Punca rasa tidak sihat semasa haid

Pelapik

Sebilangan besar wanita mengalami ketidakselesaan mental dan fizikal sebelum hari kritikal. Keseluruhan manifestasi ini disebut PMS (sindrom pramenstruasi). Keterukan gejala adalah individu, namun, dalam beberapa kes, keadaan jiwa wanita bertambah buruk ke tahap kritikal yang bersempadan dengan mood bunuh diri. Kemurungan sebelum haid memerlukan pembetulan wajib. Untuk mengatasi masalah, anda perlu mengetahui mengapa ia berlaku dan bagaimana anda boleh mempengaruhinya.

Mengapa kelemahan semasa haid

Sejurus sebelum bermulanya pendarahan haid dan pada hari-hari pertama kitaran baru, turun naik hormon yang tajam berlaku di dalam badan. Dengan bermulanya pendarahan, tahap progesteron yang tinggi turun, estrogen mula dihasilkan secara aktif. Proses biokimia seperti itu semasa haid pada kebanyakan wanita disertai hanya dengan sedikit kelemahan, dan ada juga yang tidak disedari.

Kadang-kadang kemerosotan kesihatan lebih ketara. Wanita mengadu mual semasa haid, pening, demam, diikuti dengan menggigil. Kadang-kadang kelemahan itu sangat kuat sehingga tidak ada kekuatan untuk bekerja, saya mahu berbaring. Keadaan ini tidak boleh diabaikan. Penyebab kesihatan yang buruk boleh menjadi sindrom pramenstruasi yang teruk dengan manifestasi vegetovaskular, serta kehilangan darah yang ketara semasa haid dan penurunan tahap hemoglobin yang berkaitan dengannya.

Keadaan wanita itu kembali normal pada 3-4 hari kitaran baru. Tetapi kelemahan selepas haid harus berjaga-jaga. Selalunya ia berlaku dengan latar belakang proses keradangan, gangguan metabolik.

Apa yang perlu dilakukan kepada lelaki itu?

Cuba terima hakikat bahawa makhluk yang manis dan disayangi tidak begitu manis. Apabila mereka mengatakan bahawa kanak-kanak perempuan adalah tebusan hormon - itu benar.

Agresif, marah, menangis, kegelisahan, kesal - kad pelawat PMS. Oleh itu, jangan biarkan wanita itu merosakkan hubungan anda dengan anda. Hari-hari kritikal adalah masa yang sukar, keadaan gugup gadis itu dapat disebarkan kepada semua orang di sekitar. Perhatikan sedikit masa ini kepada kekasih anda - dia akan menghargai, mungkin tidak segera, tetapi dia pasti akan memahami dan akan berterima kasih kepada anda.

Konflik semakin meningkat? Jangan ketepikan seolah-olah anda tidak menyedari perubahannya. Oleh itu, anda akan mencetuskan suasana buruk. Jelaskan bahawa anda menyedari hakikat bahawa tidak mudah baginya sekarang. Sekiranya anda mempunyai anak, pergi ke taman, sarkas, dan lain-lain dan biarkan wanita anda bersendirian dengan sebatang coklat di sofa. Biarkan dia tidur pada waktu pagi lebih lama daripada biasa.

Petua untuk setiap kes harus bersifat individu. Oleh itu, hanya anda yang boleh memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu dan mengelakkan gangguan saraf..

Seorang wanita lebih cenderung mengalami kemurungan daripada hubungan seks yang lebih kuat. Ini disebabkan oleh kepekatan hormon seks di tubuhnya yang sentiasa berubah pada fasa yang berbeza dari kitaran haid. Kemurungan semasa haid mempengaruhi kesihatan penjaga keselesaan rumah dan seluruh suasana dalam keluarga. Rawatan merangkumi perubahan tabiat makan, vitamin, antidepresan, perundingan psikologi.

Sindrom dan kelemahan pramenstruasi

2-7 hari sebelum bermulanya haid dan dalam 2 hari pertama pendarahan, sindrom pramenstruasi (PMS) berlaku. Ini adalah sekumpulan gejala yang secara signifikan merosakkan kesejahteraan wanita..

Kelemahan sebelum dan semasa haid pada wanita yang menderita PMS dikaitkan dengan bentuk gangguan cephalgic atau krisis. Dalam kes pertama, gadis-gadis pening, ada rasa sakit.

Manifestasi lain dari bentuk PMS cephalgic adalah mungkin:

  • serangan mual, muntah;
  • kepekaan berlebihan terhadap bau yang menyakitkan, bunyi yang kuat;
  • perubahan mood yang cepat;
  • berpeluh berlebihan;
  • kelenjar susu yang menyakitkan dan mengeras;
  • kebas anggota badan atas.

Dengan bentuk sindrom pramenstruasi ini, sakit kepala muncul di kawasan kuil, mempunyai watak berdenyut, meletihkan wanita. Jenis PMS cephalgic sangat biasa berlaku pada gadis muda dan orang muda, lebih jarang pada wanita berusia lebih dari 35 tahun. 20% daripada semua kes PMS adalah dalam bentuk penyakit ini.

Bentuk krisis sindrom pramenstruasi disertai dengan penurunan tekanan yang tajam. Semasa lonjakan tekanan darah ada rasa takut mati, lengan dan kaki mati rasa, wanita merasa berdesing di dada. Krisis berlaku terutamanya pada waktu malam, hujungnya disertai dengan pembuangan air besar yang banyak. Penyebab manifestasi PMS ini adalah tekanan yang berpanjangan, keletihan fizikal yang teruk, jangkitan baru-baru ini. Bentuk kritikal PMS berlaku pada wanita yang lebih tua lebih kerap (13-20% kes) daripada pada wanita muda (4%).

Sebab mengapa seorang gadis mengalami kelemahan semasa haid mungkin merupakan bentuk PMS yang tidak biasa. Hyperthermic menampakkan dirinya sebagai peningkatan suhu badan sebelum dan penurunannya selepas bermulanya haid. Hypersomnia menyebabkan mengantuk pada wanita.

PMS yang teruk - Gangguan Dysphoric Pramenstruasi

  • keletihan
  • koordinasi yang lemah
  • perasaan kehilangan kawalan diri
  • rasa tidak berharga dan rasa bersalah
  • sakit kepala
  • kegelisahan
  • voltan
  • sakit
  • mudah marah
  • perubahan emosi
  • kenaikan berat badan
  • menginginkan makanan
  • kurang minat dalam aktiviti biasa
  • kekejangan
  • berasa sedih atau tertekan
  • sakit payudara
  • masalah tidur
  • kesukaran menumpukan perhatian.

