Menyanyi semasa haid

Tinjauan

Andrus, hello!
Apa kata anda mengenai nyanyian dalam tempoh anda?

Seperti yang saya faham, ada topik seperti itu:
sokongan, kerana diafragma, tekanan pada rahim meningkat, ini adalah beban tambahan di atasnya.
Aliran darah ke kawasan ligamen, mereka kurang bergerak, iaitu tekanan meningkatkan risiko mikrotrauma.
Dan rahim sebagai rongga adalah resonator dan semasa haid tidak perlu dikuatkan?
Itu sahajakah? ada sudut pandangan lain?

Saya mahukan kejelasan dalam perkara ini)

Menyanyi seperti itu bukanlah sesuatu yang merosakkan atau berisiko, dengan syarat penyanyi itu memahami dan memiliki instrumen ini.
Mari kita perhatikan beberapa aspek dalam isu ini..

Di satu pihak, haid adalah masa sunyi dalam setiap pengertian. Maksudnya, seorang wanita mendengar dengan teliti pada dirinya sendiri, proses dalaman, pemikiran, sensasi dan membiarkan perjalanan semula jadi. Ini adalah cara yang sangat mesra alam, kerana tidak ada ketegangan di dalamnya dan ada pengisian.

Sebaliknya, kemampuan untuk bekerja dengan suara, masuk ke dalam diri sendiri, pergi ke pengalaman dan tenaga lain tepat pada hari-hari haid dapat memberikan hasil yang istimewa.
Ya, rahim adalah resonator besar, dan penciptaan getaran tertentu di dalamnya memberi akses kepada perubahan frekuensi tinggi (getaran tinggi) dalam tubuh dan kesedaran. Dalam proses asal pergerakan seperti itu di rahim, penciptaan dan pemeliharaan hubungan tertentu di dalam badan, otak (terutama batang dan otak kecil), sistem rangka dan ginjal mendapat pemakanan yang berkualiti sebagai pusat sistem pembiakan. Perlu juga dinyatakan mengenai kesan pembersihan kuat dari amalan bunyi dalam tempoh ini..

Namun, untuk menjalankan proses seperti itu, badan yang berfungsi normal diperlukan, tanpa blok di tempat suara.
Suara berasal dari hipotalamus, terbentuk di kerongkong dan disedari di dada. Maksudnya, otot, blok ligamen pada tahap dasar tengkorak, pita suara, diafragma servikotoraks dan pernafasan boleh menyebabkan pelbagai masalah baik dalam proses nyanyian dan sesudahnya. Ia memerlukan buka kunci wajib melalui latihan khas, urut atau osteopati.

Selanjutnya, suara boleh turun (melewati diafragma pernafasan) atau ke arah lain. Ini sudah tentu mengawal aliran getaran, dan memerlukan perhatian khusus kepada diri sendiri, terhadap sensasi anda. Dan di sini anda memerlukan kemahiran mengukur tekanan suara pada kain. Dengan kesan yang tepat, teknik bunyi berfungsi dengan luar biasa: organ dan sistem bahkan dipulihkan, dan badan, perasaan dan emosi seimbang. Dan dengan cara yang sama, tidak belajar menguasai alat yang serius seperti suara, anda boleh membahayakan diri sendiri, terutama pada hari-hari haid.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya seorang wanita baru mula menyanyi, berlatih teknik suara dan belum membuka kunci diafragma?

Saya mengesyorkan menyanyikan lagu pengantar tidur. Ya, ya, bukan mantra dan bunyi asli bija, bukan melantunkan doa, tetapi lagu pengantar tidur. Dan itulah sebabnya. Lullaby adalah irama dan frekuensi tertentu, apabila sampai, mana-mana orang datang ke keadaan semula jadi dengan dirinya dan ruang. Lullabies dirancang sebagai formula yang terikat pada diri sendiri, yang bermaksud bahawa menyanyi dan bergoyang dengan irama pergerakan dan pernafasan, anda selalu kembali ke sifat sebenar anda - fikiran tertidur, kesedaran bangun. Lullabies jelas bagi kita tanpa penjelasan dan terjemahan kata, ini adalah salah satu kod genetik yang dibuat oleh orang dalam proses evolusi.

Nyanyian adalah bahasa komunikasi yang tulus dengan dunia. Nyanyikan tentang dan tanpa, malam dan siang, diri sendiri dan orang lain, menyanyi dengan senang hati!

Menyanyi semasa haid

Mengenai nyanyian semasa haid, terdapat pelbagai pilihan sama ada anda boleh menyanyi atau tidak. Di salah satu forum, maklumat menarik diterbitkan mengenai fakta bahawa di salah satu teater, wanita diberi cuti selama hari-hari kritikal, tetapi versi ini disambut dengan mesej yang menolak maklumat ini dari pekerja di teater lain. Tidak jelas untuk mengatakan sama ada mungkin untuk menyanyi semasa haid - profesional harus dipercayai dalam perkara ini. Pertama sekali, anda harus membincangkan masalah ini dengan pemimpin vokal anda pada awal kerja suara. Guru itu sendiri harus memberitahu anda tentang perkara ini, tetapi jika tidak, anda harus bertanya kepada diri sendiri. Topik ini sememangnya wajar bagi setiap wanita, jadi jangan malu dengan soalan seperti ini, walaupun tiba-tiba guru anda seorang lelaki. Periode setiap wanita berbeza, dan ini adalah tempat yang harus anda lalui. Tidak ada salahnya berunding dengan pemanggil yang dapat menjawab soalan ini dari sudut pandangan profesional dan berdasarkan keadaan peranti anda. Sekiranya haid anda menyakitkan, maka tidak boleh ada perbincangan mengenai nyanyian. Apa yang anda perlukan untuk tempoh yang menyakitkan adalah berjumpa doktor dan mengikut arahannya. Di laman web kami, kami menerbitkan senarai yang dapat membantu anda dalam kes ini Herba untuk tempoh yang menyakitkan. Untuk selebihnya, cadangan utama adalah 2-3 hari haid, lebih baik menahan diri dari kelas. Saranan ini terdapat dalam banyak sumber sastera yang dikhaskan untuk pemutaran suara dan harus dipercayai. Terdapat maklumat bahawa menyanyi hari ini penuh dengan kemandulan, sehingga anda memahami sejauh mana mengabaikan peraturan mudah.
Bagaimanapun, kerana terdapat maklumat mengenai bahaya vokal pada masa INI, anda tidak boleh mengabaikan maklumat ini. Pilihan terbaik adalah jika anda lebih memperhatikan latihan relaksasi (anda dapat melakukan pose yoga yang menyumbang kepada ini) dan mempelajari teks dengan artikulasi, serta, misalnya, menganalisis bahagian vokal pada piano tanpa vokalisasi. Pada masa yang sama, anda tidak akan kehilangan pengalaman daripada pelajaran sebelumnya dan tidak membebankan ligamen anda, yang menjadi kurang mudah alih, dan anda berisiko tidak hanya menyanyikan nodul, tetapi juga mengalami pendarahan. Sekiranya mungkin, maka hari-hari ini dapat digunakan hanya untuk mengembalikan kekuatan dan ketenangan, kerana menyanyi adalah perkara yang sangat kompleks, memerlukan kekuatan yang besar.


