Mengapa berat badan meningkat sebelum haid?

Gasket

Permulaan "hari kritikal", banyak wanita merasakan perubahan keadaan umum badan dan beberapa tanda lain. Seseorang mengalami berat dari bahagian bawah perut, mual dan pening, yang lain merasa bengkak pada dada, anggota badan atau mengalami sembelit. Setiap organisma bertindak balas secara berbeza terhadap kedatangan haid. Tetapi banyak wanita memperhatikan bahawa berat badan meningkat semasa kitaran haid..

Dalam kebanyakan kes, keadaan ini benar-benar normal, disebabkan oleh proses fisiologi yang berlaku di dalam tubuh wanita sebelum haid. Tetapi ada kes apabila berat badan dipertimbangkan dalam konteks patologi tertentu. Oleh itu, adalah mungkin untuk menjawab persoalan mengapa ini berlaku selepas diagnosis pembezaan.

Semua wanita peka terhadap bentuk badan mereka, dan perubahan berat badan yang meningkat menjadi peluang untuk kecewa.

Punca

Asal kenaikan berat badan semasa haid dan tepat sebelum ia mesti dicari dalam proses fisiologi. Semua orang memahami bahawa perubahan bulanan berlaku dalam tubuh wanita yang bertujuan untuk menyedari kemungkinan hamil. Mereka disebabkan oleh perubahan hormon, dan kenaikan berat badan bergantung pada pengaruh faktor-faktor tersebut:

  • Sindrom pramenstruasi.
  • Kesalahan diet.
  • Keturunan.

Isu kecenderungan genetik dibincangkan untuk banyak keadaan, dan dalam keadaan ini juga mempunyai nilai yang diandaikan. Tidak mungkin untuk menafikan gangguan pemakanan wanita, yang boleh ada pada bila-bila masa, bertambah buruk dengan kedatangan haid.

Di samping itu, perlu mempertimbangkan faktor-faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan patologi sebelum haid. Mereka harus diingat ketika melakukan pemeriksaan klinikal, kerana pengecualian penyebab fisiologi memerlukan pencarian jawapan lain. Jadi, kenaikan berat badan dapat menimbulkan gangguan pada sistem endokrin, kerana keadaan berikut:

  • Hipotiroidisme.
  • Diabetes.
  • Patologi kelenjar adrenal.
  • Sindrom Ovari Polikistik.
  • Disfungsi hipotalamus-hipofisis.

Penyakit seperti itu, tentu saja, tidak ada kaitan dengan haid, dan masa penampilannya boleh sama sekali berbeza. Tetapi syarat seperti itu tidak perlu diabaikan..

Anda dapat mengetahui mengapa berat badan berubah sebelum haid, menurut hasil pemeriksaan menyeluruh.

Mekanisme pembangunan

Seperti yang anda ketahui, kitaran haid dikawal oleh hormon. Dalam pelbagai tempoh, kepekatan bahan pengatur utama - estrogen dan progesteron - berubah. Mereka mempengaruhi pelbagai proses metabolik dan fungsi organ dalaman. Sebelum bermulanya haid di dalam badan, tahap progesteron tetap tinggi. Peranan biologinya adalah untuk memastikan permulaan dan perjalanan kehamilan yang normal. Tetapi seseorang tidak dapat melihat kesan lain. Khususnya, terdapat penahan cecair di dalam badan, yang dapat mencapai hingga 900 gram.

Perlu juga diingat bahawa beberapa hari sebelum haid, tubuh memerlukan lebih banyak nutrien, dengan tepat menjangkakan bahawa kehamilan masih boleh berlaku. Ini mendorong wanita itu untuk makan lebih banyak, yang tidak dapat mempengaruhi penampilannya. Di samping itu, perubahan hormon dapat menyebabkan sembelit kerana penurunan motilitas usus. Mengurangkan kekerapan pengosongan juga menyumbang kepada kenaikan berat badan. Secara keseluruhan, semua faktor boleh menimbulkan kemunculan 2-3 kg tambahan.

Semasa dan sebelum haid, proses fisiologi sepenuhnya berlaku yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan..

Gejala

Penampilan pound tambahan pastinya bukan petanda yang sangat menyenangkan bagi setiap wanita. Walau bagaimanapun, ini tidak akan menjadi kritikal, kerana dengan akhir haid, berat badan akan kembali ke angka biasa. Sekiranya ini tidak berlaku, anda perlu mempertimbangkan badan anda dengan teliti dan memikirkan mengapa yang diharapkan tidak menjadi kenyataan. Sekiranya sukar untuk menjawab soalan itu sendiri, maka lebih mudah bagi doktor untuk mengetahui keadaannya.

Semasa pemeriksaan klinikal, penekanan diberikan pada tanda-tanda yang mementingkan pesakit. Sekiranya dia tidak menunjukkan aduan lain selain kenaikan berat badan, maka perlu dilakukan pengenalan dan pengesahan aktif mereka. Selalunya keadaan yang serupa dipertimbangkan dalam kerangka sindrom pramenstruasi, yang berkembang pada sebilangan besar wanita. Sebagai tambahan kepada perubahan berat badan, manifestasi lain mungkin ada:

  • Kepekaan payudara.
  • Sakit perut.
  • Selera makan dan dahaga meningkat.
  • Bengkak anggota badan dan muka.
  • Sakit kepala dan pening.
  • Kardiopalmus.
  • Rasa panas di wajah.
  • Perubahan mood.
  • Gangguan tidur.
  • Loya.
  • Sembelit.

Tidak perlu semua tanda-tanda ini ada, tetapi, sebagai peraturan, kombinasi mereka diperhatikan. Bagi sesetengah orang, gejala-gejala tersebut diucapkan, menyebabkan masalah yang besar, dan bagi sebahagiannya, gejala tersebut hampir tidak kelihatan. Semuanya bergantung pada kepekaan tubuh wanita terhadap perubahan hormon semasa kitaran haid..

Walau bagaimanapun untuk menentukan mengapa seorang wanita menambah beberapa kilogram dalam waktu yang singkat, perlu beralih ke diagnostik pembezaan dengan keadaan lain yang juga memerlukan pengecualian.

Diagnostik

Dalam kes di mana seorang wanita menambah berat badan tanpa mengira haidnya, perlu dipertimbangkan kemungkinan sebab lain daripada fisiologi. Mungkin ada sebab untuk mempercayai bahawa terdapat beberapa masalah dengan sistem endokrin. Kemudian anda perlu menyambungkan alat diagnostik tambahan. Ini termasuk kaedah pengesahan makmal dan instrumental berikut:

  • Ujian glukosa darah.
  • Ujian toleransi karbohidrat.
  • Ujian darah biokimia (spektrum hormon, elektrolit, dll.).
  • Pemeriksaan ultrabunyi (kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, ovari).
  • Imbasan CT.

Pemeriksaan pakar sakit puan perlu dilengkapkan dengan perundingan ahli endokrinologi. Berdasarkan hasil pemeriksaan yang komprehensif, sudah mungkin untuk membuat kesimpulan akhir mengenai penyebab berat badan berlebihan semasa haid.

Apabila patologi dikenal pasti, rawatan khusus ditetapkan, yang intinya adalah normalisasi proses metabolik dan endokrin dalam badan.