Sindrom pramenstruasi berbeza dengan gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), yang jarang berlaku (3-5% wanita usia pembiakan mengalaminya). Wanita yang mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami kemurungan yang teruk sebelum haid, dengan kemungkinan berlakunya pemikiran bunuh diri.
Sejauh ini, tidak ada satu teori yang jelas yang dapat menjelaskan dengan tepat mengapa hanya beberapa wanita yang mengalami PMDD atau PMS. Tetapi diketahui bahawa sebilangan wanita terdedah kepada perubahan mood sebelum haid, walaupun disebabkan oleh turun naik kecil hormon pembiakan. Pada wanita yang rentan ini, perubahan kecil dalam tahap estrogen dan progesteron membawa kepada perubahan bahan kimia otak pusat (GABA, serotonin dan dopamin), yang kemudian mempengaruhi mood dan tingkah laku sebelum kitaran haid.

Pada masa yang sama, banyak gejala fizikal PMS, seperti kelembutan payudara, kembung, sakit kepala dan sembelit, adalah kesan langsung dari hormon pembiakan. Oleh itu, dengan PMS, minda dan badan menderita.

Estrogen, nampaknya, adalah hormon "pelindung", iaitu melindungi jiwa dari kemurungan. Estrogen secara langsung mempengaruhi tahap serotonin dan dopamin untuk mencapai kesan yang bermanfaat ini. Oleh itu, kemurungan dan gejala mental yang buruk mungkin muncul atau bertambah buruk semasa fasa ketika tahap estrogen rendah. Ini berlaku pada kanak-kanak perempuan dan wanita empat hingga tujuh hari sebelum haid dan semasa peralihan ke menopaus.

Progesteron mungkin mempunyai kesan sebaliknya. Ramai wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran yang hanya mengandungi progesteron mengalami kemurungan.

Sebab-sebab kemunculan perubahan mood yang lebih serius sebelum haid belum jelas, tetapi diandaikan bahawa produk pembelahan progesteron, allopregnanolone (ALLO), terlibat dalam hal ini. Teori terakhir adalah bahawa otak wanita seperti itu tidak bertindak balas secara normal terhadap ALLO, jadi mereka mula risau. Ini penting untuk kajian lebih lanjut, dan ubat-ubatan baru yang mempengaruhi ALLO sudah dikembangkan dan diuji..

Penyebab perubahan mood sebelum haid adalah kompleks, tetapi ada hubungan antara masalah psikologi dan sosial, serta faktor hormon dan neurokimia. Pendidikan tinggi, hubungan yang menyokong, masalah sosio-ekonomi yang lebih sedikit dan kesihatan fizikal yang baik berguna, tetapi tidak dapat mengurangkan gejala PMDD sepenuhnya. Secara amnya, gangguan dysphoric pramenstruasi berkaitan dengan biologi.

Memahami hubungan antara badan dan minda dalam PMS dan PMDD sangat penting untuk mengembangkan strategi pembetulan yang berkesan bagi banyak wanita yang menderita kemurungan utama dan masalah lain setiap bulan. Pilihan rawatan harus mempertimbangkan semua aspek kehidupan wanita, termasuk pekerjaannya, hubungannya, kecederaan masa lalu, kesihatan fizikal semasa, dan keperluan harian..

Ramai wanita dengan PMDD memerlukan rawatan hormon dan strategi lain, seperti antidepresan, untuk membantu mereka meningkatkan kualiti hidup mereka. Idea yang baik untuk wanita yang menderita PMDD atau PMS adalah menyimpan catatan harian mengenai kitaran dan mood mereka. Wanita boleh yakin bahawa pemerhatian mereka yang menghubungkan hormon dan mood adalah sah..

Pertama sekali, penting untuk mengenali kaitan antara hormon dan kesihatan mental..

Hemoglobin menurun semasa haid

Kelemahan yang teruk semasa haid boleh disebabkan oleh penurunan tahap hemoglobin. Kanak-kanak perempuan yang sihat tidak mengalami penyakit yang berkaitan dengan kehilangan darah - tubuh wanita menyesuaikan diri dengannya.

Hemoglobin normal bagi wanita ialah 120-140 g / l. Sekiranya kekurangan protein yang mengandung zat besi berlaku sebelum permulaan kitaran baru, maka pendarahan hanya akan memperburuk kesihatan yang buruk. Kelemahan juga akan muncul jika hari-hari pertama kitaran disertai dengan pendarahan berat, jumlah kehilangan cecair biologi lebih dari 200 ml.

  • pening
  • loya
  • serangan muntah;
  • gangguan,
  • sakit kepala;
  • kerlipan terbang di depan mata;
  • berdebar-debar jantung;
  • kekurangan udara.

Cara mengembalikan tidur yang lena

Terdapat banyak cara untuk merawat insomnia yang disebabkan oleh PMS. Semuanya bergantung pada kesejahteraan dan keadaan umum wanita, kehadiran penyakit bersamaan.

Ubat tradisional

Terdapat banyak ubat berkesan yang membantu menormalkan tidur dan menghilangkan neurosis:

  • Penenang (warna valerian, motherwort, Sedasen, Novopassit). Kesan menenangkan pada sistem saraf, yang membantu tertidur tanpa masalah dan menghilangkan tekanan psikologi.
  • Ubat penenang, antidepresan. Ini adalah ubat yang sangat kuat yang diresepkan dalam kes yang melampau, apabila ubat yang lebih ringan tidak memberikan hasil yang positif. Rawatan seperti itu hanya dapat disarankan oleh doktor, kerana disertai dengan risiko yang besar kerana kemungkinan besar terdapat kesan sampingan. Tempoh kursus dan dos yang dibenarkan ditentukan hanya oleh pakar, berdasarkan keadaan pesakit.
  • NPS (Ibuprofen). Ditugaskan untuk memerangi sakit kepala, migrain, yang sering menyebabkan kurang tidur.
  • Diuretik. Direka untuk mengeluarkan lebihan cecair dari badan, yang sering menimbulkan masalah ketika tidur.
  • Terapi hormon. Sekiranya pelanggaran serius dalam fungsi sistem saraf dikenal pasti, pengganti buatan untuk hormon wanita ditetapkan. Terapi seperti ini jarang dilakukan kerana terdapat banyak kesan sampingan..