Hak Cipta 2019. Hak cipta terpelihara.

Menyanyi semasa haid


Profil
Kumpulan: Pengguna
Catatan: 32
ID Pengguna: 172
Pendaftaran: 03/27/2007

Luar talian


Profil
Kumpulan: Pentadbir
Catatan: 10184
No Pengguna: 1
Pendaftaran: 12/21/2006

Walaupun saya bukan gadis, saya bupati, jadi saya membiarkan diri saya mengambil bahagian dalam perbincangan. Di sini koir saya terdiri daripada 5 perempuan dan 1 lelaki. Dan tidak pernah berlaku bahawa hanya satu penyanyi yang mempunyai tempoh - semestinya untuk dua, tiga, atau bahkan empat, hari ini bersilang. Dan apa? Sekiranya saya menyanyikan perkhidmatan ini sahaja dalam kes ini ?! Perkara yang sama berlaku untuk kandil. Siapa yang akan menjual lilin, dll..?
Inilah perkara. Semua kepercayaan ini untuk tidak pergi ke gereja pada hari-hari kritis telah berlangsung sejak zaman kuno, ketika budaya masyarakat berada pada tahap yang, maafkan saya, kadang-kadang jalan merah di belakang wanita itu tetap berada di lantai. Bagaimana anda membayangkan jenaka seperti itu pada masa ini? Oleh itu, jangan ganggu diri anda, nasihat saya kepada anda, dan bernyanyi untuk kemuliaan Tuhan pada bila-bila masa sepanjang hari atau bulan..
Saya tidak akan menasihati apa-apa mengenai "tidak berlaku pada ikon dan salib hari ini", tentukan sendiri. Dan jika seseorang melarang anda untuk melakukan ini, pertama-tama anda bertanya kepadanya: mengapa tidak? Apa sebenarnya yang dia berpendapat untuk larangan ini? Hanya secara khusus, dan tidak dengan spekulasi dan pernyataan abstrak anda sendiri.

Dan inilah petikan, baca.

"Bagaimana ia menjadi jelas
dari hujah diakon terkenal Andrei Kuraev, kita bercakap di sini
bahkan mengenai simbolik kehadiran darah di gereja, tetapi tentang kemungkinan
"aliran keluar" darah yang sebenarnya ke lantai gereja pada hari-hari haid,
yang, dengan amalan kebersihan tertentu, sangat mungkin. PADA
Kuraev menceritakan kembali kisah seorang wanita tua dalam bukunya:
"Itu terjadi pada perawannya... mereka menyanyi di paduan suara, jadi mereka mempunyai kaki
mereka secara harfiah melekat ke lantai dari darah yang mengalir ke bawah ”(Kuraev, 2004:
60). "Revolusi kebersihan", menurut diakon, memberikan
alasan yang cukup untuk bahkan sikap beragama terhadap
wanita haid telah disemak semula. Kaedah moden
kebersihan cukup mampu mencegah haid
darah di lantai dan persediaan kuil: "Kerana kebersihan moden
ubat dapat mencegah secara tidak sengaja
dengan pendarahan untuk menjadikan kuil itu najis, sama seperti yang mereka dapat
untuk meneutralkan bau yang berasal dari pendarahan darah, kami mempertimbangkan,
bahawa dari sisi ini tidak ada keraguan bahawa wanita itu selama sebulan
membersihkan dengan penjagaan yang diperlukan dan menjaga kebersihan
langkah-langkah, boleh datang ke gereja, mencium ikon, mengambil antidor
dan air yang dikuduskan ”(Kuraev, 2004: 63–64).
Perubahan dalam wacana agama tidak hanya mempengaruhi persepsi-
Terdapat umat, tetapi juga mengenai gaya hidup institusi keagamaan:
"Pentadbiran keuskupan tidak menyusun jadual kehadiran pegawai
untuk bekerja bergantung pada kitaran fisiologi mereka. Di Kabupaten dan
ikonografi jabatan seminari kedatangan "hari kritikal" juga
tidak dianggap sebagai alasan yang baik untuk ponteng kelas,
nyanyian atau perkhidmatan "(Kuraev, 2004: 59-60)."

Bogdanova E. Tkach O. Catatan kritikal mengenai "hari kritikal":
percubaan untuk menganalisis wacana Rusia kontemporari

Kuraev A. Wanita di gereja. M., 2004.

Luar talian


Profil
Kumpulan: Pengguna
Catatan: 731
ID Pengguna: 25
Pendaftaran: 01/25/2007

Terdapat dua perkara. Pertama, tradisional "tidak mungkin." Pada kesempatan ini, Vadim menggariskan segalanya, tidak ada yang perlu ditambahkan. Saya hanya dapat melihat bahawa setiap imam mempunyai pendapatnya sendiri mengenai perkara ini. Seseorang berkata kepada saya: "Bernyanyilah, tetapi jangan sentuh apa pun dengan tangan anda" (dalam arti, jangan sentuh ikon, salib, belum lagi sakramen). Seorang lagi dimarahi ketika saya cuba mengelakkan mencium salib - mereka mengatakan omong kosong macam apa. Dan yang ketiga merasa ngeri: sejauh mungkin untuk memasuki narthex. Oleh itu, pilihlah sendiri, atau biarkan bapa rohani memutuskan untuk anda. Kami mempunyai trio / kuartet, jika kita mengangguk pada perkara-perkara kritikal, tidak akan ada yang menyanyi sama sekali.
Bahagian lain dari masalah ini tidak terlalu berguna untuk kord menyanyi semasa hari-hari kritikal. Semua selaput lendir pada masa ini rapuh, kapal lebih rapuh daripada biasa (ini bergantung pada hormon). Tekanan berlebihan dipenuhi dengan pendarahan kecil, pembentukan nodul. Seperti yang diberitahu oleh guru kepada saya, perkara yang paling berbahaya adalah menyanyi pada waktu itu di kubah, menguap. Oleh itu, saya cuba menyanyikan sebanyak mungkin pada sokongan, dengan laring dan lelangit yang santai, mengumpulkan suara untuk gigi depan. Ngomong-ngomong, ini umumnya lebih senang daripada "opera"

Catatan ini telah diedit oleh tatiana_ryaba - 03/28/2007 - 08:25

Luar talian


Profil
Kumpulan: Pentadbir
Catatan: 10184
No Pengguna: 1
Pendaftaran: 12/21/2006

Apa yang tidak dapat dilakukan dengan haid, dan apa yang boleh?

Menstruasi adalah proses peredaran kitaran biasa dari alat kelamin wanita, terutama rahim, bercak.

Ciri bulanan:

  1. Keadaan serupa berlaku pada seorang wanita semasa akil baligh. Rata-rata, ini adalah usia 13-15 tahun, mereka berterusan sehingga menopaus. Akhir haid tidak dapat diramalkan, kerana untuk semua orang timbul dengan cara yang berbeza. Tempoh purata adalah 45 - 55 tahun.
  2. Menstruasi mempunyai ciri-ciri tertentu, seperti tempoh, kelantangan, kesakitan, dll. Purata tempoh haid adalah dari 3 hingga 5 hari.
  3. Peningkatan dalam tempoh haid, dan juga jumlah, tidak dapat dianggap normal. Jumlah darah yang dipisahkan semasa haid, tidak lebih daripada 200 ml.