Rawatan dan langkah pencegahan

Untuk mengelakkan perubahan berat badan yang serius semasa haid, anda harus mendengar nasihat doktor. Banyak kejadian bukan sahaja bersifat terapi, tetapi juga bersifat pencegahan. Apabila seorang wanita memperhatikan kemunculan masalah tersebut, anda harus mempertimbangkan kesihatan anda dengan teliti, dengan mengambil kira keunikan kitaran haid.

Cadangan umum

Perubahan yang tidak diingini yang berlaku di dalam badan semasa haid dapat dikurangkan melalui cadangan yang cukup sederhana. Ia hanya memerlukan keinginan dan organisasi, dan kesannya tidak akan lama. Pertama sekali, anda harus mempertimbangkan peraturan berikut mengenai pemakanan untuk tempoh "hari kritikal":

  • Jangan makan berlebihan, pada masa yang sama, diet harus penuh.
  • Hadkan produk lemak dan tepung, gula-gula.
  • Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, herba.
  • Kurangkan pengambilan kopi, coklat dan keju keras.
  • Makan lebih kerap - sehingga 5-6 kali sehari.
  • Hentikan alkohol dan merokok.
  • Pantau berat badan anda dengan kerap.

Selain diet, perlu memperhatikan aktiviti fizikal yang mencukupi. Sekarang tidak ada yang meragui kegunaan senaman pagi, berjalan di udara segar dan berenang. Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Sekiranya anda menghadapi masalah dengan insomnia, maka disarankan untuk mandi air suam atau menggunakan kaedah relaksasi lain, misalnya, latihan pernafasan, aromaterapi atau muzik santai.

Saranan sedemikian akan membantu mengatasi banyak manifestasi sindrom pramenstruasi dan meningkatkan kesejahteraan semasa haid..

Terapi ubat

Sekiranya seorang wanita serius memikirkan keadaannya dan mengalami ketidakselesaan yang ketara dari sindrom pramenstruasi yang ketara, ubat akan membantu. Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat-ubatan tertentu untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan. Ini termasuk yang berikut:

  • Penenang.
  • Anti-radang bukan steroid.
  • Diuretik.
  • Ubat hormon.
  • Vitamin (B6, C) dan unsur surih (magnesium, kalsium, zat besi).

Sebarang ubat harus diambil sesuai dengan preskripsi perubatan. Anda tidak boleh mengganggu badan anda sendiri, kerana ini dipenuhi dengan banyak kesan yang tidak diingini.

Kaedah lain

Untuk memperbaiki keadaan umum badan dan mengurangkan kesannya terhadap faktor-faktor buruk, agen terapi lain juga boleh digunakan. Prosedur fisioterapi tidak kehilangan kaitannya, di antaranya perlu diperhatikan elektroelaksasi, refleksologi dan balneoterapi. Di samping itu, kaedah pengaruh psikoterapi sangat popular. Ini membantu memperbaiki peraturan proses saraf dan menormalkan latar belakang emosi..

Apabila bertanya-tanya mengapa kenaikan berat badan sebelum haid, perlu mempertimbangkan semua faktor. Ini terutamanya disebabkan oleh perubahan fisiologi. Kemudian anda boleh menggunakan kaedah mudah yang membolehkan anda mengekalkan keadaan yang baik pada bila-bila masa. Sekiranya ada patologi yang dinyatakan, maka tidak ada keraguan tentang perlunya rawatan khusus.

Penyebab kenaikan berat badan sebelum haid: faktor yang memprovokasi

Bagaimana berat badan dipengaruhi oleh perubahan diet

Sejurus sebelum haid, lebihan cecair mula terkumpul secara aktif di dalam badan. Wanita itu sangat bengkak. Terdapat perasaan bengkak. Keadaan ini juga menyebabkan:

  • gangguan fungsi saluran usus;
  • sembelit.

Oleh kerana cecair yang tidak diperlukan pada seorang wanita, peningkatan berat badan sebanyak 2-3 kg berlaku. Berat badan akan normal setelah berakhirnya hari-hari kritikal. Secara beransur-ansur, gadis itu akan menjadi seperti biasa.

Risiko pengumpulan lebihan cecair meningkat di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu yang bersifat patologi dan fisiologi, yang dijelaskan dalam jadual.

Sebab fisiologiRisiko pengumpulan cecair meningkat dengan: • pengambilan makanan masin dalam jumlah yang berlebihan dalam makanan; • penyalahgunaan soda dan minuman manis; • pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan; • penggunaan ubat hormon; • fungsi buah pinggang yang lemah. Peningkatan bengkak menunjukkan bahawa buah pinggang tidak dapat mengatasi tugasnya.
Punca patologiSekiranya pembengkakan berlebihan dan kerap berlaku, maka penyakit berikut disyaki: • buah pinggang; • hati; • jantung dan saluran darah. Reaksi alergi juga menyumbang kepada pengekalan cecair.

Tidak lama sebelum haid, perubahan cepat pada latar belakang hormon berlaku. Tahap progesteron meningkat pada masa ovulasi. Selepas beberapa hari, dia dan estrogen dikurangkan dengan ketara..

Dalam tempoh ini, kanak-kanak perempuan mengalami air mata dan perubahan mood

Penurunan progesteron dan estrogen yang ketara mempengaruhi keadaan wanita secara negatif. Tempoh ini disebut sindrom pramenstruasi. Dengan kedatangan haid dan tidak lama sebelum hari-hari kritikal, gadis itu menunjukkan air mata yang teruk dan keadaan tertekan. Keutamaan makan berubah. Beberapa makanan kegemaran mula merasa sakit.

Pada wanita, pada hari-hari kritikal, selera makan meningkat. Ada keinginan untuk selalu makan. Sebilangan besar gadis dalam tempoh ini menyalahgunakan pelbagai roti, kek dan pastri. Ini khas walaupun bagi wanita yang mematuhi gaya hidup sihat dan menolak karbohidrat sederhana dalam kehidupan seharian..

Diagnostik

Dalam kes di mana kenaikan berat badan pada wanita berlaku tanpa mengira kitaran haid, perhatian harus diberikan kepada alasan lain selain fisiologi. Mungkin terdapat gangguan pada tubuh yang mempengaruhi sistem endokrin. Dalam kes ini, penggunaan alat diagnostik tambahan ditunjukkan, yang merangkumi kaedah pengesahan instrumental dan makmal seperti:

  1. Imbasan CT.
  2. Pemeriksaan ultrabunyi ovari, kelenjar adrenal, kelenjar tiroid.
  3. Kajian biokimia sampel darah untuk elektrolit, spektrum hormon.
  4. Ujian Toleransi Karbohidrat.
  5. Ujian glukosa darah.

Pemeriksaan oleh pakar sakit puan perlu ditambah dengan lawatan ke ahli endokrinologi. Hasil diagnosis yang komprehensif akan membolehkan kita membuat kesimpulan akhir mengenai penyebab penampilan berat badan berlebihan semasa haid.

Mekanisme air progesteron

Salah satu sebab utama kenaikan berat badan sebelum haid adalah pengekalan air di dalam badan. Penting untuk mengetahui berapa hari sebelum haid jisim mula meningkat. Proses ini diaktifkan pada fasa kedua kitaran kerana penghasilan sejumlah besar progesteron, yang bertanggungjawab untuk mempersiapkan gadis itu untuk hamil.

Selalunya dalam tempoh ini, wanita bertambah 1.5-2 kilogram. Perubahan seperti itu dianggap kebiasaan, dan jika seorang wanita dalam tempoh ini tidak makan banyak gula-gula, kenaikan berat badan akan hilang setelah haid.