Rawatan alternatif

Yang paling popular di antaranya:

  • Aromaterapi Dianjurkan untuk meletakkan serbet di atas meja di dekat tempat tidur, di mana anda perlu meneteskan sedikit minyak lavender. Ia menenangkan sistem saraf, menjadikannya lebih mudah untuk tidur..
  • Teh herba. Minuman, pudina lemon, dan minuman berasaskan chamomile sangat berguna. Tidak digalakkan menambahkan gula pada mereka. Sebaiknya gunakan madu asli. Untuk penyediaan teh, beg penapis farmasi sekali pakai sesuai.
  • Susu dengan madu. Sebelum tidur, disyorkan untuk minum segelas minuman seperti itu.
  • Penuaian herba. Penyerapan campuran komponen seperti akar valerian, mistletoe, dandelion dan daun oregano memberi kesan positif kepada keadaan wanita ketika PMS berlaku. Mereka digunakan dalam nisbah 1: 3: 4: 5. Satu sudu teh koleksi dicurahkan 210 ml air mendidih. Selepas 15 minit, minum infus, tambah sedikit madu.

Nasihat doktor

Mati pucuk seminggu sebelum haid tidak normal. Kelemahan, terutamanya jika disertai oleh demam, penurunan tekanan, anemia, harus membuat seorang wanita mendapatkan nasihat pakar sakit puan. Pakar akan menetapkan pemeriksaan, mengikut keputusan yang mana dia akan mendiagnosis dan menetapkan rawatan.

Wanita dengan anemia mungkin memerlukan perundingan pakar hematologi. Ia harus ditangani jika kitarannya pendek dan haidnya banyak. Pakar akan menetapkan persediaan zat besi yang akan membantu mengatasi penyakit malaise.

Kadang-kadang kelemahan teruk berlaku ketika darah bertakung, yang terkumpul di dalam rahim. Penyebab pelanggaran seperti itu adalah tumor, polip, pelanggaran aliran keluar akibat penyempitan serviks, dan proses keradangan setelah pengguguran. Rawatan untuk stasis darah dilakukan secara perubatan (dengan oksitosin untuk merangsang pengecutan dinding rahim), darah disedut melalui kateter, pembedahan mungkin disarankan.

Kerengsaan sebelum haid: bagaimana mengatasi dan apa yang harus dilakukan?

Sudah tentu, tidak semua orang beruntung mempunyai pasangan yang memahami yang dapat meringankan keadaan gugup dan mengatasi kerengsaan semasa haid, melindungi dari masalah "wanita" dan mengelakkan air mata.

Bagaimana untuk menolong diri sendiri? Pertama sekali, anda perlu belajar bagaimana hidup dengannya, seperti, misalnya, orang yang menghidap diabetes hidup. Mereka menyesuaikan diri, mereka hanya mempunyai gaya hidup yang berbeza.

Mereka yang mempunyai perasaan menjijikkan dengan PMS perlu mengambil kira:

  • Setiap wanita, gadis tahu masa ketika dia mula mengalami perubahan mood, jadi rencanakan semua perkara yang bertanggungjawab dan buat keputusan untuk hari-hari lain dalam kitaran. Anda tidak akan dapat merancang sepenuhnya, tetapi anda akan dapat menyelesaikan beberapa tugas penting, mengelakkan kemungkinan konflik dengan orang tersayang dan yang lain.
  • Akui pada diri sendiri (jika anda belum melakukannya) bahawa haid mempengaruhi mood anda. Beritahu seseorang yang anda percayai mengenai perkara ini. Sokongan - ia tidak akan menyakitkan. Seseorang akan selalu bertindak balas dengan pemahaman dan, mungkin, akan mengambil beberapa kerisauan pada dirinya sendiri pada "masa ini." Dan anda hanya berehat.
  • Untuk mengatasi keletihan dan mengurangkan keparahan gejala haid yang menghampiri untuk jangka masa panjang - daftarlah untuk mendapatkan kecergasan. Latihan adalah peluang terbaik untuk "mencurahkan" pencerobohan pada besi tanpa jiwa, meningkatkan tenaga dan emosi positif, menormalkan proses metabolik. Latihan berkala menyumbang kepada pembebasan hormon "kegembiraan." Seiring dengan pemakanan yang betul, ini akan membantu mengatasi mood buruk sebelum haid. Di samping itu, beban otot membantu menyingkirkan pengekalan cecair di dalam badan..

Punca mengantuk semasa haid

Sebab utama mengapa anda ingin tidur semasa haid adalah:

  1. Perubahan tahap hormon. Jumlah progesteron fisiologi yang berlebihan diperhatikan dua kali semasa kitaran: pada hari ovulasi dan semasa permulaan haid. Hormon bertindak pada reseptor yang bertanggungjawab untuk tidur, dan kelesuan dan mengantuk berlaku.
  2. Tekanan diperburuk oleh turun naik hormon dalam tempoh ini. Penurunan sistem saraf juga mempengaruhi fisiologi. Dengan mempertahankan diri, tubuh berusaha mengekalkan kekuatan, dan reaksi adalah keinginan untuk tertidur agar dapat pulih.
  3. Anemia kerana pendarahan haid. Seorang wanita yang sihat biasanya kehilangan jumlah darah hingga 150 ml darah setiap bulan semasa haid, dan lebih-lebih lagi apabila terdapat patologi. Sekiranya anda tidak mengikuti diet seimbang yang sihat, minum alkohol, asap dan kekurangan unsur jejak yang penting, tubuh tidak mempunyai masa untuk pulih - dan gadis itu mahu tidur. Tahap hemoglobin yang rendah mungkin tidak hanya muncul pada hari-hari pertama haid, tetapi sepanjang kitaran.
  4. Gangguan sistem kardiovaskular. Wanita yang disifatkan oleh tekanan darah rendah mungkin merasa lemah sebelum dan semasa hari-hari pertama haid..
  5. Kehamilan. Ia boleh menyebabkan hipersomnia yang mengganggu gadis itu pada awal kitaran. Untuk tempoh melahirkan anak, kelemahan dan keletihan dianggap normal, tetapi jika tanda darah berwarna merah marun atau coklat muncul pada peringkat awal, ini mungkin menunjukkan risiko keguguran.
  6. Penyakit organ-organ semua sistem dalam bentuk apa pun. Kehadiran mereka mengurangkan imuniti dan mempengaruhi prestasi dan tenaga. Keadaan kelesuan adalah ciri dalam kes ini bukan hanya untuk tempoh haid.