Proses ini dikaitkan dengan penolakan membran mukus rongga rahim - endometrium. Ini adalah salah satu elemen fase paling bijak dalam rancangan fungsional, sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa fungsi pembiakan wanita akan bergantung pada keadaan dan kesediaannya untuk persenyawaan dan pemasangan ovum..

Agar penolakan endometrium lengkap dan tepat waktu berlaku, penyelarasan kerja organ endokrin penting diperlukan, yang merangkumi ovari, kelenjar adrenal dan kelenjar tiroid.

Agar proses haid betul, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mengenai gaya hidup dalam jangka masa tertentu, pemakanan, tingkah laku seksual, serta penyertaan minat dan langkah-langkah terapi. Dengan kepatuhan yang ketat, perjalanan kitaran haid akan sangat bergantung pada.

Apa yang tidak digalakkan semasa haid?

Latihan fizikal

Sepanjang hayat, tubuh wanita tidak digalakkan untuk mengangkat berat atau bekerja dengan tenaga kerja yang tinggi.

Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh kekhasan alat ligamen wanita:

  1. Rahim adalah organ yang "digantung" di rongga pelvis kecil dan sangat penting untuk menjaganya dari awet muda.
  2. Semasa aktiviti fizikal, seluruh alat ligamen mudah terdedah, mudah terkena regangan dan kemungkinan terkoyak.
  3. Selain itu, ketika melakukan senaman apa pun, peredaran darah organ meningkat, dan kadar pertukaran darah juga meningkat..
  4. Dan kerana saluran endometrium dalam tempoh haid mempunyai saluran terbuka, seorang wanita mungkin melihat peningkatan kehilangan darah, yang disertai dengan penampilan menggambar atau sakit di perut bawah, rasa berat di rahim. Darah keluar bukan sahaja dalam bahagian besar, tetapi juga dengan sebilangan besar gumpalan.

Untuk tempoh haid, anda harus benar-benar meninggalkan sukan, atau lebih suka menjalankan sepenuhnya pelaksanaannya. Bagi kanak-kanak perempuan yang mempunyai aktiviti fizikal dalam sukan hanyalah hobi - lebih baik mengecualikannya sepenuhnya selama tempoh haid. Sekiranya keadaan kerja dikaitkan dengan keadaan seperti itu, maka pakar sakit puan mempunyai hak untuk mengeluarkan sijil pindah ke pekerjaan mudah pada masa ini.

Seks

Banyak wanita dapat mendengar dari pakar sakit puan mereka seperti larangan melakukan hubungan seks semasa haid. Persoalan mengapa sebenarnya tidak digalakkan melakukan hubungan seks semasa haid tidak hanya menarik bagi seorang wanita, tetapi juga untuk pasangannya.

Sebenarnya, alasan untuk semua ini agak mudah:

  • Semasa haid, permukaan selaput lendir rongga rahim terdedah, lapisan sel yang lama ditolak, sementara yang baru belum terbentuk. Saluran darah pada selang waktu ini sangat telanjang, terdapat kemungkinan besar jangkitan. Jangkitan boleh berlaku bukan hanya dari pasangan yang dijangkiti, tetapi juga dari permukaan zakarnya, iaitu ini adalah mikroorganisma yang biasanya akan diklasifikasikan sebagai oportunistik.
  • Dari sudut psikologi, waktu haid tidak sesuai untuk melakukan hubungan seks kerana ketidakselesaan yang dapat dirasakan oleh pasangan. Ini disebabkan oleh pembebasan darah, yang tidak hanya cukup terang warnanya, yang dapat dengan mudah merosakkan barang dan menyebabkan munculnya noda yang degil, tetapi juga bau yang tidak menyenangkan yang berasal dari mereka.
  • Sangat mudah bagi seorang wanita, dan juga seorang lelaki pada masa ini, untuk mengalami orgasme kerana pembengkakan selaput lendir, yang menyempitkan lebar lumen di dalam vagina, tetapi keadaan ini semasa haid memprovokasi aliran darah yang kuat ke organ-organ pelvis. Selepas hubungan seksual, kemungkinan kehilangan darah tinggi akan berlaku..
  • Beberapa pasangan percaya bahawa dalam tempoh haid mereka tidak boleh hamil, tetapi sekarang para saintis telah membuktikan sebaliknya. Kehamilan boleh berlaku sejurus selepas haid, terutamanya jika tempoh kitarannya pendek atau kitaran tidak teratur.

Mandi dan mandi

Semasa haid, titik penjagaan yang sangat penting adalah mematuhi peraturan kebersihan diri:

  • Selepas setiap perjalanan ke tandas, seorang wanita perlu mandi atau mencuci alat kelamin luar selepas setiap perjalanan ke tandas.
  • Douching pada tahap ini bukanlah kaedah yang paling baik untuk menghilangkan pendarahan dari saluran kemaluan. Pada masa yang sama, air harus mempunyai suhu yang selesa, beberapa darjah lebih tinggi daripada suhu bilik. Tidak perlu panas.
  • Semasa haid, seorang wanita tidak digalakkan untuk melawat mandi dengan beberapa cara. Maksudnya, jika seorang wanita dalam keadaan hidupnya tidak mandi atau mandi, dia boleh menggunakan mandi, tetapi ini mesti dilakukan dengan sangat berhati-hati. Semasa haid, anda tidak boleh mandi di dalam tab mandi, duduk di perkakas panas seperti rak atau bangku untuk waktu yang lama, wap dengan penyapu, dan juga berada di sauna.

Kunjungan ke tempat mandi semasa haid mestilah tepat, dan hanya digunakan sebagai cara untuk menerima prosedur kebersihan.

Rawatan air

Dengan kedatangan tampon, wanita berhenti membataskan diri dalam aktiviti fizikal atau mengunjungi kolam renang, serta di perairan terbuka semasa haid. Satu-satunya tujuan pada masa ini penggunaan tampon adalah untuk melambatkan rembesan darah dari saluran kemaluan.

Tetapi pada masa yang sama, hampir tidak ada yang memikirkan sama ada selamat berenang di kolam atau kolam semasa haid:

  • Sebenarnya, walaupun anda menggunakan swab, anda boleh membawa jangkitan ke alat kelamin, sedangkan ia akan lebih berbahaya jika dibandingkan dengan mandi tanpa swab. Ini disebabkan oleh fakta bahawa walaupun terdapat tampon di rongga faraj, ada kemungkinan air masuk ke dalamnya, yang mungkin mengandungi pelbagai mikroorganisma.
  • Berdasarkan hal ini, seorang wanita sebaik sahaja mengunjungi takungan atau kolam semasa haid disyorkan untuk mandi dan menanggalkan penyapu secepat mungkin. Jangkitan yang terkandung di dalam air boleh menjadi sangat berbahaya, kerana menyebabkan perkembangan proses keradangan atipikal.
  • Semasa haid, anda tidak dapat melakukan hubungan seks di dalam air, kerana ini menyebabkan tahap jangkitan saluran kemaluan atas lebih tinggi.