Progesteron yang dihasilkan sebelum haid mendorong kenaikan berat badan dan secara tidak langsung. Peningkatan tahap hormon ini dalam badan membawa kepada fakta bahawa sistem kekebalan tubuh mula lemah secara beransur-ansur. Proses ini menjelaskan kerapuhan penyakit kronik pada wanita sebelum hari-hari kritikal. Beberapa patologi yang berkembang mempengaruhi latar belakang hormon.

Dengan lebih terperinci mengenai apa yang berlaku dengan hormon sebelum haid, baca dalam artikel berasingan di laman web kami.

Sekiranya latar belakang hormon tidak berubah dengan ketara, sindrom pramenstruasi mungkin berlaku: penghasilan estrogen dan serotonin menurun, wanita menjadi mudah marah, dia mempunyai keinginan untuk makanan manis dan berkalori tinggi. Dalam kes ini, berapa banyak berat badan yang akan meningkat semasa haid hanya bergantung pada daya tarikan untuk pemakanan yang tidak betul. Selalunya, kerana ketagihan tersebut, 1.5–3 kilogram ditambahkan ke berat badan awal.

Mengapa berat badan meningkat semasa haid?

Pada malam haid, peningkatan kepekatan progesteron dan adrenalin berlaku, dan pengeluaran estrogen menurun. Tahap serotonin, sebatian biologi yang bertanggungjawab untuk mood dan tidur yang baik, juga jatuh. Itulah sebabnya, sebelum haid, seorang wanita sering merasa tertekan dan cemas. Perubahan keseimbangan serotonin meningkatkan kenaikan berat badan.

Fluktuasi hormon menyebabkan perubahan berikut pada tubuh wanita:

  • Pembesaran rahim. Pada awal haid, ketebalan lapisan dalamannya mencapai maksimum, aliran darah diaktifkan, akibatnya jumlah organ meningkat.
  • Selera makan meningkat. Perubahan hormon mengaktifkan pusat kelaparan, meningkatkan rembesan kelenjar sistem pencernaan. Kerana penurunan pengeluaran serotonin dan peningkatan tahap adrenalin, mood bertambah buruk, sehingga seorang wanita sering merasakan keinginan untuk makan sesuatu yang enak atau manis.
  • Pengekalan cecair di organ dan tisu. Fenomena ini dijelaskan oleh penyimpanan kelembapan sebelum kehilangannya yang akan datang semasa pendarahan haid. Oleh kerana metabolisme garam air terganggu dan penurunan pergerakan, sembelit sering terjadi, yang menyebabkan kelewatan tinja dalam usus.
  • Pembengkakan payudara. Di bawah pengaruh progesteron, darah mengalir ke mereka, jumlah tisu epitelium meningkat, dada "semakin berat".

Simptomologi

Satu set beberapa pound tambahan bukanlah tanda yang paling menyenangkan bagi mana-mana wanita. Walau bagaimanapun, ini tidak boleh dianggap kritikal, kerana berat badan selepas akhir haid akan kembali ke nilai asalnya. Sekiranya ini tidak berlaku, anda perlu memperhatikan badan anda sendiri dan berusaha menentukan punca apa yang berlaku. Sekiranya tidak dapat mengenal pasti penyebabnya secara bebas, adalah penting untuk mendapatkan bantuan doktor.

Dia akan memberitahu anda berapa hari kenaikan berat badan sebelum haid berlaku. Juga, semasa pemeriksaan klinikal, pakar akan memberi tumpuan kepada gejala yang mengganggu pesakit. Sekiranya tidak ada aduan selain kenaikan berat badan, doktor perlu mengenal pasti dan mengesahkannya. Selalunya, situasi serupa dianggap sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi yang berlaku pada kebanyakan wanita.

Sebagai tambahan kepada perubahan berat badan, manifestasi berikut dapat diperhatikan:

  1. Sembelit.
  2. Loya.
  3. Gangguan tidur.
  4. Mood berubah.
  5. Rasa panas.
  6. Degupan jantung.
  7. Pening, sakit kepala.
  8. Bengkak muka, anggota badan.
  9. Dahaga, selera makan meningkat.
  10. Sakit perut.
  11. Kepekaan payudara.

Kehadiran semua tanda-tanda ini tidak wajib, tetapi selalunya gabungan beberapa di antaranya ditunjukkan. Pada sesetengah wanita, gejalanya teruk dan menyebabkan ketidakselesaan yang ketara, sementara yang lain hampir tidak dapat dilihat. Segala-galanya bergantung pada kepekaan tubuh wanita terhadap perubahan latar belakang hormon, yang menyertai tempoh haid.

Bahkan ada kenaikan berat badan sebelum haid semasa diet.

Punca

Punca kenaikan berat badan sebaik sebelum dan semasa haid harus dicari terutamanya dalam proses fisiologi. Telah diketahui bahawa setiap bulan tubuh wanita mengalami perubahan yang bertujuan untuk kehamilan.

Mengapa kenaikan berat badan sebelum haid berlaku?

Perubahan sedemikian disebabkan oleh pergeseran latar belakang hormon, sementara perubahan berat badan mungkin bergantung pada pengaruh faktor-faktor berikut:

  1. Keturunan.
  2. Kesalahan pemakanan.
  3. Sindrom pramenstruasi.

Persoalan mengenai kecenderungan keturunan ditimbulkan dalam banyak keadaan, dan dalam keadaan ini sangat penting. Tidak mungkin untuk menafikan kesalahan wanita dalam pemakanan, yang boleh terjadi pada bila-bila masa dan bertambah buruk sebelum haid.

Menurut ulasan, kenaikan berat badan sebelum haid sering mengganggu.

Rawatan dan langkah pencegahan

Agar tidak menjadi lebih baik sebelum haid, perlu untuk tempoh ini mengubah gaya hidup anda. Mengatasi berat badan tambahan akan membantu sekatan makanan, aktiviti fizikal. Sekiranya seorang wanita mempunyai masalah dengan kemahuan atau kesejahteraan, dia boleh mengambil ubat atas cadangan doktor.

Cadangan umum

Agar tidak gemuk sebelum haid, seorang wanita perlu memantau apa yang dimakannya. Dalam tempoh ini, anda harus menolak:

  • dari kopi;
  • produk salai;
  • makanan masin;
  • soda dan tenaga;
  • hidangan pedas;
  • rempah;
  • coklat dan gula-gula lain.

Untuk mengelakkan akibat seperti itu, semasa haid, anda harus memilih makanan berikut:

  • yogurt rendah lemak;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran segar kecuali kekacang dan kubis putih;
  • keju kotej dicampur dengan pembalut madu kayu manis;
  • bijirin yang dibuat dari biji-bijian yang mengandungi sejumlah besar serat.

Makanan pencuci mulut yang disediakan berdasarkan yogurt dan keju kotej akan membantu mengawal selera makan sebelum haid dan pada masa yang sama mencegah penampilan pound tambahan. Buah dan beri tanpa gula disyorkan sebagai bahan tambahan. Sekiranya seorang wanita mempunyai sindrom pramenstruasi yang ketara, disyorkan untuk minum ubat penenang, chamomile, teh, infus melissa, valerian.

Walaupun pada masa haid, banyak wanita mengalami ketidakselesaan, dalam tempoh ini mustahil untuk sepenuhnya meninggalkan aktiviti fizikal. Senaman berat yang memerlukan ketegangan otot harus diganti dengan senaman ringan atau aktiviti sederhana. Semasa haid, berat badan dapat disesuaikan dengan berjalan di udara segar, meditasi, yoga.