Fisiologi

Bergantung pada fasa di mana kitaran haid berada, keadaan wanita, baik secara psikologi dan fizikal, berbeza.

Sebagai peraturan, anda berasa lebih baik pada separuh pertama kitaran. Sebelum haid, dan ini adalah dari 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) berlaku, wanita itu merasa tidak enak.

Tubuh mempunyai sejumlah gangguan: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.

Wanita dengan masalah kesihatan mental paling terdedah kepada kesan negatif PMS. Dengan diagnosis psikosis dalam bentuk kemurungan manik, 86% wanita mengalami gejala PMS.

Sensasi menyakitkan lain diperhatikan. Segera sebelum haid, wanita dapat mengalami perubahan dalam tingkah laku dan mood: serangan yang tidak masuk akal, peningkatan kepekaan, kerengsaan dan dengki.

Ini adalah tanda-tanda gangguan dysphoric yang disebut. Seiring dengan ini, gangguan tidur berlaku, selera makan menjadi lesu, aktiviti seksual terganggu..

Keadaan ketakutan dan kegelisahan juga mungkin berlaku..

Dengan latar belakang PMS, keadaan kemurungan dan kegelisahan dapat meningkat. Dalam tempoh ini, terdapat peningkatan risiko bunuh diri.

Semasa PMS pada wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen, pemburukan keadaan mental berlaku. Manifestasi penyakit ini dapat dikesan walaupun pada usia muda pada remaja perempuan. Ini membolehkan anda mengambil langkah pencegahan dan mendiagnosis kemurungan pada peringkat awal. Menstruasi adalah sejenis petunjuk untuk mengenal pasti kelainan kesihatan mental..

Semasa haid, tubuh melemahkan keupayaannya untuk menahan tekanan, sistem saraf mudah terdedah. Perubahan mood jelas meningkat pada peringkat awal dan akhir kemurungan dengan siklothymia.

Wanita dengan PMS biasanya tidak menggunakan pertolongan doktor, tetapi dirawat dengan ubat-ubatan rakyat. Sekiranya terdapat gangguan mental yang ketara, seseorang tidak dapat melakukan tanpa bantuan doktor yang berkelayakan dan rawatan dengan ubat psikotropik.

Pembetulan psikoterapi juga dilakukan. Kemurungan sebelum haid memerlukan rawatan. Walaupun pesakit muncul dari keadaan depresi, tetapi keadaan negatif diperhatikan sebelum haid, terapi antidepresan harus diteruskan sehingga gejala dihilangkan dan penyakitnya berulang. Antidepresan dalam parameternya semestinya mempunyai kesan sampingan yang minimum, serta toleransi yang mudah..

Gejala apa yang mungkin berlaku semasa haid

Selain mengantuk, wanita yang sihat mempunyai tanda-tanda sindrom pramenstruasi yang lain:

  • kerengsaan, perubahan mood yang kerap, air mata;
  • sakit di bahagian bawah perut dan kelenjar susu;
  • kemerosotan umum, loya, dan pening.

Pada setiap wanita, gejala muncul pada tahap yang berbeza-beza dan bergantung pada ciri-ciri badan dan genetiknya. Menurut para pakar, gaya hidup wanita yang lebih sihat, semakin kurang mereka dinyatakan, dan sebaliknya.

Penyebab pelbagai gejala PMS

Keterukan manifestasi PMS bergantung terutamanya pada tahap perubahan hormon dan keadaan sistem saraf. Peranan penting dimainkan oleh sikap psikologi. Sekiranya seorang wanita aktif, sibuk dengan perkara-perkara menarik, maka dia tidak merasakan gejala permulaan haid lebih akut daripada pesimis yang mencurigakan yang menderita satu pemikiran tentang penyakit yang akan datang. Penjelasan untuk setiap gejala boleh didapati..

Pertambahan berat badan. Di satu pihak, penyebabnya adalah penurunan tahap estrogen dalam darah pada fasa kedua kitaran. Mengumpulkan tisu lemak yang mampu mengeluarkan estrogen, tubuh menebus kekurangannya. Terdapat juga kekurangan glukosa dalam darah, yang menyebabkan peningkatan rasa lapar. Bagi banyak wanita, makan makanan yang lazat adalah cara untuk melepaskan diri dari masalah dan kebimbangan..

Perubahan mood. Sebab keagresifan, kerengsaan, kegelisahan, kemurungan adalah kekurangan "hormon keseronokan" (endorfin, serotonin, dopamin) dalam badan, pengeluarannya menurun dalam tempoh ini.

Loya. Sebelum haid, rahim meningkat sedikit kerana pertumbuhan dan kelonggaran endometrium. Pada masa yang sama, ia dapat memberi tekanan pada ujung saraf, kerengsaan yang menyebabkan munculnya refleks gag. Ubat hormon dan kontraseptif dapat memprovokasi terjadinya mual. Sekiranya seorang wanita selalu mengalami gejala ini sebelum haidnya, maka mungkin ubat ini dikontraindikasikan kepadanya. Ia mesti diganti dengan yang lain.

Amaran: Mual sebelum haid yang dijangkakan boleh menjadi tanda kehamilan. Dengan ini, seorang wanita mesti melakukan ujian terlebih dahulu dan berjumpa doktor untuk menjelaskan keadaannya.

Sakit di bahagian bawah abdomen. Sakit menarik ringan di bahagian bawah perut dianggap normal sebelum haid, jika seorang wanita tidak mengalami gangguan kitaran, tidak ada pelepasan patologi dan tanda-tanda penyakit genital yang lain. Sekiranya rasa sakitnya teruk, jangan mereda setelah mengambil ubat penahan sakit, maka anda mesti pergi ke doktor, menjalani pemeriksaan untuk mengetahui sebab-sebab patologi.

Kenaikan suhu. Sebelum haid, suhu normal boleh meningkat hingga 37 ° -37.4 °. Kemunculan suhu yang lebih tinggi menjadi tanda kehadiran proses keradangan di rahim atau ovari. Sebagai peraturan, ada tanda-tanda pelanggaran lain yang membuat seorang wanita berjumpa doktor.

Kemunculan jerawat. Gejala seperti itu berlaku sebelum haid akibat gangguan endokrin, penyakit usus, penurunan pertahanan tubuh, gangguan metabolisme lemak akibat perubahan pengeluaran hormon.