Ubat

Semasa haid, banyak wanita, kerana keadaan tertentu, terpaksa minum ubat. Bagi sesetengah orang, ini adalah ukuran keperluan penyakit somatik kronik. Pada masa yang sama, pada orang lain, ini adalah cara untuk menghilangkan gejala kesakitan yang mengganggu..

Semasa haid, mengambil dana sangat tidak diingini, kerana ia mempengaruhi kerja sistem pembiakan dan tidak selalu kesan ini akan menguntungkan:

  • Sekiranya seorang wanita mempunyai penyakit kronik, terutama hipertensi, ubat diperlukan, kerana kekurangan penggunaan ubat dapat menyebabkan lonjakan tekanan dan, akibatnya, perkembangan pendarahan yang lebih banyak.
  • Untuk mengurangkan sindrom kesakitan, anda tidak boleh menggunakan ubat berdasarkan aspirin, dan juga analgin. Yang pertama membawa kesan pada pembekuan darah dan menyebabkan penurunan platelet, sementara Analgin tidak dapat diambil kerana kemungkinan pengembangan koagulopati. Sekiranya seorang wanita merasa perlu menggunakan ubat bius, maka cukup baginya untuk mengambil ubat berasaskan ibuprofen semasa haid, serta ubat anti-radang bukan steroid generasi terakhir yang secara selektif mempengaruhi hubungan hemostasis.
  • Dengan rembesan darah yang berlebihan, agen hemostatik mungkin diresepkan, tetapi pentadbiran yang tidak terkawal tidak mungkin dilakukan..

Pembedahan

  1. Sekiranya campur tangan pembedahan diperlukan, doktor yang mempunyai kepakaran akan mengetahui keadaan kitaran haidnya dari seorang wanita.
  2. Untuk operasi, penting bahawa tarikh yang dipilih tidak bertepatan dengan bulanan. Dan ini tidak sengaja, kerana semasa haid tidak hanya ada perubahan hormon yang ketara, tetapi juga sedikit penurunan daya tahan alami.
  3. Ciri lain aliran haid adalah perubahan sistem pembekuan darah.

Semua faktor di atas mempengaruhi bukan sahaja perjalanan operasi, tetapi juga tempoh pemulihan berikutnya.

Ini secara signifikan meningkatkan kemungkinan kemungkinan pendarahan pada luka pasca operasi, serta pemulihan terburuk, penyambungan proses berjangkit. Kesan sedemikian sangat tidak diingini, jika operasi dirancang dan jatuh pada tempoh haid, maka ia harus ditunda..

Pengambilan alkohol

Wanita sering menghadapi soalan seperti itu: adakah mungkin minum alkohol semasa haid, dan apa yang boleh terjadi pada masa akan datang?.

Ini disebabkan oleh kesan negatif terhadap potensi pembiakan:

  • Telur - sel seks wanita terbentuk di dalam badan wanita sebelum kelahiran, oleh itu, sebarang pendedahan kepada faktor berbahaya mempengaruhi keadaannya sepanjang hayat. Terutama ia harus diketahui oleh wanita yang merancang kehamilan dan saat ini tidak dilindungi. Semasa minum alkohol semasa haid, telur baru sudah terbentuk, iaitu kemungkinan bahan genetik masa depan yang diperlukan untuk persenyawaan. Sekiranya selepas haid, ketika seorang wanita meminum alkohol, persenyawaan akan terjadi, iaitu kemungkinan melahirkan anak yang lemah dengan malformasi, serta kemungkinan keguguran akibat pelanggaran alat genetik. Pada peringkat perancangan kehamilan, anda tidak boleh minum alkohol, walaupun semasa haid.
  • Satu lagi titik negatif minum alkohol semasa haid adalah kesan vasodilator. Setelah menggunakan kumpulan ubat ini, terdapat peningkatan aliran darah ke rahim dan pendarahan yang lebih teruk mungkin berlaku. Sangat penting bagi wanita yang minum alkohol semasa haid dengan latar belakang penyakit seperti fibroid rahim. Dalam kes ini, rahim semasa haid tidak dapat menguncup dengan baik dan pembuangan akan berterusan untuk jangka masa yang panjang..

Rawatan kecantikan

Baru-baru ini, semakin banyak wanita telah menggunakan jenis prosedur seperti mengelupas, tatu, biorevitalisasi, plasmolifting, pembalut badan, pewarnaan rambut, alis, manikur dan banyak lagi.

Selalunya prosedur dijalankan berulang kali dan sesi seterusnya mungkin berlaku dalam tempoh haid, serta temu janji awal dengan pakar. Tetapi setiap profesional, sebelum melakukan manipulasi, mesti memberi amaran kepada wanita itu bahawa semasa haid prosedur ini sebaiknya tidak dilakukan.

Ini disebabkan oleh banyak faktor:

  • Yang utama adalah ketidakseimbangan hormon dalam badan, sebab itulah dalam beberapa kes kesannya mungkin tidak semestinya kita inginkan, terutamanya untuk tatu atau microblading.
  • Terdapat penurunan kekuatan imun pelindung semasa haid, kerana ini ada kemungkinan terjadinya proses keradangan, terutama dengan pembersihan wajah, pengelupasan, dan juga pembengkakan atau penyingkiran rambut. Seorang wanita berhadapan dengan kemerahan, keradangan, jangkitan atau pembengkakan fokus.
  • Manikur yang dilakukan dalam tempoh haid dipakai lebih sedikit berbanding dengan sebelum atau sesudahnya.

Terdapat juga beberapa ketidakselesaan selama beberapa prosedur, kerana pembuangan dapat berlimpah atau mempunyai bau yang tidak menyenangkan, yang dapat membingungkan seorang wanita atau tuan.

Pemakanan

Dalam tempoh usia apa pun, setiap wanita sekurang-kurangnya sekali berusaha mengubah dietnya dan membina semula tabiat makan.

Semasa haid, anda tidak boleh mengehadkan nutrien.

Terdapat banyak sebab untuk ini:

  • Semasa haid, proses semula jadi kehilangan darah berlaku, hemoglobin, bahan yang diperlukan untuk aktiviti penting badan, dikeluarkan dari badan. Pada masa ini, untuk mengelakkan pening, kelemahan, dll. Anda perlu makan makanan yang kaya dengan protein dan zat besi. Ini adalah daging, jeroan, soba, dll..
  • Sebagai tambahan, telur baru akan matang semasa haid, yang bermaksud bahawa sejumlah besar nutrien, seperti lemak dan protein, diperlukan agar sistem pembiakan berfungsi. Kekurangan kalori dalam diet menyebabkan pengambilan ovari tidak mencukupi.

Penyelidikan

Semasa haid, sebilangan wanita berhadapan dengan masalah penyelidikan. Ini tidak selalu diperlukan untuk menilai keadaan sistem pembiakan; patologi somatik juga dapat berfungsi sebagai petunjuk..