Ubat dapat membantu mengatasi kenaikan berat badan semasa haid:

  1. Kompleks vitamin, yang merangkumi vitamin C, A, E, B, dan juga zink (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, faktor masa).
  2. Kontraseptif. Pengambilan secara berkala mengurangkan kemungkinan mendapat pound tambahan semasa haid. Hanya pakar sakit puan yang boleh memilih ubat tersebut.
  3. Ubat diuretik. Membantu mengatasi pengumpulan cecair di dalam badan adalah mungkin. Walau bagaimanapun, mereka boleh digunakan hanya jika tidak ada patologi buah pinggang..

Sebelum menggunakan sebarang ubat, anda mesti berjumpa doktor.

Kaedah lain

Untuk mengatasi kenaikan berat badan semasa haid, anda boleh menggunakan resipi rakyat:

  1. Ambil 3 sudu makan bunga calendula dan balsem lemon, campurkan dan tuangkan setengah liter air mendidih. Bekas ditutup dengan penutup dan dibiarkan selama 10 jam. Diperlukan untuk mengambil infus selama 7-14 hari pada fasa kedua kitaran, 0,5 cawan dua kali sehari. Alat ini menormalkan metabolisme, yang membantu mengurangkan aktiviti menambah berat badan sebelum haid.
  2. 100 gram campuran yang disediakan dari jumlah bunga bunga jagung yang sama, chamomile, valerian, tuangkan 0.5 liter vodka. Cecair dimasukkan selama 12 hari, dan kemudian ambil 3 sudu besar 2-3 kali sehari selama seminggu. Infusi ini membantu tubuh mengatasi tekanan dengan lebih mudah, menjadikan PMS kurang jelas, kerana keinginan wanita untuk gula-gula berkurang. Ia juga mempunyai kesan diuretik yang sederhana, yang dapat menghilangkan risiko edema atau pengekalan cecair di dalam badan.
  3. Akar calamus yang dihancurkan, dituangkan dengan alkohol dalam kadar 1:20, bersikeras 20 hari. Anda perlu mengambil ubat sebelum makan, 1 sudu besar. Ini meningkatkan metabolisme, kerana kurang lemak terbentuk. Perlu diingat bahawa akar calamus dapat meningkatkan selera makan, jadi anda boleh menggunakan warna sebelum makan. Pada masa yang sama, seseorang harus makan perlahan-lahan, mengunyah makanan dengan berhati-hati. Ini akan membolehkan sedikit tepu..

Penggunaan resipi alternatif semasa dan sebelum permulaan haid harus dilakukan hanya setelah berunding dengan doktor sekiranya tidak ada kontraindikasi untuk mengambil infus yang dipilih. Semasa rawatan, larangan diet mesti dipatuhi dan aktiviti fizikal tidak boleh dilupakan. Dengan pendekatan ini, seorang wanita tidak akan mengalami kemunculan pound tambahan pada fasa kedua kitaran haid.

Aktiviti fizikal

Selain diet, anda harus memperhatikan aktiviti fizikal anda. Anda harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, disarankan juga untuk berenang, sering berjalan di udara segar, melakukan senaman pagi. Apabila insomnia berlaku, disyorkan untuk mandi dengan air suam dan menggunakan kaedah relaksasi lain, seperti latihan pernafasan, aromaterapi, muzik santai.

Mematuhi cadangan sederhana seperti ini akan menghilangkan banyak manifestasi PMS, memperbaiki keadaan umum semasa haid.

Sebab-sebab kenaikan berat badan sebelum haid selama seminggu telah dijelaskan di atas.

Adakah jisim yang diperoleh akan hilang selepas haid?

Berat badan bertambah 5-7 hari selepas bermulanya haid. Pada masa ini, tahap estrogen meningkat, cecair berlebihan meninggalkan badan, dan najis semakin baik. Dada kembali ke ukuran normal, rahim dibersihkan dari lapisan epitelium dan penurunan isipadu. Perubahan sedemikian membawa kepada fakta bahawa berat badan semasa haid secara beransur-ansur berkurang.

Rata-rata, pada akhir kitaran, berat badan meningkat 1 hingga 1,5 kg, tetapi angka ini dapat mencapai 3–5 kg bergantung pada ciri individu dan kecenderungan genetik. Sekiranya seorang wanita dapat mengatasi peningkatan selera makan dan perubahan citarasa sebelum dan semasa haid, berat badannya kembali ke asal.

Bagaimana kenaikan berat badan dikaitkan dengan pertumbuhan rahim

Sebelum haid, badan wanita bersiap untuk persenyawaan semula jadi. Terdapat pembesaran fisiologi rahim. Organ ini bersedia untuk kemungkinan pembuahan dan penyambungan ovum..

Semasa haid, ukuran rahim meningkat

Lapisan dalam, sejurus sebelum aliran haid, tumbuh dan menebal. Ini menjelaskan peningkatan ukuran rahim. Anda tidak perlu risau tentang perkara ini, kerana badan akan menjadi normal sebelum berakhirnya hari-hari kritikal. Ini disebabkan oleh pembebasan endometrium..

Penolakan endometrium bermula, yang merupakan ciri haid bulanan. Ini adalah zarah rahim yang bersama-sama dengan darah yang dapat diperhatikan oleh gadis itu di alas.

Ini juga menimbulkan kenaikan berat badan sebanyak 0.5-1 kg. Pada wanita nulliparous, panjang rahim adalah 45 mm, lebarnya 46 mm, ketebalannya 34. Selepas kelahiran, ukurannya meningkat.

Kerana peningkatan rahim, perut juga membengkak dengan ketara. Perut kembung berlebihan diperhatikan. Selain itu, mual dan najis yang terganggu mungkin ada. Rahim menekan pada semua organ tetangga.

Ramai yang meraikan perut kembung

Sekiranya berat badan meningkat dalam tempoh anda, anda harus menyemak semula diet anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah kenaikan berat badan. Dari diet yang perlu anda hilangkan:

  • berminyak;
  • acar;
  • goreng;
  • sangat masin;
  • manisan;
  • pastri;
  • sos;
  • pemeliharaan;
  • pedas;
  • Soda;
  • menyimpan jus;
  • minyak sayuran;
  • minuman beralkohol.

Lebih baik menolak mayonis dan saus tomat. Makanan harus seimbang dan dibahagi-bahagikan. Hidangan mestilah kecil tetapi kerap. Lebih baik memberi keutamaan kepada sayur-sayuran segar. Ini adalah karbohidrat kompleks yang membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan..

Kita tidak boleh melupakan rejimen minum. Anda perlu minum sehingga 2 liter air setiap hari. Ini akan membantu membersihkan badan daripada bahan toksik dan menyumbang kepada pengeluaran cecair yang tidak diperlukan yang terkumpul di dalam sel akibat gangguan metabolik..

Keunikan tubuh wanita

Alam memperuntukkan bahawa seorang wanita mesti memenuhi misinya dan melahirkan anak, lebih baik beberapa, agar umat manusia tidak terganggu. Struktur tubuh wanita dan organ dalamannya jauh berbeza dengan lelaki, kerana ada tempat untuk perkembangan embrio (rahim) dan ovari, di mana sel yang mampu pembuahan dilahirkan.