Kemunculan edema. Perubahan hormon melambatkan proses metabolisme garam air di dalam badan, yang membawa kepada pengekalan cecair di tisu.

Pembesaran payudara. Terdapat peningkatan tahap progesteron dan persiapan badan untuk kemungkinan kehamilan. Saluran dan lobus membengkak, peredaran darah meningkat. Tisu payudara meregang, mengakibatkan sakit kusam ketika disentuh.

Video: Mengapa sebelum haid meningkatkan selera makan

Dalam keadaan apa manifestasi serupa berlaku?

Selalunya, wanita mengelirukan manifestasi PMS dan kehamilan. Mual, pening, pembesaran dan kelembutan kelenjar susu, keputihan meningkat adalah ciri untuk kedua-dua keadaan.

Sekiranya terdapat simptom, tetapi haid ditangguhkan, maka kemungkinan besar kehamilan telah datang. Untuk memastikan bahawa demikian, disarankan untuk melakukan ujian darah untuk kandungan hormon korionik (hCG terbentuk selepas kehamilan).

Gejala serupa juga muncul dengan penyakit endokrin, pembentukan tumor payudara, penggunaan ubat hormon.

Bagaimana untuk terus bekerja pada hari-hari kritikal

Keinginan untuk tidur siang pada waktu haid tidak boleh menjejaskan keupayaan bekerja secara negatif. Untuk mengatasinya, anda boleh mengambil langkah pencegahan berikut:

  • makan dengan betul - hilangkan makanan berbahaya, alkohol, rokok, kopi, diet harus berdasarkan sayur-sayuran mentah dan buah-buahan mengikut musim, protein sayur-sayuran dan haiwan, lemak tak jenuh ganda;
  • kerap melakukan sukan - aktiviti fizikal memberi kesan positif kepada keadaan kesihatan umum, termasuk sistem endokrin;
  • mengawal keadaan emosi, mengelakkan tekanan dan sentiasa mencari kesan positif;
  • amati rejimen tidur yang sihat - tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Ini adalah syarat utama untuk pemulihan kekuatan fizikal dan keadaan psikoemosi;
  • selalu berada di luar rumah.

Untuk kurang tidur semasa haid, selain tindakan di atas, adalah perlu untuk mengetahui sebab sebenar penyakit dan mengecualikan kehadiran patologi serius.

Manifestasi PMS pada wanita pramenopause

Selepas 40-45 tahun, wanita menunjukkan tanda-tanda penuaan pertama dan penurunan tahap hormon seks. Kejadian haid berlaku, metabolisme melambatkan, dan penyakit kronik organ-organ kemaluan sering diperburuk. Keadaan sistem saraf bertambah buruk. Hasilnya, PMS lebih ketara..

Ramai wanita pada usia ini mengalami sakit kepala yang teruk, pening, berpeluh meningkat, degupan jantung yang dipercepat, perubahan mood, dan kemurungan sebelum haid. Selalunya manifestasi PMS sedemikian menyakitkan sehingga terapi hormon diresepkan untuk melegakan keadaan dengan ubat-ubatan yang mengatur kandungan estrogen, progesteron dan hormon lain di dalam badan.

Vitamin untuk wanita

Untuk menjaga keadaan tubuh yang semakin teruk pada hari-hari kritikal, disarankan untuk mengambil vitamin dan mineral yang diperlukan untuk wanita:

  1. Kumpulan B - mempengaruhi latar belakang hormon dengan baik dan menyumbang kepada perjalanan hari kritikal yang lebih selesa.
  2. Magnesium - melegakan kelemahan, sakit kepala dan sakit di bahagian bawah perut, menguatkan sistem saraf.
  3. Lemak tak jenuh ganda - sayuran (dari biji rami) meningkatkan tahap hormon, haiwan menguatkan imuniti, memperbaiki kulit, rambut.
  4. Zat besi - kekurangannya ditunjukkan oleh anemia, kelemahan dan mengantuk.

Ini bukan senarai keseluruhan, hanya unsur jejak utama yang mempengaruhi keadaan wanita semasa haid yang disebutkan. Mereka boleh digunakan secara berasingan atau gabungan, yang paling penting - seperti yang ditetapkan oleh doktor setelah pemeriksaan awal.

Anda dapat mengurangkan keadaan semasa haid dan mengurangkan kelesuan diri sendiri, mengubah gaya hidup menjadi lebih baik. Kadang-kadang ini memerlukan ubat, khususnya hormon dan vitamin..

Mengantuk, sakit kepala dan kelemahan yang teruk dan tidak dapat ditahan di seluruh badan - ini adalah gejala semasa haid yang dirasakan oleh banyak wanita. Nampaknya mekanisme yang sepenuhnya semula jadi menyebabkan begitu banyak masalah dan ketidakselesaan. Mengapa anda merasa mengantuk dalam tempoh anda? Mungkin ini tidak normal?

Cara menukar pemakanan

Selalunya kemurungan adalah akibat kekurangan zat makanan. Tubuh tidak mendapat jumlah vitamin dan mineral yang betul. Diet harus diperkaya dengan makanan yang kaya dengan vitamin B, yaitu:

Hadkan pengambilan kopi anda. Lebih baik meninggalkannya sepenuhnya. Makan dedak setiap hari.

Sejurus sebelum haid, lebihan cecair mula berlama-lama. Itulah sebabnya penting untuk minum kira-kira 2 liter air tulen. Sebilangan kecil garam dan perasa berkualiti rendah mungkin terdapat dalam diet harian..

Siapa yang harus disalahkan kerana mengantuk??

Pernahkah anda perhatikan bahawa dengan sebarang penyakit, sama ada demam atau haid, reaksi pertama badan adalah keletihan, kelesuan, mengantuk? Dengan cara ini, dia berusaha mempertahankan dirinya dari beban luaran dan menyelamatkan kekuatannya untuk menghilangkan "kerosakan". Mari lihat apa penyebab yang boleh menyebabkan serangan mengantuk pada malam haid.

Progesteron

Pengaturan kitaran haid dilakukan oleh hormon estrogen dan progesteron. Turun naik hormon sangat mempengaruhi keadaan secara keseluruhan. Pada pertengahan kitaran, tahap mereka meningkat, wanita itu merasa bersemangat tinggi. Menjelang akhir kitaran, tahap hormon menurun, sehingga orang sensitif dapat merasakan gangguan, kerengsaan dan keinginan kuat untuk tidur dengan betul.