Ramai doktor boleh melambatkan masa untuk prosedur diagnostik selepas akhir haid:

  • Ini disebabkan oleh fakta bahawa terhadap latar belakang hormon yang berubah, pergeseran parameter makmal berlaku. Walaupun dalam ujian darah klinikal umum, peralihan ditentukan bahawa tidak akan serupa selepas kitaran haid. Anemia atau peningkatan kadar pemendapan eritrosit kembali normal setelah pemberhentian haid, kadang-kadang nisbah trans aminase berubah.
  • Bagi kaedah penyelidikan instrumental, lebih baik melakukan imbasan ultrasound setelah akhir haid, kerana endometrium atau darah terkumpul mungkin berada di rongga, yang mencegah visualisasi organ yang jelas.
  • Kaedah diagnostik lain disyorkan untuk dibezakan kerana kemungkinan kelemahan wanita, masalah kesihatan, dll..

Apa yang boleh dilakukan semasa haid?

Oleh kerana semasa haid tidak mungkin melakukan banyak prosedur yang berbeza, oleh itu, mana-mana wakil seks yang adil akan berminat dengan apa yang boleh dilakukan semasa haid.

Ini adalah soalan yang cukup luas dalam memahami, tetapi anda harus memahami perkara asas mengenai gaya hidup semasa haid.

Antaranya:

  • Pemakanan yang betul dan sihat. Anda perlu memasukkan jumlah asid lemak yang mencukupi dalam ikan dan kacang, dan memastikan bekalan protein haiwan dengan asid amino penting untuk tubuh.
  • Hadkan atau bahkan tidak termasuk aktiviti fizikal.
  • Kebersihan biasa. Semasa haid, anda boleh menggunakan alat seperti tuala wanita atau tampon. Selepas setiap lawatan ke tandas, anda perlu menukar barang kebersihan, mencuci diri atau menggunakan tuala khas.
  • Jangan memakai seluar dalam sintetik yang ketat semasa haid anda. Ini tidak hanya dapat menyebabkan kemerosotan aliran keluar rembesan, tetapi juga peningkatan suhu tempatan, yang mungkin menjadi faktor perkembangan pertumbuhan mikroorganisma dengan keradangan berikutnya..
  • Semasa haid, seseorang tidak boleh terdedah kepada situasi tertekan, serta hipotermia. Faktor-faktor inilah yang sangat mempengaruhi latar belakang hormon, yang menyumbang kepada penolakan endometrium yang cacat dan menyebabkan kelewatan berikutnya atau penurunan jangka masa.
  • Perlu menolak seks santai.
  • Seorang wanita semasa haid perlu memasukkan gambarnya tidur penuh, cara kerja yang betul.

Pada masa-masa kritikal adalah sangat penting untuk mematuhi peraturan tersebut, kerana sepanjang kitaran seterusnya, keadaan sistem pembiakan dan kesihatan wanita bergantung kepada mereka.

Ulezko Galina Mitrofanovna

Ahli Otolaryngologi, +7 (903) 68-66-169, Moscow

Kebersihan suara

Phoniatrist G. M. Ulezko
(Garis panduan untuk profesi suara:
vokalis, pelakon, guru, pensyarah, pembimbing, guru tadika, pelajar, pemimpin, dll.)

Garis panduan menetapkan soalan berikut:
konsep "suara" dan komponennya; anatomi dan fisiologi laring; faktor yang menyumbang kepada penyakit dan langkah-langkah untuk mencegah penyakit yang paling biasa; kebersihan suara semasa mutasi, kehamilan, dalam industri berbahaya, ketidakseimbangan hormon, penyakit organ ENT, penyakit organ dan sistem lain; merokok dan alkohol sebagai faktor negatif untuk fungsi suara; aktiviti kebersihan suara. Untuk pelbagai pembaca.

Pengenalan.

Suara adalah suara yang memungkinkan komunikasi antara makhluk hidup dapat dilakukan. Menurut ahli akademik Pavlov, ini adalah sistem isyarat kedua yang dimiliki oleh seseorang sahaja. Suara adalah alat komunikasi, mereka dapat menyampaikan berbagai pengalaman emosi yang halus: kegembiraan, kesakitan, ketakutan, kemarahan, kegembiraan, bahaya. Sambungan saraf yang rumit mendorong fungsi suara, gangguan koordinasi ini menyebabkan gangguan suara.
Berkat pelbagai warna pewarnaan suara, ia dapat mempengaruhi sistem saraf orang lain. Fakta ini digunakan dalam praktik psikoterapi sebagai terapi suara..

Ciri-ciri:

  • Saya formant (2) - bertanggungjawab untuk frekuensi rendah dalam pertuturan berbahasa;
  • Formant II (3) - bertanggungjawab untuk frekuensi tinggi dalam pertuturan berbahasa;
  • formant nyanyian rendah (4) - bertanggungjawab untuk frekuensi rendah dalam suara menyanyi;
  • formant nyanyian tinggi (HFF) (5) - formant III - hanya tersedia dalam suara nyanyian, memberikan suara khas, suara, logam, meningkatkan kekuatan suara, meningkatkan intonasi, dan meningkatkan kualiti vibrato. Semakin tinggi kolum amplitud ayunannya dalam spektrogram, suara yang lebih kuat dan lebih indah.

Suara tanpa frekuensi tinggi nampaknya pendengar pekak "seperti tong", "menjalar", lebih tenang, cepat pudar, tanpa deringan.

Suara tanpa frekuensi rendah mempunyai kesan menjengkelkan pada sistem saraf. Penguasaan frekuensi tinggi yang berlebihan menjadikannya melengking, tidak menyenangkan bagi pendengar.

Harmoni individu (nada) (6) - memberikan yang unik, hanya wujud pada suara pewarna individu ini. Semakin kaya suaranya, semakin banyak nada yang dimilikinya. Dari data Dana Suara Radio dan Televisyen Negeri (VG Ermolaev "Panduan untuk Phoniatry"), suara E. Caruso yang diperluas pada spektrogram mempunyai frekuensi ayunan tertinggi dari formant III dan kumpulan harmonik individu terkaya.

Oleh itu, suara sihat yang indah mesti mempunyai banyak ciri agar dapat bersuara sepenuhnya dan menggembirakan pendengaran orang lain. Kombinasi frekuensi bunyi yang berbeza dinyatakan oleh pelbagai warna suara.

Anatomi dan fisiologi laring.

Alat (instrumen) yang digunakan oleh seseorang untuk mengeluarkan suara (suara) adalah laring.

Unsur struktur laring:

  1. Lipatan vokal sejati (IHS) - otot suara tertanam dalam ketebalannya. Getaran, di bawah tekanan udara pada inspirasi, menghasilkan bunyi. Pergerakan mereka dikawal oleh sistem saraf pusat (CNS). Dengan bantuan microlaryngostroboscope (alat yang membolehkan anda melihat pergerakan lipatan), pergerakannya ditentukan dalam bentuk kepak "sayap rama-rama" yang bergetar di satah mendatar dan menegak. Biasanya, permukaan mereka berwarna putih, berkilat, ditutup sepenuhnya.
  2. Ligamen vestibular ("palsu"). Mereka wujud untuk mengimbangi fungsi IHC sekiranya berlaku kecederaan (kemustahilan pergerakan dalam kelumpuhan, penyingkiran salah satu IHC pada barah laring). Apabila mereka menutup, suaranya lebih rendah, lebih meredam dan lebih kasar daripada biasa, dan keletihan berlaku dengan cepat. Dengan koordinasi otot yang betul dan laring yang sihat, lipatan palsu tidak bergerak, dengan penyakit fungsional laring (discoordinasi saraf), kecenderungan menutup mungkin muncul.
  3. Rawan Sickle. Pada proses suara mereka terpasang IHC. Prosesnya berfungsi sebagai "engsel", membuat pelbagai pergerakan, di mana IHS bergerak dalam bidang yang berbeza
  4. Lipat Cherpalonadgortanskaya
  5. Epiglottis - alat pelindung badan, menutup pintu masuk ke laring ketika menelan
  6. Sinus berbentuk pir (fossa) - poket dalam bentuk poket.
  7. Komisur anterior (commissure) - sepadan dengan bahagian anterior lipatan vokal sebenar.
  8. Ruang interkaloid
  9. Ventrikel laring - rehat dalam bentuk jurang antara lipatan yang benar dan yang salah.

