan pada waktu, badan akan terbiasa mengambil makanan pada waktu yang ditentukan dengan ketat. Anda akan menyingkirkan makanan ringan malam dan makanan yang tidak teratur, yang menyumbang kepada penampilan berat badan yang berlebihan..

Kaedah yang paling sering digunakan oleh kanak-kanak perempuan untuk penurunan berat badan ditunjukkan dalam jadual..

Hari-hari kritikal dan selera makan - bagaimana ia berkaitan dan mengapa itu penting

Penyebab peningkatan selera makan pada wanita dalam tempoh pramenstruasi adalah lonjakan hormon. Peningkatan tahap adrenalin dan progesteron (hormon seks wanita). Ini seterusnya menyebabkan peningkatan pengeluaran jus gastrik dan, sebagai akibatnya, peningkatan selera makan.

Wanita ingin makan lebih banyak dan lebih kerap, terutamanya menginginkan karbohidrat cepat: manis dan berkanji. Masalah ini amat membimbangkan bagi mereka yang mengikuti angka atau berusaha untuk menurunkan berat badan, serta mereka yang menderita gangguan endokrin (diabetes mellitus) - dalam kes lain, tempoh ini tidak disedari oleh wanita. Dengan kedatangan kitaran haid yang baru, semua gejala hilang dengan sendirinya.

Apa yang menyebabkan selera makan haid

Menstruasi adalah proses semula jadi di mana banyak unsur terlibat. Bagi seseorang mereka lebih mudah, untuk seseorang lebih sukar. Dan ini bergantung pada keadaan badan secara keseluruhan, dan pada kepekaan kawasan masing-masing. Tetapi yang paling penting, perubahan hormon mempengaruhi kitaran dan kesejahteraan..

Kandungan progesteron dan estrogen - hormon yang bertanggungjawab untuk kitaran dan kesihatan wanita - turun ke tahap minimum dalam darah. Ini adalah saat kritikal. Bagaimanapun, ini membawa kepada perubahan mood, kesejahteraan, keadaan kulit dan peningkatan selera makan. Tahap hormon ini meningkat sudah hampir ke pertengahan kitaran. Kemudian semua akibat penurunan sebelumnya dan sia-sia.

Selera makan yang meningkat sebelum haid adalah kebiasaan bagi hampir semua wanita. Pelbagai kajian saintis yang telah dilakukan selama bertahun-tahun dengan fasih membicarakan perkara ini. Mereka juga mendapati bahawa terdapat beberapa jenis kelaparan tertentu - sebelum, semasa, dan setelah haid.

Apakah proses fisiologi yang berlaku di dalam badan wanita

Kitaran haid berlaku setiap bulan di badan wanita. Tempoh masing-masing adalah 28-34 hari. Hari pertama kitaran dianggap sebagai 1 hari kritikal.

Tahap utama kitaran haid dijelaskan dalam jadual.

Tahap 1Telur hanya bertelur. Jumlah estrogen minimum. Secara beransur-ansur, jumlah hormon meningkat. Hanya pada pertengahan kitaran adalah latar belakang hormon di puncaknya. Di tengah kitaran haid, semua hormon meningkat. Kesihatan wanita bertambah baik dan prestasinya bertambah baik. Keadaan kulit bertambah baik.
2 tahapSejurus selepas pembebasan telur, jumlah estrogen menurun. Progesteron, yang diperlukan untuk penyambungan normal telur janin, meningkat sekiranya persenyawaan berjaya. Secara beransur-ansur, kesihatan mula merosot. Sindrom pramenstruasi berlaku sekiranya persenyawaan tidak berlaku. Mengantuk, apatis, mudah marah, badan menjadi bengkak, keadaan kulit bertambah buruk.
3 tahapSekiranya persenyawaan tidak berlaku, maka haid bermula. Sisa endometrium keluar sebagai sebahagian daripada haid. Progesteron dikurangkan dengan ketara. Kitaran haid baru bermula.

Fluktuasi hormon sepanjang kitaran adalah fisiologi dan tidak memerlukan rawatan. Kadang-kadang, langkah-langkah terapi mungkin disyorkan kepada seorang wanita jika sindrom pramenstruasi terlalu jelas..

Bagaimana tubuh bertindak balas terhadap makanan sebelum haid

Pertimbangkan zhor sebelum haid. Selera makan PMS yang meningkat menentukan beberapa sebab:

  • perubahan hormon;
  • situasi tertekan dan reaksi terhadapnya;
  • penyediaan semula jadi untuk persenyawaan.

Untuk memahami mengapa PMS sangat lapar, seseorang harus berfikir bahawa ini bukan sebelum haid, tetapi selepas ovulasi.

Alam telah meletakkan mekanisme yang membantu persenyawaan dan kehamilan yang betul. Oleh kerana itu, tubuh mula aktif menyimpan tenaga untuk menyokong dua sekaligus. Momen paling berjaya untuk persenyawaan adalah ovulasi. Dan ia berlaku sebelum haid. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku dan peraturannya bermula, maka keinginan untuk memakan semua yang ada di dalam peti sejuk dan di rak akan hilang.

Apabila berlaku ketidakseimbangan hormon, kesannya bertahan lebih lama. Dan jika ini adalah reaksi terhadap tekanan, maka menentukan jangka masa normal adalah bermasalah. Penurunan itu hanya bergantung pada seberapa cepat keadaan berhenti dirasakan oleh tekanan..

Sekiranya ada keperluan untuk sesuatu yang spesifik? Mungkin dikatakan bahawa sesuatu yang spesifik hilang.

Mengapa anda benar-benar mahukan ikan sebelum haid? Tubuh kekurangan unsur jejak yang penuh dengan ikan: yodium, fosfor, magnesium, vitamin, asid lemak omega, dan banyak lagi. Apa nak buat? Makan gigitan atau pasangan. Jangan berlebihan dengan makanan istimewa ikan - lebih suka hidangan sederhana. Sekiranya ini tidak membantu, tanyakan kepada doktor anda untuk membuat kursus untuk anda mengambil vitamin dan mineral..

Mengapa anda kadang-kadang mahukan sesuatu yang masin sebelum memulakan haid anda? Asin membantu mengatasi tekanan, mengalihkan perhatian daripada mereka. Ia juga menyelamatkan anda dari keletihan dan tekanan yang meningkat. Semasa tempoh sindrom pramenstruasi, tubuh lebih rentan terhadap pengaruh semua faktor ini dan memerlukan penyelesaian untuk masalah tersebut. Jangan menyerah - garam hanya meningkatkan rasa lapar dan menahan air, yang sudah diekskresikan dengan buruk pada malam haid.

Apa lagi alasan zhor

Peranan utama wanita adalah kelahiran. Ovulasi adalah tempoh yang paling baik untuk kemungkinan konsepsi. Setelah pembebasan telur, otak memberi isyarat tentang perlunya pengumpulan nutrien.


Banyak ketika ini tertarik pada lemak

Sebelum haid, seorang wanita tertarik dengan makanan berat dan makanan ringan. Gejala ini adalah ciri kebanyakan gadis. Gejala muncul walaupun terdapat wakil dari golongan seks yang lemah yang mematuhi diet atau pemakanan yang betul..

Selera makan yang meningkat bertujuan untuk mengekalkan kemungkinan keturunan dan persenyawaan yang berjaya. Pengeluaran insulin dan jus gastrik secara teratur.

Sekiranya persenyawaan belum berlaku, badan akan membuang lebihan pengumpulan. Progesteron yang menurun memberikan pembersihan rahim dan saluran usus. Selalunya ini berlaku pada hari pertama haid.

Selepas permulaan haid, selera makan, sebaliknya, menurun. Pusat kelaparan otak diaktifkan. Keadaan mula stabil.

Bagaimana meningkatkan selera makan semasa haid

Tetapi zhor semasa haid - ini bukan lagi persiapan untuk kelahiran semula. Ia hanyalah reaksi terhadap tekanan. Tubuh digunakan untuk mengatasi kesulitan hidup dengan bantuan beberapa bahaya yang lazat. Dan ketika dia sendiri menjadi stres - kerana perestroika, lonjakan hormon, kesakitan - dia tidak punya pilihan selain menggunakan kaedah yang terbukti dan terkenal.

Selera makan meningkat sebelum dan semasa haid kerana cara menangani stres ini nampaknya paling mudah dan logik. Tetapi ini pada asasnya salah. Dan bahkan kerana fakta bahawa kilogram yang dimakan bulanan dapat merosakkan angka itu sangat tidak sesuai. Tetapi juga kerana cara mengatasi tekanan bukanlah pilihan terbaik. Dan anda harus belajar menangani masalah ini sehingga berkembang menjadi patologi. Dan kemudian dengan beruntung, mungkin hanya peningkatan berat badan dan latihan yang lebih sengit, dan mungkin strok, serangan jantung, diabetes, masalah sendi dan banyak masalah lain yang berkaitan secara langsung dengan obesiti.

Sebab lain mengapa semasa haid tiba-tiba anda merasa seperti makan banyak boleh menjadi hormon yang dihasilkan oleh badan khusus untuk proses pemisahan telur dan penampilan yang baru. Tubuh bertindak balas dengan caranya sendiri - berusaha untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon kebiasaan dengan makanan.

Apakah sebab-sebab fisiologi penampilan zhora

Pengeluaran hormon wanita berlaku di bawah pengaruh sistem saraf pusat. Kitaran haid diselaraskan oleh:

  • hipofisis;
  • hipotalamus;


Kelenjar pituitari bertanggungjawab untuk penghasilan hormon

Turun naik hormon berlaku. Tahap adrenalin dan insulin berubah. Oleh sebab itulah selera makan meningkat. Di samping itu, berat badan meningkat. Cecair berlebihan mula berkumpul. Badan jelas membengkak.

Selera makan yang meningkat juga boleh dikaitkan dengan kehilangan darah yang besar semasa haid. Oleh itu, badan cuba pulih dengan sendirinya. Terdapat pengisian protein dan zat besi. Keadaan yang paling negatif mempengaruhi keadaan wanita yang terdedah kepada berat badan berlebihan. Penting untuk menormalkan proses metabolik.

Mengapa nafsu makan tidak reda selepas haid?

Zhor selepas haid adalah kategori khas. Dan jika kerakusan sebelum haid yang dirancang sepenuhnya dibenarkan oleh hormon atau persediaan untuk melahirkan anak, maka setelah itu menjadi tidak relevan.

Jadi mengapa rasa lapar itu timbul? Doktor mengatakan beberapa pilihan boleh mempengaruhi perkara ini..

Sekiranya ada kebiasaan "pahala" oleh makanan, maka tubuh dapat memindahkannya ke peringkat refleks terkondisi. Setelah mengalami tekanan, dia berusaha untuk "memuji" dirinya dan melakukan ini dengan bantuan satu-satunya tuas yang dia tahu - makanan.

Sekiranya tidak ada kebiasaan seperti itu, dan rasa lapar muncul segera setelah berakhirnya hari-hari kritikal, ini mungkin merupakan kesempatan untuk memikirkan keseimbangan hormon. Gejala tunggal ini tidak ada alasan untuk membuat diagnosis. Tetapi anda harus lebih memperhatikan semua manifestasi lain: keteraturan kitaran, pembengkakan kaki dan muka sebelum haid, keguguran rambut, dan sebagainya..

Bolehkah zhor menjadi tanda kehamilan

Sehingga kelewatan berlaku, seorang wanita bahkan tidak mengesyaki bahawa kehamilan telah berlaku. Dalam kes ini, zhor tidak akan menjadi manifestasi sindrom pramenstruasi, tetapi merupakan gejala persenyawaan yang berjaya. Ini adalah proses semula jadi untuk menyiapkan badan untuk melahirkan bayi dengan selamat dan kelahiran seterusnya.

Pada peringkat awal kehamilan, tahap progesteron meningkat dengan cepat. Badan menyimpan nutrien. Semasa membawa bayi, seorang wanita perlu makan untuk dua orang.

Zhor jarang patologi. Tanda-tanda berikut juga boleh menunjukkan kehamilan:

  • loya;
  • tersedak;
  • ketidakselesaan di bahagian bawah perut;
  • kelemahan;
  • mengantuk;
  • penurunan prestasi;
  • intoleransi terhadap beberapa bau yang menyakitkan.


Kelemahan dan pening boleh membincangkan kehamilan.

Bulanan dan manis

Perkara ini harus dimasukkan dalam perenggan artikel yang terpisah, jika hanya kerana ia lebih membimbangkan. Lagipun, tidak ada diet yang mentolerir kilogram kek dan coklat, walaupun alasannya adalah ketidakseimbangan hormon.

Untuk persoalan mengapa semasa haid anda paling memerlukan gula-gula, ada jawapan lengkap dan kukuh dalam bahan penyelidikan - sama ada kekurangan gula darah (kerana perubahan tahap insulin yang tajam) atau kekurangan endorfin yang harus disalahkan.

Dalam kes pertama, kekurangan insulin memprovokasi pembelian sebiji coklat yang lain. Tetapi peningkatan kadar insulin yang mendadak tidak membawa kepada akibat yang paling cerah. Jadi lebih baik menolak gula-gula. Selalunya berdosa pada pilihan ini. Tetapi sebenarnya, kekurangan endorfin mengurangkan tahap semua fungsi dalam badan dan tidak dapat diketepikan.

Tubuh kita menghasilkan hormon kebahagiaan dengan sendirinya (kecuali jika kita menolak kandungannya dengan coklat). Dan paling aktif proses ini berlaku semasa ovulasi. Tetapi setelah ia menurun (kembali normal, rata-rata). Oleh itu, anda perlu menambahkan sedikit kegembiraan pada badan. Anda boleh meningkatkan kandungannya dengan cara yang lebih murah - bersantai, mendengar muzik yang menyenangkan, membaca buku kegemaran anda, menonton filem atau siri. Perubahan mood secara tiba-tiba juga berlaku akibat perubahan endorfin. Tahap meningkat - kurang kerengsaan, kurang keinginan untuk makan sesuatu.

Mengapa anda masih mahukan gula-gula sebelum haid? Untuk alasan yang sama seperti semasa, tetapi tekanan bercampur semula. Sekiranya sebelumnya badan itu terbiasa "merampas" dengan coklat, maka pada masa-masa kritikal ia akan melakukan perkara yang sama.

Hari lapar dan kritikal: "Saya mahu makan banyak hingga menangis"

Berkat banyak kajian, kita tahu bahawa selera makan menurun dengan ovulasi (ketika estrogen mencapai tahap maksimum) dan tumbuh setelah ovulasi, ketika progesteron mencapai puncaknya. Menurut saintis, peningkatan pengambilan makanan meningkat sebanyak 90-500 kalori setiap hari. Dengan menggunakan ini dan data lain, saintis telah mengumpulkan sampel infografik yang akan membantu wanita mengagihkan beban dan kalori dalam fasa kitaran haid yang berlainan.!

Diet pada fasa kitaran haid bersama dengan aktiviti fizikal:

2 minggu pertama kitaran (fasa folikular):

  • Fasa yang sesuai untuk hipertrofi otot dan pertumbuhan kekuatan.
  • Latihan kekuatan intensif 3 hingga 5 kali seminggu.
  • Pengambilan kalori: 5% hingga 10% melebihi sokongan.
  • Sangat sesuai untuk mendapatkan otot dan meningkatkan kekuatan.

2 minggu terakhir kitaran (fasa luteal):

  • Latihan kekuatan intensif 1-2 kali seminggu.
  • 1-2 kali seminggu - kardio intensiti rendah selama 20-40 minit.
  • Pengambilan kalori: dari defisit 5% hingga 10% atau tahap sokongan.
  • Fasa yang sesuai untuk membakar lemak sedikit.

Saya ingin mengingatkan sekali lagi bahawa tubuh wanita sangat sensitif. Apabila seorang wanita mengalami kekurangan kalori atau terdapat kardio setiap hari (atau lebih dari 4 kali seminggu) dalam hidupnya, tubuh bertindak balas terhadap manipulasi seperti ancaman kelangsungan hidup. Tubuh mematikan proses "tidak penting" pada masa ini, salah satunya adalah pembiakan, menjadikan persenyawaan tidak mungkin. Jadi haid anda mungkin hilang!

Mengapa selera makan meningkat, apa bergantung kepadanya? Jawapannya mudah: dari estrogen. Ya, estrogen, dalam bentuk jamak. Ini bukan satu hormon, tetapi tiga lebih banyak: estradiol, estriol dan estrone. Anda pasti pernah mendengar mengenai estradiol. Tindakannya yang paling baik dipelajari dan dialah yang mempengaruhi sensasi rasa lapar dan kenyang daripada yang lain.

Adakah simptomnya berbahaya?

Zhor tidak tergolong dalam gejala berbahaya, walaupun menyebabkan ketidakselesaan. Biasanya, berat badan dan selera makan menormalkan pada awal haid.

Jarang sekali, zhor mungkin merupakan manifestasi pertama disfungsi ovari atau polikistik. Gejala seperti itu juga merupakan gejala gangguan sistem saraf yang memerlukan hubungan dengan doktor..

Zhor juga dapat menunjukkan pemindahan proses menular, kecederaan, dan juga muncul setelah rawatan dengan pelbagai ubat.

Adakah mungkin menggunakan ubat

Ubat pelangsing tidak digalakkan. Lebih baik memusatkan tenaga anda untuk memulihkan selera makan anda dengan pemakanan yang betul..

Sekiranya ubat tidak dapat dikeluarkan, maka selalunya pesakit disyorkan untuk menggunakan:


Reduxin akan membantu mengurangkan selera makan.Semua ubat yang disenaraikan meningkatkan rasa kenyang. Diterima hanya setelah berunding terlebih dahulu dengan doktor.

Untuk Meringkaskan

Jadi, keinginan yang tidak dapat ditahan untuk kegemilangan sebelum haid dikaitkan dengan ciri-ciri sfera hormon wanita. PMS dan keperluan bawah sedar untuk menenangkan pusat otak mengawal selera makan adalah penting di sini. Di bawah pengaruh keadaan seperti itu, seorang wanita berusaha menenangkan diri dengan bantuan makanan, bersenang-senang dan gembira, mencapai kedamaian.

Semua wanita adalah individu dan istimewa, oleh itu, ada banyak orang yang, sebaliknya, sebelum haid, bimbang akan kekurangan selera makan, sehingga mual dan muntah menolak makanan. Keadaan seperti itu juga disebabkan oleh perubahan hormon dengan penyimpangan keseimbangan ke arah yang bertentangan..

Tidak kira bagaimana PMS tercermin dalam keadaan wanita, seseorang harus mematuhi rata-rata keemasan. Anda perlu makan dengan berhati-hati, memberi tumpuan kepada makanan sihat. Anda boleh memanjakan diri dari semasa ke semasa dengan sekeping coklat atau gula-gula, ikan salai dan makanan lain. Maka badan tidak akan mengalami kekurangan apa yang diinginkan, tidak akan menunjukkan rasa lapar yang agresif, yang akan memberikan kesejahteraan dan daya tarikan luar yang sangat baik.

Saya merasa seperti pelahap, saya mengunyah sepanjang hari di tempat kerja dan di rumah, pada mulanya saya berfikir bahawa itu hanya kebetulan, saya secara khusus menyedari bahawa secara harfiah 4 hari sebelum perniagaan, saya selalu mahu makan, saya kurus, dan bahkan pipi muncul, dan selepas haid, apa yang sedang berlaku, mungkin badan begitu bersedia untuk kehilangan. haid berlangsung 6 hari, dua hari pertama pada ubat penahan sakit.

Ahli Wanita.ru

Dapatkan pendapat pakar mengenai topik anda

Victoria Kiseleva

Ahli psikologi, ahli terapi Gestalt. Pakar dari laman web b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Ahli psikologi, Psikoanalis. Pakar dari laman web b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Ahli psikologi. Pakar dari laman web b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Ahli psikologi, Ahli Biblioterapi. Pakar dari laman web b17.ru

Vzhechinsky Hawa

Ahli psikologi. Pakar dari laman web b17.ru

Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

Ahli psikologi. Pakar dari laman web b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Ahli Psikologi, Ahli Psikologi Klinikal, Ahli Onkopsikologi. Pakar dari laman web b17.ru

Korotina Svetlana Yuryevna

Ahli Psikoterapi. Pakar dari laman web b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Ahli Psikologi, Pakar Psikologi Perundingan. Pakar dari laman web b17.ru

Bolehkah saya mempunyai coklat bar?

Mereka mengatakan coklat membantu badan membuat endorfin? Hanya apa yang anda perlukan pada sindrom pramenstruasi yang membosankan. Hanya tidak semua jenis produk coklat akan berguna. Contohnya, susu atau coklat putih tidak akan membawa apa-apa faedah, kecuali sebilangan pound tambahan di sisi anda.

Sekiranya anda benar-benar mahukan sesuatu yang manis, kek coklat atau gula-gula, kami mengesyorkan agar anda membeli sebilangan coklat gelap yang sebenar. Ia boleh diminum dengan koko semulajadi yang diseduh sendiri..

Dan untuk mengatasi keinginan untuk gula-gula, anda harus mengambil cukup vitamin dan mineral. Unsur-unsur utamanya adalah krom dan magnesium, ia mengurangkan keinginan untuk makan segalanya, melegakan kegatalan dan air mata. Hari kritikal jauh lebih mudah.

Penting untuk mengetahui!

Orthorexia nervosa tidak diakui sebagai gangguan makan oleh Persatuan Psikiatri Amerika, dan tidak disebut sebagai diagnosis rasmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental AS (DSM-5), yang banyak digunakan di Amerika Syarikat. Tidak ada patologi ini dalam edisi terbaru ICD.

Wanita selalu berusaha memantau parameter luarannya. Sebilangan besar wanita berminat dengan apa yang menjadi sebab utama keperluan makanan, terutamanya sebelum haid. Selama proses ini mustahil untuk menahan keinginan seseorang untuk makan. Kelaparan mula meningkat hanya beberapa hari sebelum mereka bermula. Keinginan makan yang aktif bermula, selalunya dua minggu selepas berakhirnya haid. Gejala ini mempunyai nama - sindrom pramenstruasi. Ini memberi isyarat bahawa haid akan bermula tidak lama lagi. Sekiranya kita bercakap tentang peningkatan keperluan untuk makanan, maka ini adalah secara eksklusif secara individu. Namun, ada beberapa alasan untuk peningkatan, atau sebaliknya, penurunan selera makan, yang berlaku untuk semua wanita. Selanjutnya dalam artikel secara terperinci mengenai mengapa peningkatan selera makan sebelum haid.

Fisiologi atau patologi

Lebih menarik:
Operasi sista hati echinococcal

Ulasan Cuka Kelemumur Epal

Sehingga kini, masalah peningkatan selera makan pada wanita beberapa hari sebelum haid difahami dengan baik. Terdapat jawapan yang boleh dipercayai mengapa ini berlaku, cadangan bagaimana menghindarinya..

Zhor yang disebut berlaku sejurus selepas ovulasi, tetapi selera makan bertambah secara beransur-ansur. Seorang wanita atau gadis memperhatikan peningkatan keinginan untuk makan sesuatu 7-10 hari sebelum bermulanya hari kritikal. Keadaan ini dikaitkan dengan proses fisiologi, mustahil untuk menahannya, dan membahayakan kesihatan. Anda perlu belajar bagaimana menguruskan zhory.

Adakah libido akan mengatasi kemahuan atau sekiranya saya mengambil ubat

Sekiranya sebelum haid anda menginginkan hubungan seks lebih banyak daripada yang lain, maka anda boleh mengubah keadaan:

  • mempunyai keakraban setiap hari, sehingga hormon yang sesuai dihasilkan di dalam badan;
  • mengambil ubat hormon;
  • cuba menahan.

Cara pertama adalah baik untuk wanita keluarga, yang suaminya ada di rumah setiap malam dan bersedia untuk menjalankan tugas perkahwinan. Dan jika pasangan bekerja selama sehari - tiga? Kemudian anda boleh menggunakan tipu muslihat seperti seks telefon, tetapi dengan pelayan anda sendiri. Wanita adalah makhluk dengan khayalan liar, dan ini pasti menolong mereka..