Hemoglobin

Tidak kira seberapa semula jadi tempoh itu, kehilangan darah tetap mempengaruhi kesejahteraan kita. Dengan rembesan normal, kira-kira 150 ml darah hilang. Dan jika seorang wanita menderita penyakit sistem pembiakan, kehilangan darah jauh lebih tinggi. Akibatnya, banyak wanita haid menderita anemia, sindrom penurunan hemoglobin..

Nota! Anemia dapat dikenali dengan tanda-tanda seperti: kelemahan pada kaki, mengantuk berterusan, kulit pucat, rasa logam di mulut.

Kemurungan

Seorang wanita mungkin tidak mengesyaki bahawa dia tertekan, terutama jika dia terperangkap dalam kerisauan dan pekerjaan rumah tangga. Dan sebelum haid, keadaan bertambah buruk dengan latar belakang kehilangan darah dan hormon "melompat". Depresi meletihkan emosi dan fizikal. Saya tidak mahu melakukan apa-apa, sikap tidak peduli dan mengantuk jatuh, makna hidup hilang.

Faktor yang tidak menguntungkan


Gaya hidup, pemakanan, persekitaran mempengaruhi kesejahteraan wanita sebelum hari kritikal.
Pemakanan. Pada masa ini, kualiti makanan kurang baik. GMO, pewarna, penambah rasa, perisa, dan bahan kimia tambahan memberi kesan buruk kepada saluran pencernaan. Sebelum haid, penyakit usus dan perut bertambah teruk. Mual, muntah, kembung perut, cirit-birit, dan sebagainya

Di samping itu, wanita tidak begitu memperhatikan diet. Dan kadang-kadang ada masa yang tidak mencukupi untuk makanan yang dimasak sepenuhnya

Makanan separa siap, makanan ringan, makanan pedas, masin, goreng mengganggu metabolisme dan mendorong pengekalan cecair di dalam badan. Sebelum hari-hari kritikal, bengkak, berat badan, berpeluh meningkat. Kecantikan memerlukan pengorbanan. Kadang-kadang diet lapar akan meletihkan badan sehingga pembuangan bulanan tidak datang sama sekali, atau pendarahan bermula kerana kekurangan komponen yang diperlukan. Pemakanan mesti lengkap. Sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum jangkaan haid, anda harus mengikuti diet untuk memunggah sistem pencernaan.

Tabiat buruk. Bahaya merokok dan alkohol pada badan wanita boleh dibincangkan tanpa henti. Tidak ada badan yang melepasi kesan negatif.

Kerja berlebihan saraf. Kesan sistem saraf pada badan wanita dipandang rendah oleh wanita itu sendiri. Sementara itu, tekanan yang teruk, ketegangan saraf, keadaan psikoemosi yang tidak baik di rumah, di tempat kerja memperburuk manifestasi sindrom, secara signifikan memburukkan lagi kesejahteraan. Telah diperhatikan bahawa pada wanita yang terlibat dalam pekerjaan mental, manifestasi PMS jauh lebih kuat.

Kekurangan aktiviti fizikal, gaya hidup yang tidak menetap. Dalam keadaan seperti itu, stasis darah berlaku di organ pelvis, keupayaan rahim untuk menolak lapisan endometrium dengan cepat menurun, sensasi menyakitkan meningkat, dan metabolisme terganggu. Menstruasi mungkin datang lewat, sedikit atau banyak keluar.

Penyakit itu. Sudah tentu, pada malam haid, semua penyakit bertambah buruk. Kehadiran penyakit tersembunyi, kronik, berjangkit, memburukkan lagi kesejahteraan.

Apabila seorang wanita bahagia dengan lelaki yang dicintainya, puas dengan pekerjaan, anak-anak bahagia, tidak ada kekurangan wang, ada masa untuk berehat, tidur yang nyenyak, dan kesihatan yang buruk sebelum haid - fenomena sekejap. Malangnya, keadaan kehidupan seperti ini diberikan kepada nasib oleh unit-unit. Anda perlu belajar menaikkan mood, menikmati lebih banyak, tidak memperhatikan masalah hidup kecil, untuk menghargai kesihatan wanita anda.

Bagaimana menolong diri anda bangun?

Untuk mengatasi rasa mengantuk sebelum haid, cuba fahami sebab yang menimbulkan keadaan yang tidak menyenangkan. Harap maklum jika terdapat gejala pendarahan - ini adalah kesempatan untuk berjumpa doktor. Sekiranya tidak ada penyakit serius, anda sendiri boleh mengatasi rasa mengantuk.

Beberapa petua mengenai cara menghilangkan rasa mengantuk hari ini:

  • Cuba aktiviti fizikal untuk mempercepat peredaran darah. Lakukan pilates atau yoga, bermeditasi, berjalan di udara segar. Mengantuk yang menyeksa anda dalam tempoh anda mungkin disebabkan oleh kekurangan oksigen..
  • Seimbangkan diet anda, biarkan diet menjadi lebih pelbagai dan diperkaya. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup wang atau masa, anda boleh mengikuti terapi vitamin dengan ubat-ubatan.
  • Mengantuk dan keletihan kronik juga berlaku kerana kekurangan magnesium. Anda boleh minum ubat seperti Magnesia atau Magvita. Makanan tambahan zat besi sangat berguna untuk mencegah anemia..
  • Berhenti merokok, atau sekurang-kurangnya kurangkan jumlah rokok yang dihisap setiap hari. Gantikan kopi dengan teh hijau, ia tidak kurang kafein, tetapi lebih banyak antioksidan.

Sekiranya mengantuk dalam tempoh anda dikaitkan dengan latar belakang hormon, minta pakar sakit puan anda untuk menetapkan kontraseptif hormon. Ubat ini menormalkan tahap hormon sepanjang kitaran dan melindungi bukan sahaja dari kehamilan, tetapi juga dari kehilangan kekuatan..

Melawan Kemurungan

Keadaan emosi yang teruk pada malam hari kritikal menimbulkan ancaman kepada wanita itu sendiri dan meracuni kehidupan orang di sekelilingnya. Oleh itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, anda mesti berjumpa pakar.

Terapi hormon tidak selalu berkesan untuk penyimpangan seperti itu, lebih-lebih lagi, ia dianggap sebagai gangguan besar dalam proses semula jadi. Untuk menghilangkan kemurungan sebelum haid, kami mengesyorkan kaedah yang lebih ringan dan selamat..