Peranti suara diperlukan untuk komunikasi dengan mana-mana orang, tetapi bagi seorang profesional, suara adalah petunjuk kesesuaian profesional. Orang-orang ini memerlukan peranti yang sihat, tetapi beban suara yang besar menimpa mereka.

Profesional Suara.

Profesional suara merangkumi:

  • penyanyi;
  • Pembaca
  • pelakon
  • panduan;
  • penghasut;
  • guru tadika;
  • guru dan guru;
  • peguam;
  • penghibur;
  • penyiar radio dan televisyen;
  • orang yang memegang jawatan eksekutif;
  • penghantar
  • pengendali telefon;
  • pelajar institusi pendidikan teater dan vokal.

Kerana pelbagai faktor, orang-orang ini mungkin menderita penyakit radas vokal tertentu yang tidak membenarkan mereka terlibat dalam aktiviti profesional..

Marilah kita menganalisis faktor-faktor yang berbahaya, setelah mengkaji, langkah-langkah kebersihan suara dan pencegahan penyakit adalah jelas.

Guru tadika.

Panduan.

Guru dan penceramah.

Artis dan pelajar universiti teater.

Vokalis - terutamanya pelajar vokal dalam kursus sekolah rendah.

Vibrato membantu mengurangkan ketegangan otot sambil menahan suara. Bunyi rata tanpa vibrato membina voltan statik. Teknik vokal yang belum selesai: menyanyi tanpa pernafasan diafragmatik-perak-bawah yang betul, terutama di kalangan vokalis yang berlatih menyanyi klasik.

Perubahan daftar dada dan kepala yang tidak betul, penggunaan rejim falsetto: tahap tenaga rendah, di mana hanya bahagian tepi otot vokal yang berfungsi dan bukannya ketebalan keseluruhan jisim otot. Ketika menyanyi dalam mod ini, keletihan cepat dan tidak tertutup diamati dalam bentuk celah oval, yang disebut dalam literatur sebagai "paresis vokal". Vokalis seperti itu dengan teknik yang tidak terlatih pasti akan mempunyai masalah dengan suaranya.

Bernyanyi tanpa teknik bernafas yang betul menyebabkan hipertonik otot leher dan dada bahagian atas serta pelanggaran penutupan ligamen. Yang sangat penting bagi otot vokal adalah rehat. Pemulihan sepenuhnya fungsi vokal vokalis profesional berlaku selepas rehat vokal selama 6-12 jam (secara individu dari waktu beban suara), pelajar jabatan vokal memerlukan lebih banyak masa rehat (secara individu, bergantung pada permulaan keletihan).

Kajian yang dilakukan untuk menentukan masa ketika tanda-tanda keletihan suara hilang sepenuhnya, menunjukkan bahawa selepas persembahan, untuk pemulihan suara solois sepenuhnya, diperlukan waktu rehat sekurang-kurangnya 24 jam. Jeda antara persembahan dalam persembahan besar untuk pemain solo terkemuka mengambil masa 3-4 hari. Untuk pencegahan gangguan suara, nyanyian dilarang semasa kitaran haid, ketika IHD edematous, pembuluh darah dinyatakan pada mereka, dan peredaran darah tempatan diperkuat. Lebih-lebih lagi, 2 hari pertama sebelum haid juga berbahaya untuk gangguan suara. Ketika menyanyi dalam tempoh ini, terdapat aliran darah fisiologi ke IHC, gangguan pergerakan pinggir bebas kerana beberapa edema. Oleh itu, terdapat risiko tidak ditutup, berlakunya nod IHD atau bahkan pendarahan pada otot vokal. Sehubungan itu, di rumah-rumah opera dan Persatuan Filharmonik Negeri, secara rasmi, 3 hari pertama kitaran haid bagi penyanyi telah dinyatakan tidak berfungsi. Tetapi idealnya, anda tidak boleh menyanyi sepanjang haid.

Berkaitan dengan pengkomersialan aktiviti kreatif dan penandatanganan kontrak jangka panjang, percutian menjadi halangan yang mustahil. Kemudian vokalis harus menggunakan teknik pernafasan dengan berhati-hati, mengelakkan nota paksa dan mengambil repertoar yang mudah untuk hari ini. Dalam kes-kes yang melampau, lakukan janji temu sebagai doktor gigi hari ini (nyanyikan "di bawah perlindungan" dadah). Tetapi ini masih merupakan pelanggaran kebersihan suara, yang boleh menyebabkan pembentukan patologi.

Untuk memahami patologi orang yang tidak mempunyai pendidikan perubatan profesional, kita secara skematik dapat membahagikan penyakit laring kepada:

  1. Penyakit fungsional laring
  2. Penyakit organik laring:
    1. laringitis akut
    2. laringitis kronik
    3. jisim laring jinak
    4. laring malignan
  3. Gangguan Suara Mutasi
  4. Gangguan suara yang tidak normal
  5. Paresis (imobiliti separa) atau kelumpuhan (imobilitas lengkap) pergerakan laring

Penyakit yang paling biasa di kalangan profesional adalah suara dan penyebabnya.

Gangguan Suara Berfungsi -

Dikaitkan dengan pelanggaran koordinasi antara lipatan vokal dan sistem saraf pusat, dengan kemasukan otot-otot leher dan dada tambahan yang tidak perlu ke dalam fonasi, dan diafragma (kelenturannya) terputus dari koordinasi.

Gangguan berdasarkan mekanisme saraf yang sangat kompleks..

Akibatnya, pergerakan patologi IHS diperhatikan:

  • penutupan yang tidak mencukupi (hipotensi);
  • penutupan kejang yang berlebihan (disfonia spastik);
  • kadang-kadang terdapat banyak keluhan keletihan suara semasa menyanyi, dan setelah diperiksa, gambar laring adalah normal (phonastenia - keletihan);
  • mungkin ada kehilangan suara yang lengkap, hanya ucapan berbisik, ligamen kelihatan normal, tetapi hampir tidak segerak, gambar berubah sepanjang masa (fungsi berfungsi);

Penyakit ini menyumbang kepada tekanan suara, neuropsikiatrik, tekanan, kegagalan mematuhi mod suara. Profesional mempunyai suara: keletihan umum, terlalu banyak suara, nyanyian paksa, bernyanyi semasa haid, dengan penyakit akut saluran pernafasan atas, kelemahan badan akibat penyakit umum. Sebagai peraturan, ia berkembang pada individu dengan sistem saraf yang tidak stabil. Kegagalan vokalis semasa menyanyikan beberapa nota (petikan) menyebabkan ketakutan akan persembahan baru, sehingga meningkatkan beban saraf.