Apabila hormon dihasilkan di dalam badan: endorphin, serotonin, - sebagai tambahan kepada tarikan besar terhadap pasangan, seorang wanita merasa terinspirasi dan bahagia. Dengan gabungan ini, dia akan siap untuk menggulung gunung, dan aktiviti kreatifnya dapat meningkat.

Dunia fantasi inilah yang akan membantu mengatasi hal ini, sebenarnya, perasaan haiwan ketika tidak melakukan hubungan seks secara fizikal. Tinggal hanya bertanya: apa yang harus dilakukan dengan karya bukan kreatif, apabila anda perlu berfikir, fokus pada subjek penyelidikan? Betulkah mengambil ubat hormon? Selalunya mereka takut menggunakan kerana risiko mendapat berat badan berlebihan, dan bukan tanpa alasan.

Tetapi ada hormon di mana seseorang boleh, sebaliknya, menurunkan berat badan dengan teruk. Isipadu dan bentuk badan adalah parameter penting, tetapi bukan yang utama. Anda perlu berhati-hati mengenai ketidakseimbangan hormon dan pergantungan seumur hidup terhadap ubat-ubatan. Mengambil mereka tanpa berfikir bukanlah idea yang baik. Ini adalah kesempatan untuk berunding dengan ahli seksologi, pakar sakit puan, ahli endokrinologi.

Anda tergesa-gesa pada orang, anda mahu makan dan menangis? Cara bertahan PMS

Gejala PMS pada seorang wanita: bagaimana mendapat manfaat daripada mereka

Rentan dan mengasyikkan - supaya anda dapat menggambarkan seorang wanita dengan PMS. Gejala sindrom pramenstruasi sudah biasa bagi hampir semua orang, dan sering menghantui kita dari haid pertama hingga menopaus. Keadaan jiwa yang tidak stabil ini sering ditawarkan untuk dirawat dengan pil, tetapi ada cara yang lebih baik - untuk memanfaatkan fasa kitaran bulanan. Bagaimana hendak melakukannya?

Ada hari-hari di mana anda dapat mengubah gunung, dan kebetulan anda memukul seperti karung. Ia banyak bergantung pada bahagian kitaran anda berada. Suasana hati anda akan menjadi yang terbaik pada separuh pertama kitaran - dalam fasa folikular yang disebut, apabila telur berkembang di ovari. Pada masa ini, tahap estrogen merayap dan melebihi tahap progesteron. Estrogen membantu anda merasa menggoda, penyayang, murah hati - semua yang anda perlukan untuk menarik pasangan semasa telur matang untuk ovulasi. Oleh kerana estrogen bergerak, seperti hormon stres, masalah kecil bagi anda - seperti air angsa.

Separuh kedua kitaran, fasa luteal, adalah tempoh dua minggu antara pembebasan telur dari folikel dan permulaan haid. Di sinilah masalah mood bermula - sebaik sahaja progesteron mula mengatasi estrogen. Dari progesteron kita menjadi lesu dan murung, dan sensasi ini mencapai puncaknya pada hari ke-21 kitaran. Sejurus sebelum haid, tahap estrogen menurun secara mendadak dan mendadak - dan tahap muhibah anda dengannya. Sekiranya setiap bulan, seolah-olah mengikut jadual, anda mula menggegarkan orang, maka estrogen anda telah menurun, dan sebaliknya, progesteron, telah meningkat. Temui PMS - Premenstrual Syndrome!

Sindrom pramenstruasi: mirip dengan penyakit mental, tetapi tidak

PMS adalah kejadian semula jadi. Bukan hadiah, tetapi bukan masalah besar. Walau bagaimanapun, dalam Alkitab psikiatri Amerika - Panduan untuk Diagnosis dan Statistik Gangguan Mental - gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) digambarkan sebagai keadaan patologi yang memerlukan rawatan psikiatri. Kira-kira 3 hingga 8% wanita usia reproduktif layak untuk kriteria PMDD. Kira-kira 15-20% wanita mengalami PMS yang teruk atau sama sekali tidak mengalaminya. Semua selebihnya berada di tengah-tengah, dan kedudukan kita dalam skala ini boleh berubah dari bulan ke bulan dan, yang lebih penting, dari menarche ke perimenopause - dalam tempoh kehidupan kita, gejala PMS bertambah buruk kerana turun naik hormon yang tidak dapat diramalkan.

Air mata dan kerengsaan tiba-tiba, perasaan bahawa semuanya telah menumpuk pada anda dan tidak ada yang menghargai anda, keinginan yang tidak tertahankan untuk makan coklat dan ketidakupayaan untuk bangun dari sofa semuanya termasuk dalam program beberapa hari sebelum haid. Penurunan kadar estrogen menyebabkan penurunan kadar serotonin yang mendadak - ini menjelaskan banyak gejala PMS. Serotonin rendah adalah ciri kemurungan, gangguan panik, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD), jadi jangan terkejut jika anda merasa sedikit (atau sepenuhnya) keluar dari kepala anda sebelum haid.

Semakin kurang serotonin, semakin nipis cengkerang yang melindungi anda dari dunia luar. Anda menjadi lebih sensitif terhadap kesakitan fizikal - dan kritikan. Anda beradaptasi dengan lebih teruk dalam keadaan tertekan, anda sedih, takut, cemas, lapar dan menangis. Sekiranya kita membandingkan sindrom PMS dan kemurungan teruk, kita akan melihat banyak kebetulan. Perbezaan utama adalah bahawa PMS hilang sebaik sahaja haid bermula, dan kemurungan yang teruk dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan..

PMS biasanya berlaku 3-4 hari sebelum bermulanya haid, tetapi saya mempunyai beberapa pesakit yang melaporkan bahawa mereka mempunyai PMS bermula satu atau dua hari selepas ovulasi. Mereka merasa melankolis, kemurungan dan putus asa yang dahsyat, mereka sering bertentangan dengan kerja rumah dan rakan sekerja, mereka hampir tidak tertidur, bangun di tengah malam, mudah marah, badan mereka kelihatan membengkak. Pesakit lain mendakwa bahawa PMS kelihatan tenang di dalamnya, tetapi mereka yang berada di sekitarnya masih melihat perubahan dalam mood mereka.

Carta Bulanan - Carta Hidup Anda

Oleh kerana perubahan mood semasa kitaran bulanan adalah normal, anda tidak perlu meminumnya dengan tablet, tetapi anda harus menjaga diri sendiri. Saya juga sangat mengesyorkan menjaga jadual kitaran, menandakan bermulanya haid dan ovulasi. Sekiranya anda merakam waktu ketika mood anda mulai melonjak, itu bukan sahaja dapat membantu anda merancang sesuatu selama sebulan, tetapi juga dapat membantu orang yang anda sayangi dan, mungkin, rakan sekerja, memahami apa dan kapan boleh diharapkan daripada anda.

Ini akan membantu anda untuk selalu berjaga-jaga dan mengetahui kapan anda menjadi rentan dan bertindak balas terhadap segala sesuatu. Perkara yang rumit harus dirancang pada awal kitaran, ketika kestabilan psikologi anda lebih tinggi. Estrogen, mencapai puncaknya pada pertengahan kitaran, meningkatkan kemahiran verbal dan motor anda, jadi persembahan menjahit dan perniagaan paling sesuai dirancang untuk masa ini. Dan kerja yang sesuai untuk seseorang dengan OCD, seperti menggoyangkan kabinet, paling sesuai digunakan untuk tempoh PMS.

Di samping itu, semasa PMS, ambang kesakitan anda adalah yang paling rendah - bukan masa terbaik untuk pergi ke doktor gigi atau untuk menghilangkan rambut. Alihkan aktiviti ini ke separuh pertama kitaran.

Bila mahu menangis

Biasanya, pesakit mengadu bahawa beberapa hari sebelum haid, air mata menyerang mereka. Fenomena ini disebut "hipersensitiviti terhadap pengabaian," dan sering diperhatikan pada orang yang mengalami kemurungan klinikal. Apabila tahap serotonin anda mencapai had kemurungan yang lebih rendah, kepekaan anda bertambah buruk dan semua orang boleh menyinggung perasaan anda.

Sebelum haid, perkara yang sama berlaku. Ucapan yang tidak menyenangkan lebih menyakitkan. Tetapi wanita sering menangis semasa PMS, bukan hanya kerana seseorang menyinggung perasaan mereka. Kami menjadi lebih rentan terhadap iklan sentimental di TV, dan menangis dengan lagu di radio. Apabila pemandangan jalanan - seperti seorang gelandangan skizofrenia yang mencari-cari sampah atau pengusaha berhenti untuk membantu pelancong mencari peta - saya mendapat benjolan di kerongkong saya, saya menyedari fasa kitaran yang saya lalui.

Kehidupan emosi kita mematuhi irama jam dalaman, dan kemajuannya mesti dipantau dengan teliti. Perhatikan kapan anda menginginkan seks, kapan - ketika anda cenderung romantis, dan ketika anda bertekad untuk tidak mengambil tahanan. Setelah mengikuti irama biologi anda, anda boleh menggunakan turun naik hormon untuk keuntungan anda. Dan satu-satunya cara untuk mengesan perubahan anda dengan jelas adalah dengan mengekalkan "pangkalan data".

Ini amat penting jika anda memulakan atau berhenti mengambil ubat - terutamanya pil perancang atau SSRI (perencat pengambilan serotonin selektif, kumpulan antidepresan moden) - yang menimbulkan ketenangan emosi yang tidak wajar. Kesan berpotensi mereka terhadap mood, libido dan banyak lagi bukanlah mitos, tetapi kenyataan, dan anda mungkin mendapati bahawa ubat-ubatan ini mengambil lebih banyak daripada anda daripada yang mereka berikan.

PMS: kita mengamuk

Sekiranya perkara itu hanya terhad kepada tangisan! Kepekaan yang meningkat - terutamanya terhadap kritikan - boleh menyebabkan reaksi emosi yang meletup. Pesakit saya, yang mengadu PMS, perhatikan bahawa dalam tempoh ini mereka terganggu oleh kenyataan bahawa pada sepanjang bulan ini mereka akan mengurangkan brek dengan tenang. Reaksi mereka menjadi tidak dapat diramalkan, dan mereka dapat bertolak ansur dengan ekspresi dan tindakan yang biasanya sama sekali tidak ada dalam repertoarnya..

Maksudnya di sini adalah bahawa lobus frontal otak, yang menekan pusat emosi, memerlukan serotonin dalam dos yang besar. Semakin dekat dengan PMS, semakin rendah tahap serotonin, jadi bagi kebanyakan kita semakin dekat dengan PMS, semakin besar kemungkinan "mod bitch" akan menyala. Tetapi kita panik.

Sebab-sebab kekecewaan kita sangat nyata, kita biasanya berjaya mengatasi kesedihan dan kemarahan kita. Oleh kerana tahap estrogen yang tinggi, kita biasanya tahan terhadap tekanan. Kami riang, lebih peduli kepada orang lain daripada diri kita sendiri, dan lebih mudah terpinggir dari masalah..

Bagaimana keinginan kita untuk menjaga orang lain tumbuh dan menyusut bergantung lebih kurang pada jangka masa kita. Estrogen boleh dianggap sebagai hormon yang disebut "Apa sahaja yang anda mahukan, sayang!". Estrogen menutup mata kita dengan kabut pelangi. Dirancang untuk mendorong kita menggoda pasangan, dan kemudian untuk menjaga keturunan, estrogen mengarahkan kita ke luar - untuk melakukan segala-galanya supaya anak-anak bahagia dan pasangan bahagia.

Apabila tahap estrogen turun dengan mendadak sebelum haid, kerudung pelangi turun. Kami bukan lagi wanita yang menggoda dan tidak berusaha untuk menjaga bakal ayah anak-anak kami. Sudah tiba masanya untuk membersihkan ruang legar. Dan sepanjang bulan depan, kita akan selamat menggunakan sampah itu dengan selamat, yang tidak akan bertahan seminggu sebelum permulaan haid.

Sindrom pramenstruasi - ini saya nyata

Mari belajar pelajaran dari ini. Mungkin anda tidak boleh membuang sampah selama sebulan. Ketidakpuasan yang menimpa anda dalam fasa kitaran tertentu adalah hadiah, peluang anda untuk mengubah hidup anda - sehingga anda mengorbankan diri anda lebih sedikit dan menyerah pada harapan orang lain.

Inilah yang ingin saya sampaikan kepada pesakit saya: hanya dalam fasa kitaran ini, fikiran dan perasaan anda adalah nyata, bukan diciptakan. Sekiranya menurut anda bahawa anda tidak lagi dapat menanggung sesuatu, bahawa anda tidak dihargai, bahawa anda mempunyai lebih banyak tanggungjawab daripada pasangan anda, bahawa hubungan anda tidak seimbang, maka begitulah keadaannya.

Jangan lupa: naluri haiwan memberitahu kita untuk membiak. Setiap kitaran bulanan adalah peluang untuk meningkatkan keturunan. Hormon menjadikan rahim anda "preen" dan bersiap untuk munculnya embrio - dan mereka mendesak anda untuk "membina sarang." Seorang wanita pada akhir kehamilan, yang progesteron telah mencapai tahap tertinggi, diliputi oleh demam pulang.

Setiap bulan, ketika badan anda bersiap untuk pembentukan embrio yang mungkin, tahap progesteron meningkat dan menyebabkan bentuk "kegilaan bersarang" yang ringan. Menjelang akhir kitaran, seorang wanita dipeluk oleh ketidakpuasan dengan persekitarannya dan keinginan manik untuk mengubah sesuatu, mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk embrio, yang segera bersarang di mukosa rahim.

PMS adalah masa untuk penilaian semula psikologi, masa untuk membuat penilaian dan memutuskan sama ada anda berpuas hati dengan perjalanan hidup anda. Setiap kitaran adalah peluang untuk memulakan sesuatu yang baru, untuk mengubah kehidupan ke arah yang anda perlukan. Dengarkan pemikiran kritis anda. Mungkin itu jauh lebih penting daripada yang anda fikirkan - dan saya yakin saya boleh melaksanakannya.

PMS adalah masa yang tepat untuk mendengar suara intuisi. Dalam tempoh ini, kerana tahap serotonin yang rendah, kita menjadi "orang tanpa kulit" - dan tanpa penutup mata yang mengganggu persepsi emosi kita. Sudah tiba masanya untuk berhenti sejenak, merenung dan memberi penghormatan kepada perasaan kita.

Percayalah pada rasa senang anda - dan gunakannya untuk bulan depan. Gabungkan semua yang terlintas di fikiran anda semasa “tempoh kritikal”, tuliskan dan lakukanlah ketika haid selesai dan anda menjadi lebih betul dan diplomatik. Cuba lakukan sebulan atau dua - dan resolusi "bulanan" akan menjadi sebahagian daripada hidup anda.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.