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan kemurungan dan kesuraman semasa haid, sudah cukup untuk mengubah prinsip pemakanan:

  1. Hilangkan makanan ringan dan berat (berlemak, goreng, asap dan acar).
  2. Ambil kompleks mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, pemakanan harus memenuhi keperluannya..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayur-sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk tenusu dalam makanan.
  4. Kurangkan pengambilan garam.

Mengisi semula tahap zat yang diperlukan dalam tubuh membantu mewujudkan fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan latar belakang emosi.

Ubat rakyat

Untuk mengurangkan simptom kemurungan semasa PMS, anda boleh menggunakan kaedah perubatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herba lain dengan kesan penenang.
  2. Mandi santai dengan minyak pati. Konifer, lavender dan pudina sesuai untuk tujuan ini. Citrus ester - oren, limau gedang, mandarin dapat meningkatkan mood anda dan memberi kekuatan. Mandi dengan garam laut memberi kesan yang baik..
  3. Urut. Dengan itu, anda dapat menghilangkan tekanan mental dan memperbaiki keadaan umum badan..

Kontraindikasi penggunaan ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan boleh menjadi alergi. Sekiranya intoleransi individu terhadap ramuan atau minyak pati, penggunaannya harus dibuang..

Tidur dan Rehat

Untuk mengatasi kemurungan semasa haid akan membantu menetapkan rejimen yang betul. Anda perlu berehat lebih banyak pada waktu siang, tidur yang cukup pada waktu malam, mengelakkan kerja berlebihan.

Sukan dan hobi

Jangan menangis sebelum haid anda akan membantu aktiviti fizikal. Berjalan dan bermain sukan akan membantu menghilangkan tekanan, memberi tenaga.

Alternatif yang baik untuk menangis adalah melakukan perkara yang anda sukai. Luangkan masa untuk hobi anda - menari, melukis, jahitan silang. Hiburan ini membawa kepuasan emosi dan membantu menghilangkan tekanan..

Kontraseptif oral

Ubat untuk kemurungan termasuk ubat hormon. Dalam beberapa kes, penggunaan kontraseptif oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang pengambilannya, gejala PMS semakin lemah, dan kadang-kadang hilang sepenuhnya.

Sekiranya sindrom pramenstruasi disertai oleh pengalaman dan penyimpangan tingkah laku yang teruk, ini tidak boleh diabaikan. Kadang-kadang kegembiraan sederhana - seks, membeli-belah, bar coklat besar membantu wanita menghilangkan tekanan dan menghilangkan ketegangan. Tetapi apabila ini tidak berjaya, anda perlu berjumpa doktor untuk membetulkan keadaan emosi.

Vitamin apa yang perlu diambil?

Untuk membantu badan anda bangun, ikuti terapi vitamin. Vitamin apa yang harus diambil dengan rasa mengantuk yang meningkat, doktor anda akan memberitahu anda. Kami hanya akan membincangkan vitamin terpenting yang boleh anda ambil dengan tempoh anda.

  • Vitamin B6 akan meningkatkan pengeluaran estrogen, meningkatkan mood;
  • Vitamin E akan menghilangkan keletihan dan tekanan, membantu tidur dengan tenang;
  • Magnesium melegakan kesakitan di kepala dan menormalkan tekanan darah;
  • Minyak ikan akan menguatkan imuniti, melegakan sakit di bahagian bawah perut;
  • Zat besi akan mengembalikan tahap hemoglobin yang normal dalam darah.

Pantau kesejahteraan anda dengan teliti. Sekiranya mengantuk mengganggu bukan sahaja sebelum haid, tetapi sepanjang kitaran, mungkin sebabnya bukan terletak pada haid. Serangan loya, pening yang kerap dan tiba-tiba tanpa sebab, insomnia kronik pada waktu malam dan mengantuk pada waktu siang - ini adalah kesempatan untuk menghubungi pakar sakit puan, pakar neurologi dan ahli endokrinologi.

Cara mengesyaki ada yang tidak kena

Perubahan mood adalah ciri 5-7 hari sebelum munculnya pendarahan haid. Sebelum ini, wanita rapat merasakan perkara ini.

Manifestasi pertama, sebagai peraturan, adalah terjadinya kerengsaan, reaksi terlalu emosional terhadap peristiwa biasa, konflik yang sering berlaku dengan orang dekat wanita. Segala peristiwa dalam tempoh ini disertai dengan penampilan air mata pada seorang wanita. Lama kelamaan, muncul:

  • gangguan dan kealpaan;
  • keletihan;
  • keinginan untuk duduk atau berbaring dalam kedudukan yang sama dengan pandangan terpaku pada satu titik;
  • menjadi lebih sukar untuk membuat keputusan;
  • hilang selera makan;
  • kadang-kadang selera makan meningkat.

Bukan hanya tingkah laku yang berubah, tetapi juga penampilan wanita itu. Wanita yang berpusing berhenti menjaga dirinya sendiri. Posturnya menjadi tegang. Mencuci rambut menjadi tugas yang mustahil. Menjadi lebih mudah bagi seorang wanita untuk keluar dengan orang-orang dengan kepala yang tidak rapi dan penampilan yang berantakan daripada memaksa dirinya keluar dari tempat tidur dan mengambil lima langkah menuju ke bilik mandi.

Cara berjalan menjadi perlahan, kaki hampir tidak keluar dari lantai. Sebarang kerja rumah ditangguhkan selama-lamanya. Gunung perkakas yang tidak dicuci menjadi perkara biasa.

Kelemahan semasa haid: di mana mendapatkan tenaga dan bagaimana meningkatkan mood

Suasana yang baik memberi kesan positif kepada tubuh: meningkatkan peredaran darah, fungsi otak dan juga keadaan kulit dan saluran darah. Orang yang mempunyai mood yang lebih baik dapat mengatasi tugas-tugas yang kompleks dengan lebih efektif daripada mereka yang mengalami kemurungan, kerana otak tidak sibuk dengan mengendalikan emosi, tetapi dengan menyelesaikan tugas. Namun, apa yang harus dilakukan dengan mood dan kelemahan yang buruk bagi wanita semasa haid, apabila dipercayai bahawa mood yang buruk adalah fenomena fisiologi yang tidak dapat dielakkan.