Laringitis kronik (keradangan laring) -

Nodul penyanyi (menjerit) -

Sebilangan pesakit menyatakan bahawa dengan patologi ini mereka tidak dapat menyanyikan piano apabila, seperti biasa, ia ternyata baik.

Pendarahan lipatan vokal -

Ia boleh menjadi suara profesional dan orang lain.
Sebagai peraturan, ini mungkin disebabkan oleh:

  • batuk paroxysmal yang kuat, kering, sengsara dengan mulut tertutup, apabila tekanan belakang meningkat (selalunya dengan tracheitis);
  • akibat jeritan paksa yang tajam, jeritan;
  • angkat berat;
  • menyanyi semasa haid;
  • ketika menyanyi semasa laringitis, ketika vaskulatur sangat ketara.

Penghapusan faktor-faktor buruk dalam kes ini adalah kebersihan suara.

Penyakit lain dari laring yang berlaku pada orang yang mempunyai profesion.

Laringitis akut -

Jisim laring malignan dan jinak -

Paresis atau kelumpuhan laring (sepihak atau dua hala) -

Patologi suara yang serius, memerlukan diagnosis yang teliti dan pembetulan yang sukar dilakukan.

Terdapat etiologi pasca trauma atau tidak jelas (penyebab).

  • Paresis pasca trauma - selepas kecederaan (strok, pendarahan) atau operasi di leher (kelenjar tiroid, saluran darah) atau organ dada.
  • Tidak jelas kerana paresis - ia boleh berlaku dengan pembentukan onkologi dan lain-lain di otak, laring atau organ atau organ dada yang berdekatan. Sebarang penyumbatan mekanikal tumor atau sifat lain (sista, strok, pendarahan otak, penyakit jantung, kelenjar getah bening, dan lain-lain) boleh mempengaruhi pusat atau pinggir dan mengganggu penghantaran impuls saraf dan menyebabkan kesukaran dalam pergerakan unsur-unsur laring

Dalam kes ini, kebersihan suara adalah pengenalan dan penghapusan tepat pada masanya penyebab mekanikal utama penyakit ini (tidak lebih dari 6 bulan dari berlakunya aduan), serta penyingkiran edema leher pasca operasi yang cepat. Penting juga untuk tidak terlambat dengan terapi ubat dan belajar terapi suara baru di dalam kelas dengan ahli fonologi, yang akan membantu menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Gangguan Suara Mutasi.

Kebersihan Suara Remaja.

Semasa akil baligh (untuk suara, tempoh penyesuaian disebut mutasi), pelepasan hormon yang kuat ke dalam aliran darah, perubahan peredaran darah organ dan sistem, pertumbuhan otot dan tulang, perubahan fungsi kelenjar endokrin. Sebelum akil baligh, otot vokal belum terbentuk; dalam ketebalan lipatan vokal selama bertahun-tahun, jisim serat otot terus bertambah. Selama tempoh mutasi, warna otot dapat diubah menjadi merah jambu kerana aliran darah yang kuat, mungkin ada edema marginal yang tidak ditutup. Mungkin terdapat lipatan vokal yang tidak berubah.

Tempoh mutasi pada setiap remaja berlangsung secara individu, bergantung pada kadar pertumbuhan badan dan latar belakang hormon individu ini. Untuk proses mutasi yang normal, prosedur pengerasan dan sukan adalah penting untuk menyelaraskan penstrukturan semula badan. Pelajaran menyanyi harus dibezakan: hanya dengan guru berpengalaman yang mempunyai pengalaman bekerja dengan anak-anak secara mutasi dan dengan jelas menandakan tempoh permulaan keletihan suara. Pada anak-anak dengan suara yang berubah-ubah, mengeluh tentang suara dan pengalaman guru yang tidak mencukupi, vokal untuk tempoh mutasi tidak digalakkan. Pemantauan mutasi yang dinamik harus dilakukan oleh doktor gigi sekerap yang diperlukan oleh guru untuk menilai kebenaran kajiannya.

Julat karya mestilah sesuai dengan peringkat umur dan individu kanak-kanak. Tessitura yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan suara. Masa pelajaran harus dikurangkan sebagai suara itu cepat letih, semasa pelajaran - beberapa rehat selama 3-5 minit. Jumlah masa dengan rehat tidak lebih dari 40 minit sehari. Kanak-kanak perempuan yang mengalami haid harus menjelaskan bahawa nyanyian dikontraindikasikan dalam tempoh ini. Fakta bahawa pelajar direkrut ke jabatan vokal di kalangan orang yang berumur tidak kurang dari 18 tahun dikaitkan dengan mutasi. Dalam tempoh ini, otot vokal sudah terbentuk, perubahan hormon selesai, dan daya tahan suara tinggi kerana awet muda badan.

Kebersihan suara di pelbagai industri.

Terdapat kumpulan pengeluaran di mana penyedutan pelbagai bahan memberi kesan negatif kepada semua membran mukus, khususnya suara. Antaranya: pelombong, kerja kayu, metalurgi, tekstil, pemprosesan kapas, pengeluaran antibiotik, pertanian.

Bahan yang dihirup melalui saluran pernafasan mempunyai kesan alergi yang menjengkelkan, toksik, radang, alergi pada keseluruhan saluran pernafasan dan pada IHC. Apabila keletihan, suara serak berlaku, dengan aduan pertama: pemeriksaan di jabatan patologi pekerjaan dan penamatan hubungan dengan bahan berbahaya.

Kebersihan suara semasa mengandung.

Bagi vokalis, semasa kehamilan, suara individu boleh berubah dengan dua cara: peningkatan, dan penampilan keletihan, suara serak. Ini disebabkan oleh perubahan kuat pada latar belakang hormon, perubahan bekalan darah ke IHC. Bagi vokalis yang tidak mengeluh, pelajaran vokal dibenarkan sebelum janin mula bergerak. Di kemudian hari, janin mungkin mengalami kebuluran oksigen semasa menyanyi, seperti pernafasan semasa nyanyian panjang dan bahagian oksigen baru tidak tiba dengan segera. Tetapi memandangkan dengan teknik pernafasan diafragmatik yang terbukti, udara dikonsumsi dengan sangat hemat, profesional hamil dapat menyanyikan suara sebanyak yang mereka rasa baik, kadang-kadang hingga 9 bulan. Sebaik sahaja keletihan umum berlaku, sipot, pergerakan janin yang kerap, aktiviti mesti segera terganggu. T. mengenai. pendekatan kehamilan adalah individu dan dengan cara normalnya tidak ada sekatan. Rasional dan rehat tepat pada masanya adalah penting. Mercu tanda - kesihatan ibu dan janin.

Menariknya, setelah melahirkan kerana perubahan lokasi dan nada diafragma, vokalis sering melihat penurunan kekuatan suara, pernafasan vokal yang tidak stabil, kesukaran menyanyi staccato dan legato, "kehilangan udara yang cepat" ketika menyanyi. Lama kelamaan, penyesuaian dibentuk untuk menormalkan teknik pernafasan diafragmatik-bawah-perak. Ini adalah fisiologi, untuk memulihkan anda perlu melakukan latihan khas (fonopedik) dan beralih dengan lancar ke beban vokal biasa hanya setelah kembali sepenuhnya ke "bentuk" vokalnya yang sebelumnya.

Kebersihan suara dalam ketidakseimbangan hormon.

Kontraseptif kontraseptif -

Penyakit tiroid -

Kebersihan suara untuk penyakit organ ENT -

Kebersihan suara pada penyakit organ dan sistem lain -

Merokok dan kebersihan suara.

Nikotin mempunyai kesan toksik dan alergen tempatan. Dalam bentuk mikropartikel, ia disimpan di IHC, melonggarkan membran mukus, menyebabkan mikroerosi, edema dan gangguan ayunan tepi bebas. Penembusan mikroflora berbahaya difasilitasi, yang kemudian sukar disingkirkan. Oleh itu, perokok sentiasa mendapat keradangan pada laring. Oleh kerana kesan toksik nikotin, pembuluh darah mengembang, yang boleh menyebabkan pembengkakan, pendarahan ketika batuk (semua perokok mengalami bronkitis kronik). Pendedahan jangka panjang terhadap nikotin menyebabkan degenerasi mukosa dan menyumbang kepada perkembangan perubahan polip dan tumor laring. Ia mempunyai kesan penghambatan pada sistem saraf pusat, menyokong gangguan fungsi suara. Laring dan merokok yang sihat tidak sesuai.

Kebersihan alkohol dan suara.

Alkohol lebih daripada 20 darjah menimbulkan luka bakar membran mukus laring, mengganggu pengeluaran lendir pelindung oleh kelenjar, menyebabkan penurunan perlindungan tempatan dan kemudahan jangkitan. Di samping itu, ini memperlambat kelajuan reaksi saraf dan, dengan penggunaan yang kerap, dapat mendorong perkembangan disfonia. Kebijaksanaan konvensional di kalangan seniman bahawa sedikit pengetahuan sebelum persembahan tidak menyakitkan adalah menipu. Ia memberikan hasil hanya pada individu yang mengalami peningkatan kegelisahan di depan pentas, menghilangkan pengapit otot secara umum dengan penghambatan sistem saraf. Walau bagaimanapun, kepekatan dan nada lipatan vokal keseluruhan berkurang. Oleh itu, anda tidak boleh mengikuti nasihat ini tanpa berfikir, lebih baik mencari lebih banyak cara dan beralih ke jenis pentas lain untuk bertindak.

Pencegahan Larynx.

Daya tahan semula jadi, pengerasan, keupayaan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai faktor persekitaran yang mudah berubah dalam keadaan apa pun yang penting. Sebilangan artis dapat menyanyi dalam apa jua keadaan, yang lain dalam keadaan ini jatuh sakit dan harus dirawat untuk waktu yang lama. Pemerhatian terhadap keadaan profesional suara menunjukkan bahawa mereka yang terlibat dalam pendidikan jasmani melakukan senaman pagi, melakukan prosedur air, dapat menghilangkan ketegangan sistem saraf pada waktunya, kurang terjejas oleh selsema dan cenderung menderita penyakit radas vokal..

Pencegahan Larynx.

Kebersihan - sains langkah-langkah untuk mencegah pelbagai penyakit.

Kebersihan suara - sekumpulan aktiviti yang bertujuan untuk mencegah penyakit alat suara.

Ia merangkumi:

  1. Susunan pelajaran mengenai vokal yang betul, penggantian masa beban dan rehat.
  2. Teknik vokal yang betul: menukar register tepat pada masanya ketika menyanyi; elakkan penggunaan rejimen falsetto tenaga rendah; pastikan untuk menyanyi dengan vibrato, pencapaian teknik pernafasan diafragma perak-bawah, mematikan otot-otot leher dan dada tambahan dari pembentukan suara.
  3. Elakkan suara paksa, suara kuat, benteng tajam, jeritan, jeritan.
  4. Larangan menyanyi semasa haid.
  5. Bernyanyi semasa mutasi hanya dengan guru berpengalaman, sukan aktif, pengerasan.
  6. Penentuan tepat mengenai jenis suara, nyanyian karya khas dari jenis ini.
  7. Larangan persembahan kumpulan vokal di udara terbuka pada suhu di bawah + 15 darjah. C, bernyanyi dalam bunyi lalu lintas bandar.
  8. Elakkan pertuturan monoton yang berpanjangan, yang membawa kepada pengumpulan tekanan statik, ucapan berbisik.
  9. Berhenti merokok, pengambilan alkohol sederhana.
  10. Pengecualian terhadap kemungkinan bunyi palsu di khalayak semasa pertuturan dimuatkan.
  11. Rawatan tepat pada masanya jangkitan pernafasan akut, tracheitis, pemberhentian pekerja suara profesional pada masa ini.
  12. Bekerja di bilik bersih dengan kelembapan yang mencukupi.
  13. Elakkan daripada terkena habuk dan bahan kimia berbahaya..
  14. Elakkan perubahan suhu secara tiba-tiba, minum minuman sejuk ketika terlalu panas.
  15. Betulkan kerja dengan mikrofon untuk penyanyi dan pembesar suara awal yang secara keliru menyalahgunakan telefon yang terlalu kuat ke mikrofon. Sebaiknya gunakan mikrofon dalam mod ucapan biasa.
  16. Prosedur pengukuhan dan pengerasan umum.
  17. Rawatan tepat pada masanya organ ENT dan organ dan sistem lain, rawatan spa, pencegahan pemburukan.
  18. Melawat kelas dan kuliah fonetik (fonopis) oleh orang yang mempunyai profesion pertuturan, menguasai kemahiran fisiologi menggunakan alat suara, artikulasi pertuturan, urut diri, latihan autogenous, menerima penjelasan yang tepat mengenai penggunaan suara yang betul.

Hari merah kalendar: adakah mungkin untuk melakukan kecergasan semasa haid

Hari kritikal - pantang larang atau lampu hijau untuk sukan? Kami memahami sama ada latihan semasa haid sangat berbahaya dan bagaimana untuk menggantikan aktiviti fizikal yang biasa.

Sejak sekian lama dipercayai bahawa sukan dan haid tidak sesuai antara satu sama lain. Sebenarnya, semuanya tidak begitu mudah! Memang, banyak wanita mengalami kesakitan yang sangat teruk semasa haid, walaupun tanpa melakukan aktiviti fizikal. Dan jenis sukan apa itu, ketika perut bawah sakit dengan kejam, ia menarik di suatu tempat di kawasan punggung bawah dan hampir mustahil untuk menyentuh dada ?! Kadang-kadang siksaan neraka berlangsung lebih dari satu hari, disertai dengan keinginan yang tidak terkawal untuk gula-gula dan perubahan mood. Tetapi bagaimana jika haid tidak menyebabkan anda banyak ketidakselesaan, dan sukan adalah suatu keharusan? Mari bersama-sama.

Adakah mungkin melakukan kecergasan semasa haid

Tidak ada kontraindikasi perubatan yang ketat. Larangan kecergasan semasa haid hanya berlaku sekiranya terdapat masalah kesihatan dan kesejahteraan individu..