Tetapi pembentukan telur memerlukan masa dan sumber, iaitu hormon yang dihasilkan oleh tubuh wanita dalam jumlah yang tepat, progesteron dan estrogen. Proses penyediaan berlangsung selama sebulan dan dibahagikan kepada peringkat tertentu.

Secara umum, ini semua disebut kitaran haid, yang berulang setiap bulan sehingga kehamilan atau seorang wanita mencapai usia ketika fungsi pembiakan memudar.

Fasa kitaran haid diketahui oleh setiap wanita dan mereka dengan hati-hati memantau ketepatan waktu kedatangan haid, yang merupakan pengesahan mengenai tidak adanya kehamilan atau kehadirannya. Tepat sebelum permulaan pendarahan, akibat kematian telur dan pengusirannya dari sistem pembiakan wanita, terdapat peningkatan berat badan, pinggang dan rasa kenyang yang tajam, seolah-olah beberapa hidangan makanan berlemak dan tinggi kalori dimakan.

Keadaannya menyedihkan, terutama bagi mereka yang merawat kenaikan walaupun beberapa gram dengan tragedi. Dan semasa haid, ia boleh meningkat dari 900 gram hingga 3 kilogram atau lebih, yang bergantung pada perlembagaan individu wanita dan faktor-faktor yang berkaitan.

Tidak mungkin untuk mengelakkan kenaikan dalam kilogram atau gram. Ini wujud dalam fisiologi wanita. Tetapi mungkin untuk mengecualikan kenaikan berat badan, yang berlaku disebabkan oleh kesalahan yang dilakukan oleh gadis-gadis pada latar belakang haid. Untuk memahami sebab-sebab jumlah badan yang berlebihan, anda harus memahami proses yang diaktifkan dalam fasa yang berbeza dari kitaran haid.

Kaedah lain

Untuk memperbaiki keadaan umum dan mengurangkan kemungkinan kenaikan berat badan sebelum haid selama seminggu, anda juga boleh menggunakan agen terapi lain. Prosedur fisioterapeutik, misalnya, balneotherapy, refleksologi, dan elektroelaksinasi, tetap relevan. Di samping itu, kaedah pengaruh psikoterapi sangat popular..

Anda juga boleh menggunakan kaedah rakyat yang melibatkan penggunaan pelbagai warna:

  1. Perlu mengambil balsem lemon dan bunga calendula dalam jumlah tiga sudu besar, campurkan, tuangkan air mendidih (setengah liter). Selepas itu, bekas ditutup dan berkeras selama 10 jam. Ambil infus yang disediakan dengan cara ini hendaklah setengah gelas selama seminggu pada separuh kedua kitaran haid.
  2. Anda perlu mengambil bahagian bunga valerian, chamomile, cornflower yang sama. 100 gram campuran harus diisi dengan setengah liter vodka dan berkeras selama 12 hari. Ambil infusi alkohol tiga kali sehari selama 3 sudu besar. Kursus ini berlangsung selama 7 hari. Infusi ini membantu menghilangkan tekanan, mengurangkan keparahan PMS, sehingga mengurangkan keinginan wanita untuk gula-gula. Di samping itu, infus mempunyai kesan diuretik yang sederhana, yang mengurangkan kemungkinan bengkak, pengekalan cecair.
  3. Anda perlu mengambil 1 bahagian calamus dan 20 bahagian alkohol. Komponen dicampur dan dikeras selama 20 hari. Ambil warna yang diperoleh sebelum makan, satu sudu setiap satu. Tincture membantu meningkatkan metabolisme, pembentukan tisu adiposa yang kurang. Penting untuk dipertimbangkan bahawa akar calamus membantu meningkatkan selera makan, dan oleh itu disarankan untuk menggunakan tincture sebelum makan. Dalam kes ini, perlu mengunyah makanan dengan perlahan. Pendekatan ini membolehkan anda mendapatkan makanan yang kurang..

Penggunaan resipi rakyat semasa dan selepas haid hanya mungkin dengan izin doktor dan hanya dalam kes di mana tidak ada kontraindikasi untuk ini. Semasa terapi, penting untuk menghadkan pemakanan dan senaman.

Keperluan nutrien yang hebat

Juga penting untuk mempertimbangkan bahawa tubuh memerlukan lebih banyak nutrien sebelum haid, kerana masih ada kemungkinan kehamilan. Ini mendorong seorang wanita untuk mengambil lebih banyak makanan, yang pasti mempengaruhi berat badan. Selain itu, dengan latar belakang perubahan hormon, sembelit dapat terjadi akibat penurunan motilitas usus. Mengurangkan kekerapan mengosongkan juga mempengaruhi kenaikan berat badan. Semua faktor secara keseluruhan boleh menyebabkan set hingga 3 kg.

Sebab kenaikan berat badan sebelum dan semasa haid

Bagi setiap wanita, kenaikan berat badan adalah kejadian yang tidak diingini dan tidak menyenangkan, dan jika ia berlaku setiap bulan, sudah tiba masanya untuk memikirkan apakah semuanya sesuai dengan badan anda.

Pakar mengatakan bahawa salah satu ciri fisiologi wanita adalah perubahan berat badan sejurus sebelum hari kritikal. Sekiranya berat badan telah meningkat tidak lebih dari 3 kg dan setelah selesai haid, berat badan kembali normal, maka panik tidak sepadan. Sekiranya berat badan tidak turun selepas peraturan, anda perlu mencari sebab patologi mengapa berat badan meningkat sebelum dan semasa haid.

Faktor Peningkatan Berat Intrinsik

Selalunya, kenaikan berat badan semasa haid menyebabkan proses yang berlaku di dalam badan sebelum ia berlaku. Tidak sia-sia bahawa hari-hari kritikal mendapat nama seperti itu, kerana sebelum kedatangan mereka, tubuh wanita secara aktif mempersiapkan kemungkinan pembuahan, akibatnya latar belakang hormon berubah dengan metabolisme. Peningkatan berat badan sebelum haid boleh disebabkan oleh kombinasi faktor berikut:

  • pengekalan cecair di dalam badan. Tempoh hari kritikal dicirikan oleh kadar aliran tinggi, terutamanya dengan pelepasan berat. Sekiranya haid yang sengit diulang dari satu kitaran ke satu kitaran, badan mula bersiap sedia untuk mengalami dehidrasi dan disimpan dalam keadaan lembap. Pada masa ini, seorang wanita mungkin mengadu bengkak pada muka dan anggota badan. Biasanya, penurunan berat badan berlaku sejurus selepas haid dengan mengeluarkan cecair dari badan. Sekiranya bengkak tidak hilang selepas haid, ada baiknya minum diuretik, dan dengan pembengkakan yang lebih berterusan, anda mungkin perlu berjumpa pakar;
  • masalah sistem pencernaan. Sejurus sebelum haid, kepekatan progesteron dalam tubuh wanita meningkat dengan ketara. Hormon ini mempunyai kesan yang menenangkan pada otot rahim, akibatnya rahim menekan usus, menyebabkan pengumpulan gas, kerana ini, perut dapat meningkat secara visual. Pada sesetengah wanita, sembelit adalah pertanda haid, dan najis yang terkumpul dalam kes ini menyebabkan perubahan berat badan. Biasanya turun naik berat badan berhenti dengan bermulanya hari kritikal;
  • selera makan yang tidak dapat ditahan. Walaupun terdapat manifestasi ringan sindrom pramenstruasi, kebanyakan wanita mengalami gangguan hormon sebelum haid, mengakibatkan keinginan akut untuk makan karbohidrat berbahaya sebanyak mungkin, termasuk roti dan coklat. Keadaan diperburuk oleh peningkatan kepekatan progesteron, yang dapat memprovokasi serangan kelaparan dan kegilaan sebenar. Sekiranya penampilan kilogram tambahan pada hari-hari kritikal dikaitkan dengan kegemukkan, maka dengan selesainya haid mereka tidak akan hilang sendiri, tetapi akan berkumpul dari bulan ke bulan, dan akhirnya tumbuh menjadi kegemukan;
  • anemia. Penyakit ini biasa dilakukan oleh semua wanita yang berusaha mengatasi berat badan berlebihan dengan bantuan diet tidak seimbang yang melemahkan. Eksperimen gastronomi serupa menyebabkan penurunan hemoglobin. Ketika, semasa haid, tubuh, bersama dengan darah haid, kehilangan kira-kira 30 mg zat besi setiap hari, keadaan bertambah buruk dengan latar belakang penurunan imuniti. Anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan rasa lapar akut, yang disertai dengan mual hingga muntah. Agar tidak menaikkan berat badan, serangan kelaparan seperti itu harus dipuaskan bukan dengan tepung dan manis, tetapi dengan makanan laut, hati atau telur.

Sebab psikologi

Bukan hanya fisiologi yang bertanggungjawab untuk kenaikan berat badan sebelum haid, kerana pada 90% wanita keadaan psikologi yang tidak stabil yang diprovokasi oleh sindrom pramenstruasi dapat menyebabkan fenomena serupa. Seminggu sebelum hari-hari kritikal, suasana mulai berubah dengan mendadak, serangan cepat marah dapat digantikan dengan sikap tidak peduli sepenuhnya. Dan jika seorang wanita pada masa yang sama menyakitkan mengenai topik berat badan, maka turun naiknya dapat menimbulkan masalah psikologi tambahan.

Sebilangan wanita secara tidak sedar takut mengalami sakit haid lagi, kerana ini mereka sangat bimbang dengan bermulanya hari-hari kritikal. Kurangnya kawalan diri dan keinginan untuk "merampas" ketakutan anda dengan makanan yang enak, tetapi berkalori tinggi menyebabkan fakta bahawa kilogram ditambahkan di depan mata kita. Bukan peranan terakhir dalam hal ini dimainkan oleh orang-orang di sekitar, yang, melihat keadaan wanita yang tertekan atau jengkel, berusaha menenangkannya dengan coklat atau gula-gula lain.

Kadang-kadang wanita secara sedar memberi kelonggaran ketika mereka mengetahui bahawa kenaikan berat badan sebelum haid adalah proses fisiologi. Tetapi ini adalah "perangkap", kerana jika kenaikan berat badan benar-benar fisiologis, maka setelah mengatur jisimnya adalah normal, tetapi setelah makan berlebihan, menurunkan berat badan cukup sulit.

Berapa berat badan boleh meningkat

Pakar tidak dapat mengatakan berapa sebenarnya kadar kenaikan berat badan semasa haid, kerana berat badan meningkat bergantung pada kecenderungan genetik wanita. Adalah mustahil untuk mengatasi akar umbi seperti itu dengan ubat-ubatan dan diet yang ketat. Kajian menunjukkan bahawa kecenderungan kenaikan berat badan pada hari-hari kritikal diletakkan di badan wanita semasa kelahiran.

Tetapi bukan hanya kerana keturunan dan ciri-ciri tubuh wanita, berat badan meningkat semasa haid, pengambilan makanan dan cecair yang tidak terkawal pada malam dan semasa peraturan juga menyumbang kepada kenaikan berat badan. Agar kenaikan itu tidak signifikan, seseorang harus berhati-hati mempertimbangkan untuk mengubah pilihan gastronomi pada malam hari kritikal dan tidak membenarkan penggunaan makanan dan hidangan berbahaya.

Wain dalam manis

Semasa haid, keinginan untuk gula-gula, terutama coklat, dapat meningkat dengan ketara, ini disebabkan oleh penurunan hemoglobin dalam darah. Agar gula-gula dan makanan berkanji tidak mempengaruhi berat badan, hemoglobin harus dibesarkan dengan persediaan atau produk yang mengandung zat besi dalam tempoh ini.

Pada separuh kedua kitaran haid, peningkatan tahap progesteron diperhatikan, dan dengan kedatangan haid ia turun dengan mendadak, sementara pengeluaran prostaglandin, zat yang menyumbang kepada pembebasan endometrium, meningkat. Di samping itu, tahap estrogen yang merembeskan hormon kebahagiaan, serotonin, berkurang dengan ketara. Suasana hati seorang wanita boleh menjadi buruk, tetapi apa yang terbaik dapat mengangkatnya? Sudah tentu, gula-gula manis atau roti segar. Tetapi mengisi kekurangan serotonin dengan gula-gula memberi kesan negatif kepada sosok wanita, dalam keadaan ini, wanita itu harus mengganggu selera makan dengan beberapa kepingan coklat gelap atau berusaha sendiri dan menolak makanan berbahaya untuk karbohidrat perlahan (bijirin dan sayur-sayuran).

Pemakanan yang betul

Anda tidak perlu segera menurunkan berat badan dengan kedatangan haid, pada masa ini fungsi pelindung dalam tubuh wanita menurun, dan diet yang ketat hanya dapat memperburuk keadaan umum kesihatan. Agar tidak pulih, perkara utama ialah diet pada masa ini seimbang. Terdapat beberapa petua untuk membuat menu untuk masa peraturan:

  • 7 hari sebelum diduga haid, perlu meningkatkan pengambilan serat, ia akan melegakan bengkak. Epal, kekacang dan sayur-sayuran harus ditambah ke dalam diet;
  • kira-kira sejam selepas makan, anda tidak perlu minum cecair, ia juga meregangkan perut, menyumbang kepada peningkatan porsi;
  • serotonin dapat ditingkatkan dengan makanan yang betul: pisang, tomato dan jagung;
  • makanan yang mengandungi zat besi dan susu masam harus dimakan secara berasingan antara satu sama lain, kerana tidak diserap bersama, yang menyebabkan kerosakan dan keinginan untuk "melompat" diet.

Agar diet berkesan, tidak boleh menimbulkan emosi negatif kepada wanita. Dan kerana semasa haid, perubahan berat badan secara tiba-tiba mungkin naik atau memudar (kesan "dataran tinggi"), anda perlu menerapkan peraturan untuk tidak menimbang berat badan semasa haid.

Peraturan umum

Tidak mengapa dengan alasan apa, sebelum atau semasa haid, seorang wanita bertambah berat badan, pematuhan terhadap peraturan umum akan membantu mengurangkannya:

  • Jangan makan makanan berlemak, goreng dan masin. Kecualikan mayonis dan sos, gantikan dengan minyak sayuran dalam jumlah sedikit. Tolak alkohol, makanan dalam tin dan makanan bakar. Produk ini mengekalkan cecair di dalam badan;
  • bukannya produk yang dikecualikan, anda perlu makan sayur-sayuran, ikan dan roti dari tepung gandum;
  • anda perlu menghadkan pengambilan cecair pada waktu petang, kerana teh, kopi atau sebotol air mineral boleh menyebabkan perkembangan edema;
  • kekurangan nutrien boleh menyebabkan peningkatan selera makan. Sekiranya anda menggunakan sediaan kalsium dan magnesium, anda dapat mengurangkan gejala PMS, menghilangkan edema, bengkak perut dan kelenjar susu dengan ketara. Di farmasi, kompleks vitamin khas dijual yang menormalkan kerja seluruh badan dalam tempoh ini;
  • harus diingat bahawa pada separuh pertama kitaran haid, penurunan berat badan lebih cepat, dan pada yang kedua - proses menurunkan berat badan dapat melambatkan dan bahkan berhenti;
  • jangan lupa tentang senaman fizikal yang sederhana, dalam tempoh ini anda boleh melakukan gimnastik, berenang atau menari.

Untuk mengatur berhenti membawa ketidakselesaan dan emosi negatif, anda harus mengawal berat badan anda dan mengelakkan makan berlebihan.

Mengapa semasa haid menambah berat badan - diet semasa haid

Banyak wanita yang baru-baru ini mengisytiharkan perang kejam terhadap lemak berlebihan kadang-kadang menjadi pingsan - anak panah sisik dengan tajam menggerakkan beberapa bahagian ke depan, walaupun tidak ada gangguan makan atau latihan khas sebelumnya. Jawapan kepada persoalan penting mengapa semasa haid meningkatkan berat badan walaupun pada diet yang ketat atau teknik penurunan berat badan yang berkesan terletak pada fisiologi badan wanita - berat badan selalu meningkat sebelum haid. Sebab fenomena yang begitu mengejutkan bagi wanita dan kanak-kanak perempuan adalah turun naik yang ketara dalam latar belakang hormon.

Adakah berat badan meningkat semasa haid

Penciptaan alam yang unik - mekanisme harmoni yang disebut "badan wanita" - dirancang supaya setiap bulan di bawahnya, di bawah pengaruh hormon wanita khas, perubahan kitaran berlaku berkaitan dengan fungsi pemanjangan genus. Lebih-lebih lagi, metamorfosis berkala ini mempengaruhi kerja semua sistem. Perubahan sedemikian menjadi lebih ketara beberapa hari sebelum munculnya haid - ini adalah sindrom pramenstruasi yang biasa dilakukan oleh kebanyakan wanita.

Gejala PMS yang tidak menyenangkan bukan hanya penampilan ketidakselesaan fizikal dan emosi, - sebelum bermulanya hari-hari kritikal, beberapa pound tambahan diperolehi dengan serta-merta. Semasa haid, berat badan selalu meningkat, tidak kira diet mana yang anda ikuti dan seberapa aktif anda bersenam untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh menambah satu atau dua kilogram semasa ovulasi.

Berapakah kenaikan berat badan semasa haid

Peningkatan berat badan semasa haid pada mulanya disebabkan oleh kecenderungan genetik. Sejak lahir, tubuh setiap wanita mempunyai program individu untuk melewati kitaran haid bulanan dan semua penyakit yang menyertainya. Anda akan memperoleh satu kilogram atau tiga keseluruhan semasa wanita - ia bergantung sepenuhnya pada ciri badan anda.

Walau bagaimanapun, adalah salah untuk menganggap genetik satu-satunya sebab untuk meningkatkan berat badan sebelum kenaikan berat badan semasa haid ditentukan secara langsung oleh jumlah makanan dan cecair yang dimakan pada malam permulaan haid. Oleh itu, sangat penting dalam tempoh haid untuk tidak mundur dari diet biasa dan sentiasa memantau jumlah makanan yang diserap agar tidak pulih.

Mengapa berat badan bertambah sebelum haid

Biasanya, hormon seks utama badan wanita - estrogen dan progesteron - mempunyai makna tertentu. Sebelum bermulanya haid, tahap mereka berubah secara mendadak - jumlah progesteron mula menurun kepada bilangan yang sangat rendah, dan estrogen meningkat. Proses ini memprovokasi kenaikan berat badan yang tidak terkawal sebelum haid: hormon menyebabkan tubuh menyimpan cecair, yang mana ia akan hilang begitu banyak bersama dengan darah haid. Tubuh mula membengkak kerana air berlebihan, tetapi bengkak haid hilang beberapa hari selepas bermulanya CD.

Walau bagaimanapun, terdapat masalah kedua yang berkaitan dengan turun naik latar belakang hormon dan menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat semasa haid: lonjakan tahap hormon seperti itu tidak mempengaruhi selera makan dengan cara yang terbaik. Kadang-kadang dia menjadi kejam - tidak terkawal, mengganggu, tidak dapat dikalahkan. Metabolisme dalam tempoh ini melambatkan, jadi semua kalori tambahan diproses dengan segera menjadi lemak badan.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa haid

Oleh kerana badan wanita mengalami banyak tekanan semasa pendarahan haid, diet yang ketat, seperti latihan memakai aktif, boleh menjadi sangat berbahaya. Mereka tidak hanya tidak berkesan dalam proses menurunkan berat badan semasa haid, tetapi mereka sering dipenuhi dengan akibat yang tidak menyenangkan untuk sistem hormon, yang dengan pendekatan ini dapat menyebabkan kerusakan yang serius. Tidak mungkin menurunkan berat badan semasa haid, perkara utama dalam tempoh ini adalah tidak menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, adalah bijak untuk membatasi diet anda dan memantau pemakanan.

7 Sebab Peningkatan Berat Semasa Menstruasi?

Adakah kenaikan berat badan normal??

Sepanjang tempoh anda, adalah normal jika anda menambah 2-3 kilogram. Mereka hilang beberapa hari selepas pemberhentian haid. Ini adalah simptom fizikal sindrom pramenstruasi (PMS). PMS sangat biasa. Lebih daripada 90 peratus wanita yang mengalami haid mengalami PMS. Ini merangkumi pelbagai gejala fizikal, emosi, dan tingkah laku. Kesemuanya mempengaruhi wanita beberapa hari sebelum haid. Gejala ini disebabkan oleh perubahan hormon semasa kitaran haid. Mari lihat beberapa sebab kenaikan berat badan sebanyak beberapa kilogram dalam tempoh anda.

Perubahan hormon.

Perubahan hormon boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Selalunya ini disebabkan oleh pengekalan air. Pada hari-hari sebelum haid anda, estrogen dan progesteron menurun dengan cepat. Ini memberitahu badan anda bahawa sudah waktunya untuk memulakan haid anda. Estrogen dan progesteron juga mengawal bagaimana badan anda mengatur cecair. Apabila hormon-hormon ini turun naik, tisu-tisu di dalam badan anda mengumpul lebih banyak air. Hasilnya adalah pengekalan air, atau pembengkakan.

Pengekalan air boleh menyebabkan pembengkakan atau pembengkakan di dada, perut, atau anggota badan. Ini meningkatkan berat badan, tetapi tidak gemuk. Pengekalan air adalah gejala biasa PMS. Ia berlaku pada 92 peratus wanita.

Kembung

Jangkitan kembung atau perut boleh menyebabkan pakaian anda sesak dan tidak selesa. Ini bukan kenaikan berat badan. Tetapi anda mungkin berfikir bahawa anda mendapat beberapa pound tambahan. Dalam tempoh anda, perubahan hormon dapat meningkatkan gas di saluran gastrousus anda dan menyebabkan kembung. Pengekalan air di perut juga boleh menyebabkan kembung. Kembung boleh digambarkan sebagai rasa sesak di bahagian perut. Ia boleh bermula lima hari sebelum haid dan berlanjutan pada hari-hari pertama haid..

Kejang perut

Kekejangan perut juga boleh menyebabkan sensasi kenaikan berat badan. Kekejangan ini disebabkan oleh bahan kimia yang disebut prostaglandin. Mereka dilepaskan oleh rahim anda. Prostaglandin menyebabkan rahim berkontraksi dan kehilangan selaput lendirnya. Ia menyebabkan sakit perut semasa haid anda. Kekejangan perut, yang bermula satu atau dua hari sebelum haid, juga boleh berlangsung selama beberapa hari.

Menginginkan makanan atau makan berlebihan

Perubahan hormon dalam tempoh anda juga boleh membuat anda makan berlebihan.. Progesteron adalah perangsang selera makan. Seminggu sebelum haid, tahap progesteron meningkat, dan ketika meningkat, maka anda makan lebih banyak daripada biasa.

Estrogen juga mengatur serotonin, yang mengawal mood dan mengurangkan selera makan. Apabila estrogen jatuh tepat sebelum haid anda, perkara yang sama berlaku dengan serotonin. Hasilnya adalah selera makan yang lebih besar.

Serotonin rendah juga dapat meningkatkan keinginan gula. Makanan berkarbohidrat tinggi membantu tubuh menghasilkan serotonin. Sekiranya tahap serotonin rendah, otak memerlukan lebih banyak gula. Makan makanan yang tinggi gula dapat meningkatkan pengambilan kalori dan menyebabkan kenaikan berat badan..

Metabolisme anda turun naik semasa kitaran haid. Oleh itu, apabila ia meningkat - dan badan anda membakar lebih banyak kalori - anda boleh mempunyai lebih banyak selera makan dan menginginkan makanan ringan.

Masalah gastrousus

Sepanjang kitaran, turun naik hormon boleh menyebabkan pelbagai masalah. Ia boleh menjadi sembelit, cirit-birit dan sakit perut. Ketidakselesaan dan kembung boleh membuat anda merasa berat badan anda bertambah. Progesteron meningkat seminggu sebelum haid. Ini memburukkan lagi pengecutan otot usus, yang menyebabkan perlambatan pencernaan dan sembelit. Pada permulaan haid, rahim mengeluarkan prostaglandin. Prostaglandin menyebabkan pengecutan otot di rahim dan usus. Anda mungkin mengalami sakit pelvis dan perut. Prostaglandin juga boleh menyebabkan cirit-birit, mengganggu elektrolit dan keseimbangan cairan di usus kecil..

Pengurangan magnesium.

Apabila haid bermula, kadar magnesium secara beransur-ansur menurun. Penurunan ini boleh menimbulkan keinginan untuk gula dan mempengaruhi kenaikan berat badan. Magnesium adalah mineral yang mengatur keadaan penghidratan badan anda. Tahap magnesium yang rendah boleh menyebabkan dehidrasi. Walau bagaimanapun, dehidrasi boleh menyamar sebagai rasa lapar. Ia juga boleh membuatkan anda makan makanan manis ketika anda hanya kehausan. Makan makanan tinggi gula boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan..

Kurang aktiviti fizikal

Apabila anda mengalami kembung dan kekejangan, anda mungkin lebih kerap kehilangan latihan. Ini dapat menyumbang kepada kenaikan berat badan, terutama jika anda mengalami peningkatan rasa lapar. Seminggu sebelum haid, estrogen dan progesteron meningkat, menyebabkan keletihan dan stamina rendah. Semakin hampir dengan haid anda, semakin tidak selesa anda akan merasa berlatih.

Gejala lain

Sebagai tambahan kepada sebab kenaikan berat badan, anda mungkin mempunyai gejala fizikal dan emosi yang lain dalam tempoh anda. Perubahan ini mungkin berlaku dengan atau tanpa kenaikan berat badan..

Gejala yang mungkin termasuk:

  • payudara lembut
  • sembelit
  • cirit-birit
  • pengecutan
  • sakit tin atau sakit belakang
  • kebisingan rendah atau toleransi cahaya
  • keletihan
  • jerawat
  • sukar tidur
  • kegelisahan atau tekanan
  • perubahan emosi
  • mudah marah
  • kurang tumpuan
  • dorongan seks rendah

Anda mungkin mengalami pelbagai gejala setiap bulan atau ketika anda semakin tua. Semua wanita berbeza. Lebih 90 peratus wanita mengalami pelbagai kombinasi gejala ini..

Rawatan

Anda boleh mengurangkan pengekalan air dan kembung dalam tempoh anda dengan rawatan di rumah, perubahan gaya hidup, dan ubat-ubatan. Ini akan mempengaruhi penyebab kenaikan berat badan..

Minum banyak air.

Kedengarannya tidak logik, tetapi terhidrat dapat mengurangkan pengekalan air. Badan anda akan menyimpan lebih banyak cecair jika anda mengalami dehidrasi.

Gunakan makanan yang sihat.

Sekiranya anda mahukan makanan, maka simpan pelbagai pilihan. Cuba makan makanan seperti buah-buahan atau bar protein ketika keinginan gula timbul..

Ambil pelbagai ubat.

Diuretik adalah pil yang mengurangkan pengekalan air dengan meningkatkan pengeluaran air kencing. Rujuk doktor untuk mendapatkan preskripsi.

Ambil makanan tambahan magnesium. Pastikan anda berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan. Tetapi, jika anda mendapat kebenaran, magnesium dapat mengurangkan: pengekalan air, kembung, keinginan gula, gejala emosi.

Terus bergerak lebih banyak.

Anda boleh mengurangkan penumpukan cecair dengan berjalan dan bergerak. Bersenam juga akan membuat anda berpeluh dan membuang lebihan air..

Pencegahan

Dengan mengamalkan tabiat sihat selama sebulan, anda dapat mencegah kenaikan berat badan atau pengekalan air dalam tempoh anda.

Bersenam secara berkala. Latihan aerobik secara berkala dapat melegakan gejala semasa haid anda. Bersenam selama 30 minit setiap hari..

Kekal hidrat. Minum air secukupnya selama sebulan. Ini akan mengelakkan badan anda menahan cecair..

Kurangkan pengambilan garam anda. Mengonsumsi terlalu banyak natrium meningkatkan pengekalan air. Hadkan atau elakkan makanan yang diproses untuk mengurangkan pengambilan garam..

Kurangkan pengambilan kafein dan gula. Makanan dan gula berkafein boleh menyebabkan kembung. Elakkan makanan ini dua minggu sebelum haid anda..

Elakkan makanan yang membentuk gas. Jauhkan dari produk ini selama sebulan, bukan hanya apabila anda mengalami simptom.

penemuan

Kami meneliti penyebab kenaikan berat badan. Sekiranya anda telah menjadi 2-3 kilogram lebih banyak, maka ini adalah perkara biasa. Ini biasanya akan hilang dalam beberapa hari..

Peningkatan berat badan yang berkaitan dengan haid disebabkan oleh turun naik hormon. Ini mungkin disebabkan oleh pengekalan air, makan berlebihan, keinginan gula dan latihan yang melangkau. Tempoh kembung dan masalah gastrousus juga dapat menimbulkan rasa berat badan..

Untuk memudahkan pengekalan air, tetap terhidrat dan kurangkan pengambilan garam. Bergerak dan bersenam dengan kerap. Anda juga boleh mengambil ubat diuretik untuk menahan air atau magnesium untuk mengurangkan kembung. Sekiranya anda mengalami kekejangan yang teruk, sakit perut, atau kembung, berjumpa doktor dengan segera..