PMS dan mood: apa kaitannya

Dari sudut perubatan, semua yang berlaku sebelum haid - ketegangan otot, cirit-birit dan berat di dada - dianggap sindrom pramenstruasi (PMS), jelas Stephen R. Goldstein, MD, profesor obstetrik dan ginekologi di Pusat Perubatan Universiti New York York. Menurutnya, bagi kebanyakan wanita, justru masalah mood yang menjadi faktor penentu PMS: kesedihan, kegelisahan, perubahan mood, melankolis, kepekaan dan bahkan kemarahan dan kebencian terhadap diri sendiri.

Pakar mengatakan perubahan mood dan gejala lain tidak semestinya menunjukkan tahap hormon yang tidak normal, seperti halnya mood semasa haid. Setiap kajian yang dilakukan pada wanita semasa PMS menunjukkan bahawa tahap hormon peredaran mereka normal, kata Nanette Santoro, pengarah jabatan endokrinologi pembiakan di Montefiore Medical Center (New York). Menurutnya, beberapa penyelidik percaya bahawa metabolit hormon tertentu di otak menyebabkan perubahan mood atau sesetengah wanita hanya memetabolisme hormon secara berbeza. Persoalan mengapa beberapa wanita mempunyai PMS yang teruk masih terbuka..

Cara meningkatkan mood semasa PMS

Dr. Stephen R. Goldstein mengesyorkan agar wanita meningkatkan pengambilan vitamin B6 - tidak semestinya dengan mengambil makanan tambahan, menambah lebih banyak kekacang, kacang-kacangan, roti gandum dan bijirin ke dalam diet.

Salah satu cara yang paling berkesan adalah mengurangkan pengambilan garam, kata Christian Northrop, pengarang buku terlaris "Tubuh Wanita, Kebijaksanaan Wanita," dan pakar kandungan-pakar sakit puan. Ini akan mengelakkan dehidrasi dan mengurangkan gejala fizikal dan emosi. Northrop juga menganjurkan pengurangan gula dan pengurangan kafein, yang mana kedua-duanya boleh memburukkan lagi gejala PMS. Dia juga percaya bahawa anda harus meninggalkan "diet" soda dan produk yang mengandungi pemanis aspartam dan monosodium glutamat. Northrop juga menasihatkan meningkatkan kadar zink dalam makanan dengan unggas, makanan laut, dan biji-bijian, serta magnesium (dari kekacang, biji-bijian, dan sayur-sayuran).

Akhirnya, para pakar menasihatkan wanita untuk memperhatikan baik berat badan dan aktiviti fizikal, dan jangan terlalu keras. "Mengekalkan berat badan yang sihat - tidak berat badan berlebihan atau kurang berat badan - dan senaman secara teratur, tanpa terlalu banyak tenaga, membantu melegakan gejala PMS," kata Rebecca Amaru, MD, dan seorang pekerja di Pusat Perubatan Mount Sinai di New York. Pil kawalan kelahiran yang dipilih dengan betul dapat membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan, pakar sakit puan dapat membantu mengatasi masalah ini..

Mengapa kita mengalami perubahan mood semasa haid

Berbeza dengan stereotaip mengenai "hari kritikal", suasana hati yang baik adalah ciri fasa folikular kitaran wanita (bermula pada hari pertama permulaan haid dan memerlukan sekitar setengah keseluruhan kitaran). Pada masa ini, anda merasa lebih tegas dan gembira. Sebabnya adalah hormon, iaitu peningkatan kadar estradiol.

Tetapi semasa ovulasi, yang berlaku selepas fasa folikular, kita menjadi lebih emosional, dan pada masa yang sama, keinginan seksual meningkat dan ambang kesakitan menurun. Namun, apabila anda dilanda emosi, positif atau negatif, sukar untuk menumpukan perhatian pada pekerjaan atau tugas harian. Fikiran anda hanya boleh tertumpu pada sumber emosi..

Bagaimana meningkatkan kesejahteraan anda dalam tempoh anda

Terutama untuk mengawal emosi, ada pelacak atau kalendar kitaran wanita, misalnya, Flo, sebuah aplikasi yang dibuat di Belarus dan pada bulan Oktober menutup satu pusingan pelaburan pada rekod untuk permulaan dari negara ini, anggaran $ 200 juta. Dr. Anna Klepchukova, seorang saintis terkemuka di Flo, yang pakar dalam fisiologi wanita dan gangguan endokrin, menasihati semasa ovulasi untuk memantau tahap kebahagiaan hormon berikut: endorfin (dirembeskan semasa latihan, seks, atau mendengar muzik yang menyenangkan), serotonin (terdapat dalam kacang, pisang), coklat, salmon, dan salmon) dan oxytocin (dirembeskan semasa pelukan, ciuman, atau penyusuan). Oleh itu, selalu ada perkara istimewa untuk menolong anda bahagia..

Tidak ada yang menolong saya

Antara 3 hingga 8% wanita, menurut Bayer Pharmaceuticals, mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). Ini adalah kesinambungan sindrom pramenstruasi yang teruk (PMS). Walaupun PMS dan PMDD biasa mempunyai simptom fizikal dan emosi yang serupa, PMDD menyebabkan perubahan mood yang melampau yang boleh mengganggu kerja anda dan bahkan merosakkan hubungan anda. Seperti yang dijelaskan di Mayo Clinic, penyebab PMDD tidak jelas. Hari ini, rawatan untuk sindrom ini bertujuan untuk mencegah atau mengurangkan gejala dan mungkin termasuk:

  • Antidepresan.
  • Pil kawalan kelahiran.
  • Nutrisi tambahan.
  • Ubat Herba.
  • Perubahan diet dan gaya hidup.

Setiap kaedah ini mesti dibincangkan dengan doktor anda..

Agar tidak merasakan penurunan tenaga semasa kitaran, lihat latihan dari Donna Eden ini - mereka membantu untuk bersorak lebih baik daripada kopi.

Mindvalley

Mindvalley adalah komuniti global orang yang bersemangat untuk meningkatkan: usahawan, inovator, pemikir, seniman, nomad digital. Kami bersatu dengan keinginan untuk menerima pendidikan yang berkesan dan praktikal dalam semua bidang kehidupan kita. Program Mindvalley didedikasikan untuk pengembangan kemampuan mental, bagaimana membina karier dan menjaga relevansi dalam pengembangan robotik, menjadi lebih bahagia dalam hubungan, membuat badan impian, mengembangkan intuisi dan pada masa yang sama menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik..