Kesihatan wanita: bagaimana memelihara usia muda dan kecantikan yang luntur setelah 40 tahun

Tinjauan

Banyak wanita menganggap ulang tahun keempat puluh sebagai batas antara pemuda dan layu; tidak mudah bagi mereka untuk menerima usia mereka. Memang, pada masa ini, penyusunan semula hormon yang serius berlaku di dalam badan, yang memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan dan penampilan. Hanya beberapa dekad yang lalu, perubahan yang berkaitan dengan usia yang tidak diingini tidak dapat dibetulkan dan dikawal. Tetapi sekarang, berkat pencapaian farmasi dan rawatan diri yang betul, wanita berusia empat puluh tahun dapat kelihatan dan merasa jauh lebih muda daripada "pasport" mereka.

Dalam artikel itu, kita akan membincangkan bagaimana menjaga kesihatan wanita setelah 40 tahun dan memanjangkan usia muda. Kami akan memberitahu anda bagaimana gaya hidup mempengaruhi kecantikan dan kesihatan wanita selepas 40-45 tahun dan ubat apa untuk kesihatan wanita selepas 40 boleh berguna.

Mengapa selepas 40 tahun badan wanita berubah?

Kepupusan fungsi pembiakan, atau menopaus, adalah proses semula jadi yang diperhatikan pada wanita dan lelaki selepas 40 tahun. Walau bagaimanapun, dalam perwakilan seks yang lebih lemah, perubahan hormon yang berkaitan dengan usia dalam badan lebih cepat dan lebih ketara. Selama beberapa tahun, pengeluaran estrogen dan progesteron, hormon seks wanita utama, telah dikurangkan oleh ovari. Mereka bertanggungjawab untuk pematangan telur, pengaturan kitaran haid, perjalanan kehamilan dan kelahiran anak.

Klimaks berlalu dalam tiga peringkat:

  • Pramenopause. Ini adalah peringkat awal menopaus, yang berkembang rata-rata 45 tahun. Permulaan awal tahap ini biasanya diperhatikan pada wanita nulliparous dengan tabiat buruk dan gaya hidup yang tidak aktif. Permulaan premenopause juga bergantung pada keturunan dan penyakit ginekologi sebelumnya. Dalam tempoh ini, jumlah folikel produktif di ovari dikurangkan menjadi minimum, yang mengurangkan kemungkinan hamil. Tempoh bulanan datang dengan kelewatan. Penurunan kepekatan estrogen menyebabkan gangguan dalam pemprosesan karbohidrat dan peningkatan kadar insulin. Seorang wanita mungkin melihat peningkatan berat badan, peningkatan lemak badan di perut dan pinggul.
  • Menopaus. Fasa ini biasanya berlaku antara usia 50 hingga 52 tahun. Pada masa ini, gejala yang tidak menyenangkan - kilat panas, kemunculan kedutan, masalah dengan tidur dan berat badan berlebihan, keadaan depresi - muncul dalam bentuk yang meningkat. Diagnosis menopaus ditetapkan secara retrospektif - jika sekurang-kurangnya setahun telah berlalu sejak haid terakhir.

Ketiadaan haid adalah tanda utama menopaus. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi gejala, misalnya, penyakit genital dan gangguan endokrin. Untuk diagnosis menopaus yang tepat, doktor yang hadir mengarahkan pesakit untuk menganalisis tahap hormon perangsang folikel (FSH). Semasa fasa utama menopaus, sintesis FSH meningkat dengan mendadak: jika norma hormon hingga 25 mIU / L pada masa melahirkan anak, maka pada menopaus kepekatannya dapat mencapai 135 mIU / L.

  • Postmenopause. Fasa ini berlangsung sekitar lima tahun: dari haid terakhir hingga penghentian fungsi ovari sepenuhnya. Dalam tempoh selepas menopaus, risiko terkena osteoporosis, diabetes mellitus, dan hipertensi jantung meningkat. Lebih-lebih lagi, kerana pengeluaran hormon seks, walaupun sangat lemah, masih berterusan, dan dalam tempoh selepas menopaus, seorang wanita dapat hamil.

Oleh kerana sfera hormon tidak dapat dipisahkan dari proses kehidupan yang lain, semasa menopaus terdapat masalah dengan irama jantung, tekanan darah, kelenjar tiroid, pembengkakan muncul, disiksa oleh perubahan mood dan kekejangan otot. Wanita berusia lebih dari 40 tahun melihat tanda-tanda gangguan yang pertama, mereka mula gagal ingatan dan penglihatan, mereka mengalami penurunan kadar reaksi. Gejala menopaus juga termasuk kekeringan dan pembakaran di faraj, penurunan daya tahan tubuh terhadap jangkitan sistem genitouriner.

Mungkin perkara yang paling sukar adalah bagi seorang wanita untuk mengatasi tanda-tanda luaran menopaus yang akan datang. Penurunan kadar estrogen menyebabkan gangguan dalam sintesis kolagen, yang seterusnya mengakibatkan kehilangan keanjalan kulit. Oval wajah kehilangan kejelasannya, mulai "membengkak", kelembutan pipi dan dagu, "kaki gagak" di sekitar mata muncul, garis ekspresi semakin mendalam, dan sebagainya. Selain itu, perpecahan, penipisan dan keguguran rambut. Bintik-bintik usia boleh terbentuk di wajah, dada dan lengan, kerana setelah 40 tahun mungkin terdapat kerosakan dalam sintesis melanin - "pewarna" kulit.

Perubahan yang tidak menyenangkan berlaku pada tisu tulang: kekurangan estrogen menyebabkan penyerapan kalsium yang buruk, yang diperlukan untuk menjaga kesihatan gigi, kuku dan tulang. Tanpa "pengayaan" kalsium, enamel gigi menjadi lebih nipis, rapuh, gigi menjadi longgar dan runtuh. Tulang kerangka kehilangan kekuatan, risiko patah tulang meningkat, kecenderungan untuk osteoporosis berlaku.

Bermakna untuk menjaga kecantikan dan kesihatan semasa menopaus

Perubatan moden, di sebalik semua teknologi inovatif, tidak dapat mengalahkan alam semula jadi dan menghilangkan menopaus. Tetapi untuk menjadikan gejalanya kurang jelas, untuk menguatkan kesihatan dan mengekalkan penampilan berbunga - itu cukup.

Untuk melakukan ini, anda perlu bersiap sedia untuk menopaus terlebih dahulu: susun semula rancangan diet (makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar), berhenti minum alkohol dan merokok, jaga gaya hidup aktif (berjalan intensif, berenang, yoga, pendidikan jasmani biasa). Sama pentingnya untuk memantau kesihatan psikologi. Ini adalah masa terbaik untuk menumpukan lebih banyak masa untuk diri kita sendiri: anak-anak telah dewasa, ketinggian kerjaya telah ditaklukkan, kehidupan telah ditetapkan.

Pembantu dalam "pencegahan" menopaus pada wanita bukan hanya sumber dalaman badan, yang dibangkitkan oleh aktiviti fizikal, sikap positif dan diet yang sihat. Dalam beberapa kes, untuk menjaga kecantikan dan kesihatan wanita selepas 40 tahun, persediaan hormon, kompleks vitamin-mineral dan pelbagai makanan tambahan digunakan.

Persiapan HRT

Terapi penggantian hormon (HRT) membantu menambah jumlah estrogen dalam badan wanita dan mengekalkan fungsi normal organ dan sistem. Sudah tentu, menopaus masih berlaku, tetapi lebih ringan.

Hormon buatan bertindak seperti hormon semula jadi, khususnya: ia mencegah ketidakseimbangan kalsium dalam badan, secara positif mempengaruhi keanjalan dan patensi saluran darah. Oleh itu, HRT mengurangkan risiko terkena penyakit osteoporosis dan kardiovaskular, mengekalkan tekanan darah, kolesterol dan insulin yang normal. Di samping itu, HRT membantu mengelakkan neurosis dan kemurungan..

Tetapi terapi hormon adalah senjata ampuh yang perlu anda atasi. Kaedah ini mempunyai senarai kesan sampingan yang besar, serta kontraindikasi, termasuk trombosis vena, penyakit hati dan buah pinggang, dan kecenderungan untuk barah. HRT hanya diresepkan oleh doktor, ubat-ubatan sendiri tidak sesuai di sini: pemilihan ubat dan dosnya adalah individu, temujanji hanya boleh dilakukan setelah beberapa ujian dijalankan.

Terapi vitamin dan makanan tambahan

Sebagai peraturan, HRT diresepkan untuk sindrom menopaus yang teruk. Dalam kes lain, doktor cenderung memberi kaedah yang lebih lembut. Jadi, fitoterapi dapat membantu mengurangkan manifestasi menopaus. Tumbuhan "betina" yang paling popular adalah cimicifuga (Roots racemose), hutan pinus (erythrocylum one-sided), sage, oregano, padang rumput semanggi, calendula, hop, licorice, yarrow. Mereka kaya dengan analog tumbuhan yang disebut hormon seks - phytoestrogen, yang dapat dirasakan dengan baik oleh reseptor estrogen dan kerana ini dapat mengurangkan keparahan gejala yang tidak menyenangkan semasa menopaus.

Di antara fitoestrogen, salah satu yang paling banyak dikaji ialah isoflavone genistein, yang terdapat dalam jumlah besar dalam kekacang - kedelai, kacang hijau, lentil, kacang polong, kacang buncis. Sebenarnya, kajian genistein bermula tepat kerana para saintis melihat: Wanita Oriental, yang dietnya kaya dengan kedelai, kurang mengalami gejala menopaus.

Oleh kerana penyusunan semula hormon adalah beban serius pada tubuh, ia memerlukan vitamin dan unsur berguna lebih daripada sebelumnya. Vitamin utama untuk kesihatan wanita selepas 40 tahun adalah kumpulan E, A, C, D, B (terutamanya B1 dan B6). Di samping itu, pengambilan kalsium dan magnesium tambahan akan berguna..

Pembetulan gaya hidup

Dalam tubuh yang sihat, bukan hanya minda yang sihat, tetapi juga latar belakang hormon yang sihat. Doktor mengesyorkan agar tetap cergas pada usia berapa pun. Aktiviti fizikal seperti kecergasan, berjalan kaki Nordik, aerobik air dan banyak lagi berguna. Perkara utama adalah bahawa kelas adalah biasa. Selain itu, untuk kesejahteraan dan mood, anda harus memulakan hari dengan bersenam dan menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah.

Ulang tahun keempat puluh adalah kesempatan yang sangat baik untuk mempertimbangkan semula tabiat makan, jika pada tahun-tahun muda seorang wanita tidak memperhatikan masalah ini. Cadangan lain adalah menguasai amalan meditasi atau mencari hobi yang dapat menenangkan anda, kerana tidak mudah mengawal emosi semasa penyesuaian hormon.

Klimaks dari bahasa Yunani diterjemahkan sebagai "langkah". Begitulah cara seseorang mengambilnya: ini adalah tahap baru dalam hidup, dan bukan akhir masa muda. Perkara utama adalah membantu tubuh mengatasi perubahan. Langkah-langkah "pencegahan" menopaus termasuk penolakan tabiat buruk, aktiviti fizikal dan sikap positif. HRT dan phytoestrogen juga membantu mengimbangi kekurangan hormon dan melegakan gejala yang tidak menyenangkan, tetapi penting untuk diingat bahawa pakar harus menetapkan.

Kompleks vitamin dan mineral dengan kalsium, fitoestrogen dan vitamin K1

Kesejahteraan dan daya tarikan wanita dikuasai oleh estrogen. Kesihatan saluran darah dan jantung, urogenital dan sistem saraf, tulang bergantung kepadanya. Rambut bersinar, kulit licin, kuku yang kuat - ini juga kelebihan hormon wanita utama. Tetapi hampir 40 tahun, tahap estrogen menurun - inilah cara badan kita berfungsi. Untuk menangguhkan perubahan berkaitan usia yang tidak diingini, anda mesti proaktif. Salah satu pembantu dalam perjuangan pemuda boleh menjadi kompleks vitamin dan mineral Complivit® Calcium D3 Gold. Komposisi produk ini dikembangkan dengan mengambil kira keunikan penyusunan semula badan pada wanita setelah berusia 40 tahun dan menggabungkan fittoestrogen (genistein GeniVida), kalsium dalam bentuk yang mudah dicerna dan vitamin K1 dan D3.

Complivit® Calcium D3 Gold membantu menguatkan tulang dan sendi, mengekalkan keanjalan kulit dan melindunginya dari pemotretan, menormalkan tidur dan mood emosi.

Cadangan penggunaannya sangat mudah: hanya satu tablet sehari dengan makanan selama sebulan. Senarai kontraindikasi adalah minimum: tidak sesuai untuk wanita hamil dan menyusui, serta mereka yang telah mengenal pasti intoleransi individu terhadap bahan yang membentuk kompleks vitamin-mineral. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor sebelum menggunakannya..

Kombinasi Complivit® Calcium D3 Gold dengan aktiviti fizikal, diet yang sihat dan mood yang optimis dapat menjadi formula remaja yang sejati.

* Jumlah aditif aktif biologi "COMPLIVIT® Calcium D3 Gold" dalam Daftar Perakuan Pendaftaran Negeri Rospotrebnadzor adalah RU.77.99.88.003.E.004497.10.16 bertarikh 6 Oktober 2016.

Peremajaan transplantasi ovari dan jangka hayat?

Tikus membantu wanita hidup lebih lama
Ivan Panin, Infox.ru

Pemindahan ovari dari tikus muda ke tikus tua bukan sahaja memungkinkan untuk memulihkan kesuburan, tetapi juga dapat memperpanjang umur lebih dari 40%. Tingkah laku haiwan berubah, ia menunjukkan ciri tabiat individu muda. Para saintis tertanya-tanya apakah mungkin untuk memberi wanita muda dan umur panjang dengan cara ini..

Noriko Kagawa dari Kato Women's Clinic di Tokyo dan rakan-rakannya melakukan dua eksperimen pada tikus makmal dengan jangka hayat purata 548 hari dan usia pembiakan berakhir pada sekitar hari ke-525 kehidupan. Pada wanita muda, yang usianya sekitar 140 hari, ovari dikeluarkan dan ditransplantasikan kepada enam tikus lebih tua dari 525 hari, yang sudah kehilangan kemampuan untuk hamil. Dalam eksperimen kedua, lapan haiwan tidak lebih muda dari 540 hari dipindahkan satu ovari dari kanak-kanak berusia 170 hari.

Pada semua tikus yang menerima ovari baru, kitaran pembiakan normal dipulihkan. Dalam kes pertama, kesuburan pulih selama lebih dari 80 hari, dan kes kedua melebihi 130 hari. "Dalam kedua eksperimen tersebut, semua tikus yang ditransplantasikan menunjukkan tingkah laku seksual normal individu muda. Mereka menunjukkan minat pada lelaki, kawin, ada yang keturunan, ”kata Kagawa. Dia menyatakan bahawa biasanya tikus tua kehilangan aktiviti, tetapi setelah pemindahan ovari, pergerakan mereka kembali menjadi cepat.

Bukan hanya tingkah laku seksual haiwan eksperimen dan kesuburan berubah, tetapi juga jangka hayat. Mereka yang menerima dua ovari hidup rata-rata 915 hari. Individu dengan satu ovari yang dipindahkan mati pada hari ke-877 kehidupan. Berbanding dengan tikus dari kumpulan kawalan, jangka hayat meningkat sebanyak 40%.

Kagawa menyatakan bahawa pasukan penyelidik mereka tidak tahu mengapa jangka hayat meningkat. Tetapi ini menunjukkan bahawa ovari muda memulihkan tahap hormon normal.

Wanita akan hidup lebih lama?

Pemindahan ovari dilakukan untuk wanita. Sebagai contoh, sebagai persediaan untuk kemoterapi untuk tumor barah, sebahagian daripada tisu ovari dikeluarkan dan ia dibekukan. Pesakit menjalani kursus rawatan, tetapi menopaus sering berlaku. Kemudian wanita itu menerima bahagian organ yang dikeluarkan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, sebagai akibatnya, bukan sahaja kitaran haid dipulihkan, tetapi juga kemampuan untuk mempunyai anak dikembalikan.

"Bagaimanapun, terdapat ciri positif tambahan yang tidak dijangka dari prosedur ini, yang memungkinkan untuk menjaga kesuburan pada tikus. Mungkin sesuatu seperti ini dapat memanjangkan usia wanita, ”kata para penyelidik. Sekiranya anda membekukan tisu ovari seorang wanita muda dan mengembalikannya kepadanya setelah beberapa tahun, maka jangka hayat akan meningkat sekiranya analogi dengan tikus berlaku.

Kagawa menyatakan bahawa setakat ini tidak banyak wanita yang menerima cantuman ovari. Tidak ada kajian yang dilakukan untuk mengetahui apakah transplantasi mempunyai kesan yang menyegarkan. Dan pada tahun-tahun mendatang, ini juga tidak akan diketahui, kerana proses penuaan pada manusia perlu diperhatikan lebih lama daripada pada tikus.

Pemindahan ovari untuk wanita yang menjalani rawatan barah secara beransur-ansur menjadi prosedur yang semakin standard. Menurut Kagawa, doktor hanya berkewajiban untuk memastikan pesakit dapat memiliki anak walaupun selepas menjalani kemoterapi atau rawatan lain yang menyebabkan kemandulan..

Hasil penyelidikan dibentangkan pada pertemuan tahunan ke-26 Persatuan Eropah untuk Pembiakan Manusia dan Embriologi di Rom.

Bagaimana cara memanjangkan usia muda ke badan wanita? Anda perlu bertindak secara sistematik dan komprehensif

Pengarang: Aleksey Shevchenko 29 April 2017 23:08 Kategori: Gaya hidup sihat

Saya mengucapkan salam kepada semua pembaca dan tetamu blog biasa, Aleksey Shevchenko, "Gaya Hidup Sihat." Setiap daripada kita ingin mengekalkan daya tarikan pemuda selama mungkin. Dan kerana jangka hayat rata-rata, walaupun perlahan-lahan, berkembang, masalah pemuda yang berpanjangan menjadi semakin akut, dan bukan alkemis dan penyerang sedang berusaha menyelesaikannya, tetapi institusi penyelidikan sebenar yang menerima dana yang sangat serius.

Pencarian dilakukan ke semua arah, dan hari ini sudah ada banyak kaedah yang dikenal sebagai "bagaimana memanjangkan usia muda ke tubuh wanita" yang tersedia untuk semua orang di rumah dan tidak memerlukan pembedahan plastik atau bahkan banyak wang. Saya ingin membincangkan sebilangan daripada mereka dalam artikel ini..

Beberapa fakta menarik

Proses kemas kini tidak berhenti di badan kita untuk sesaat, dan berjalan dengan kelajuan yang sukar anda percayai. Contohnya:

  • Lebih daripada 400 bilion sel mati di dalam badan kita setiap hari, dan sel baru menggantikannya..
  • Sel-sel epitelium usus diperbaharui sepenuhnya setiap 5 minit (ini adalah salah satu sel yang paling cepat tumbuh di dalam badan kita).
  • Hati diperbaharui sepenuhnya setiap lima bulan..
  • Hati mampu memperbaharui diri dan penyembuhan diri walaupun ¾ organ ini hilang.
  • Hati diperbaharui sepenuhnya setiap sembilan bulan..
  • Lapisan atas kulit diperbaharui setiap empat bulan..

Fakta-fakta ini bukan sahaja mengejutkan, tetapi juga memberi semangat optimis. Bagaimanapun, ini bermaksud bahawa jika anda berkelakuan betul, maka hanya dalam beberapa bulan anda akan mendapat banyak "alat ganti" baru yang lebih baik untuk badan anda.

Degenerasi atau regenerasi?

Setiap orang, semasa dia masih hidup, sentiasa dalam proses membina badan baru, menggantikan satu sel dengan yang lain. Dan tanda-tanda penuaan mula muncul ketika sel-sel baru kurang berkualiti daripada sel yang mereka ganti.

Kualiti sel baru sangat bergantung pada bahan binaan yang terdapat dalam bentuk makanan, serta keadaan persekitaran, kehadiran tabiat buruk, dan keadaan emosi seseorang. Sekiranya makanannya enak dan bervariasi, jika persekitaran ekologi sempurna, jika moodnya sangat baik, jika seseorang menjalani gaya hidup yang sihat, sel-sel baru akan sama kualiti dengan yang lama, atau bahkan lebih baik. Proses ini dipanggil regenerasi - iaitu pemulihan..

Tetapi jika makanan itu buruk, monoton, jika terlalu kecil, atau sebaliknya, jika seseorang hidup dalam keadaan persekitaran yang buruk, jika dia tertekan atau selalu cemas, kualiti sel baru akan merosot dengan cepat. Oleh itu, degenerasi berlaku. Dan dalam kes ini, tiada krim, lulur dan topeng anti-penuaan yang akan membantu.

Berlumba dengan usia tua

Panggilan pertama

Semua orang merasakan tanda-tanda usia tua yang tidak menyenangkan pada satu masa: seseorang berusia 50 tahun, dan seseorang berusia 40 tahun. Tiba-tiba anda menyedari bahawa reaksi itu tidak sukar untuk meregangkan sendi anda pada waktu pagi dan memunculkan ingatan jangka pendek, tidur malam bertambah buruk, dan siang hari untuk tidur siang, minat terhadap seks semakin berkurang, dan angka itu telah kehilangan kelangsungan mudanya. Kami menenangkan diri: kami telah mengumpulkan keletihan, kami semestinya pergi bercuti, kami telah menyelesaikan tekanan, anak-anak yang penipu kecewa. Ahli gerontologi tidak akan membiarkan kita menghindari kebenaran: ini semua merupakan tanda biologi bermulanya usia tua. Dan sesuatu perlu dilakukan dengan ini. Soalan: sebentar tadi?

Musuh utama

Punca penuaan pramatang (iaitu, sebelum 70-80 tahun) penuaan juga dapat difahami dengan baik..

1. Berat badan berlebihan, obesiti lebih teruk lagi. Pound tambahan melemahkan jantung dan saluran darah, cacat sendi, mengganggu kerja organ endokrin. Hormon seks wanita terkumpul dalam lemak, yang sangat berbahaya bagi lelaki, serta toksin, dengan kata lain, racun yang perlahan-lahan meracuni kita.

2. Matahari. Sinaran UV sangat menua kulit, dan bukan hanya pada wajah. Ia meruntuhkan serat kolagen dan elastin - sebatian yang menyokong keanjalannya. Dan jika terdedah kepada sinar matahari berlangsung lama, maka kekuatan cengkerang semua sel akan berkurang. Kulit menjadi kering, gebu, berkedut.

3. Tekanan. Sebaliknya, reaksi kita terhadap mereka. Kajian terbaru menunjukkan bahawa wanita dengan pendidikan tinggi menganggap sebilangan besar situasi kehidupan sebagai tekanan, sementara wanita tanpa itu tidak bereaksi terhadap mereka dengan cara apa pun. Dalam keadaan tertekan (atau jika kami rasa) hormon adrenalin dan kortisol dilepaskan, dan mereka mempercepat metabolisme, iaitu, mereka menua kita. Kortisol juga terkumpul dalam tisu, secara beransur-ansur memusnahkannya, menyebabkan kemurungan berterusan.

4. Penurunan yang berkaitan dengan usia dalam tahap hormon seks pada wanita dan lelaki. Dan walaupun ini dapat diperbaiki dengan mudah menggunakan ubat-ubatan moden, di negara kita majoriti tidak menerima idea terapi penggantian hormon, walaupun seluruh dunia telah lama menganggapnya sebagai sesuatu yang wajar. Seks yang harmoni hingga usia tua kini dianggap sebagai kebiasaan. Di negara kita, sehingga 70% lelaki dari semua peringkat umur mengalami disfungsi ereksi (sebelumnya disebut mati pucuk).

Jadilah seperti tikus

Apa yang perlu dilakukan untuk memanjangkan masa muda? Pada kongres antarabangsa baru-baru ini "Perubatan Umur Panjang dan Kualiti Hidup" di Moscow, doktor dengan kepakaran yang berbeza sepakat mengenai satu perkara: usia tua adalah penyakit, dan mesti dirawat. Terdapat beberapa kaedah yang tidak dapat dipertikaikan untuk merawat usia tua. Yang pertama adalah mengurangkan pengambilan kalori, mengurangkan pengambilan lemak dan gula-gula. Eksperimen pada tikus menunjukkan: apabila dibelah dua, mereka hidup 40% lebih lama dan mengekalkan kebiasaan muda.

Terdapat makanan paling sederhana, lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, beri dan bijirin di atas air. Menormalkan berat badan. Jangan merokok, jangan menyalahgunakan alkohol, bergerak setiap hari - berjalan kaki sekurang-kurangnya 3 km sehari, berenang, bermain permainan luar, menunggang basikal, dll..

Untuk menambah?

Orang moden kekurangan vitamin dan mikronutrien dalam diet - ini juga merupakan pendapat umum. Ikuti kursus ini, tetapi kerap, dan selalu kompleks yang sesuai dengan usia. Di samping itu, pelbagai laporan menekankan peranan vitamin A, E, D, P, K dan kumpulan B. Setiap orang yang berumur 45 tahun disyorkan untuk mengambil kapsul dengan asid lemak tak jenuh ganda omega-3 (dengan kata lain, dengan minyak ikan) yang melindungi kapal dan otak dari perubahan yang berkaitan dengan usia. Nama seperti lycopene, tanin, quercetin, carnitine, resveratrol juga dibunyikan. Ini semua bahan seperti vitamin atau antioksidan yang mencegah penuaan. Mereka terkandung dalam pelbagai produk dalam kuantiti mikroskopik. Tetapi sekarang ada juga dalam bentuk bahan tambahan makanan.

Pengetahuan dalam Bahasa Rusia

Saintis Rusia mempunyai perkembangan unik dalam perubatan anti-penuaan. Oleh itu, di Institut Penyelidikan Bioregulasi dan Gerontologi St. Petersburg, mereka membuat sebilangan besar peptida pengawalseliaan - protein pendek yang merangsang kerja semua sistem badan. Satu peptida penting untuk saluran darah, satu lagi untuk mata, yang ketiga untuk otak, dll. Beberapa ubat ini didaftarkan bahkan di luar negeri, di mana pekerjaan dilakukan ke arah ini, tetapi tidak mencapai hasil. Pencarian untuk "pil dari usia tua" juga dilakukan di Institut Biologi Fizikal dan Kimia Universiti Negeri Moscow, tetapi sejauh ini mereka hanya memperoleh sedikit dana untuk haiwan. Mereka juga semakin tua.

Svetlana Kalinchenko, pengarah klinik kesihatan lelaki dan umur panjang pasangan suami isteri

- Sebagai tambahan kepada terapi penggantian hormon, vitamin D, asid lemak tak jenuh ganda omega-3, asid alpha-lipoic dan aktivator telomerase TA-65 juga digunakan untuk umur panjang yang aktif..

Vladimir Khavinson, Pengarah Institut Penyelidikan Bioregulasi dan Gerontologi St. Petersburg

- Peptida peraturan telah terbukti efektif dalam memerangi penuaan, seperti vitamin dan antioksidan. Tetapi hormon tidur melatonin, aktivator telomerase dan sel induk masih dalam kajian, keberkesanannya belum terbukti.

Gennady Bazanov, Profesor, Akademi Perubatan Negeri Tver

- 80% penyakit berkaitan dengan pemakanan, dan 40% bergantung kepadanya secara langsung. 70-100% penduduk kita mempunyai kekurangan vitamin C, 40-60% mempunyai vitamin A, vitamin B dan asid folik.

Profesor Amerika Howard Friedman dan Leslie Martin telah menyaksikan ribuan keluarga Amerika sejak tahun 1921 untuk mengetahui bagaimana umur panjang dikaitkan dengan kesihatan, gaya hidup, dan tabiat. Dalam buku mereka, The Longevity Project, mereka membongkar puluhan mitos mengenai umur panjang. Penemuan mereka:

  • Perkahwinan adalah baik untuk kesihatan lelaki, tetapi tidak mempengaruhi umur panjang wanita.
  • Lelaki yang tidak pernah berkahwin, hidup lebih lama daripada mereka yang berkahwin semula, dan lebih lama daripada bercerai.
  • Wanita yang bercerai hidup hampir sepanjang mereka yang sudah lama berkahwin.
  • Orang yang bekerja secara berterusan hidup lebih lama daripada mereka yang lebih suka bersantai.
  • Kemasukan ke sekolah sebelum 6 tahun adalah faktor risiko kematian awal.
  • Pejuang hidup kurang, bukan kerana tekanan, tetapi kerana salah laku seterusnya.
  • Cinta orang lain meningkatkan kesejahteraan, tetapi tidak mempengaruhi jangka hayat.
  • Kesan yang paling bermanfaat untuk kesihatan adalah membantu orang lain..

Biohacking dan awet muda: adakah mungkin untuk menghentikan penuaan dengan bantuan teknologi?

Pasti anda mendengar sesuatu mengenai biohacking. Istilah itu sendiri banyak menjelaskan: menurut penganut sistem yang agak baru, biologi manusia ("bio") dapat diretas (iaitu, hanya "hack" - dari "hack" Inggeris). Adakah ini memberi peluang kepada para biohacker dari industri kecantikan untuk "memperbarui" sistem dan menghentikan proses penuaan? Disusun bersama!

Tiga tahun yang lalu, Internet meletupkan artikel oleh Sergei Fage, pengasas Mirror Al, TokBox, dan Ostrovok. Ahli perniagaan itu mengatakan bahawa dia menghabiskan lebih dari 200 ribu dolar untuk pemeriksaan, ubat-ubatan dan makanan tambahan untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti hidupnya. Fage mendakwa bahawa semua ini bersama-sama membantunya untuk merasa tidak hanya jauh lebih baik, tetapi juga untuk mengurangkan usia biologinya dari 32 hingga 25 tahun. Kedengarannya menarik, tetapi pada dasarnya konsep baru menyiratkan kawalan menyeluruh bidang kehidupan seperti pemakanan, tidur, aktiviti fizikal dan keadaan emosi. Biohackers mencadangkan untuk mendiagnosis semua ini terlebih dahulu (program minimum - ujian biasa, program maksimum - ujian badan individu mengikut program lanjutan klinik khusus), dan kemudian "pam" - memperbaiki dengan mengoptimumkan rejimen dan aktiviti fizikal, serta mengambil suplemen khas dan persiapan.

"Tujuan biohacking adalah untuk meningkatkan kualiti hidup dan jangka masa. Itulah sebabnya, dalam pencapaian hasil, pertama sekali, penyelidikan perubatan, yang diadopsi oleh industri kecantikan, membantu. "

Pemakanan

Pengoptimuman pemakanan dari sudut biohacking tidak ada kaitan dengan mengurangkan pengambilan kalori atau diet cepat, yang mempunyai harapan tinggi sebelum musim pantai. Dan dengan pemakanan seimbang klasik. Paling tidak kerana, tidak seperti HLS (gaya hidup sihat) biohacking melibatkan pendekatan individu. Sebaik-baiknya, perlu lulus ujian yang sesuai untuk menentukan senarai produk yang sesuai dan sekali-sekali untuk mengecualikan yang menghalang proses biokimia semula jadi. Sekiranya belum ada peluang untuk membuat diet unik anda sendiri, dengarkan nasihat biohacker yang popular: misalnya, Sergey Fage mengamalkan puasa siklik dan diet keto. Perkara utama adalah untuk mengingati tujuannya: memilih sistem pemakanan yang sedikit melemahkan badan anda.

Cara untuk memerangi penuaan badan - memanjangkan usia muda

Belia bukanlah keadaan tubuh yang kekal. Sayangnya, tidak setiap orang memahami hal ini, ketika berada di puncak kehidupan, ketika kesehatan gagal, tidak perlu melakukan usaha khusus untuk kecantikan, dan tenaga yang ada sepertinya cukup untuk bertahun-tahun yang akan datang. Sebilangan besar orang mula berfikir untuk memanjangkan usia muda dengan bermulanya tanda-tanda penuaan pertama, apabila sesuatu mula mengganggu. Walau bagaimanapun, masa hampir tidak dapat ditarik balik, dan setiap tahun anda merasa semakin banyak kekuatan vital yang hampir habis. Penuaan adalah proses semula jadi, tetapi ia dapat diperlahankan dengan mengetahui beberapa rahsia..

Bagaimana untuk kelihatan lebih muda dari usia anda

Pada satu ketika, kita mula menyedari bahawa kecerobohan berusia 18 tahun telah lama berlalu. Segala-galanya dalam hidup tidak selalu lancar, dan banyak yang tidak dicetak dengan cara terbaik pada penampilan. Dengan teliti memikirkan pantulan anda di cermin, anda kecewa kerana anda melihat seseorang di sana yang tidak sesuai dengan usia batin anda? Jangan putus asa, kerana ia boleh diperbaiki. Perlu dipertimbangkan apa yang anda buat salah dan apa yang menyebabkan anda tidak puas hati. Anda mungkin perlu menyesuaikan diri dengan gaya hidup dan mengubah tabiat..

Penglihatan - cerminan dunia dalaman

Tidak hairanlah ada pepatah: "mata adalah cermin jiwa." Melihat mata seseorang, anda dapat melihat keadaan dalamannya. Dua rakan sebaya mungkin kelihatan seolah-olah mereka mempunyai perbezaan usia 10-15 tahun hanya kerana ekspresi wajah yang berbeza. Keletihan, kekecewaan, rasa tidak puas hati yang terpancar di wajah, langsung menambahkan beberapa tahun tambahan, sementara kegembiraan, kecerobohan dan kebahagiaan dapat mengurangkan usia anda secara visual. Lihat foto awet muda anda, ingat bagaimana perasaan anda daripada yang anda alami pada masa itu. Secara semula jadi, adalah tidak wajar untuk berkelakuan pada usia 40 tahun, seperti remaja berusia 15 tahun. Tetapi untuk memberi cahaya ringan, misteri, inspirasi tidak akan menyakitkan. Mungkin anda tidak akan berjaya dengan segera, kemudian berlatih di depan cermin.

Berhenti mengerutkan kening dan masukkan kebiasaan tersenyum. Sangat penting untuk memantau ekspresi wajah. Pertama, ini adalah pencegahan penampilan kerutan wajah, dan kedua, anda akan menanggalkan topeng orang yang suram dan tersinggung.

Penjagaan diri

Selama bertahun-tahun, badan lesu, dan ini langsung mempengaruhi penampilan. Penjagaan diri yang betul akan sedikit menunda tanda-tanda penuaan yang dapat dilihat. Anda perlu mencintai tubuh anda dan menjaganya, dan kemudian ia akan menjawab anda dengan kecantikan dan awet muda.

Rawatan diri merangkumi langkah-langkah berikut:

  • Jejaki angka tersebut. Ketiadaan pound tambahan bukan sahaja membolehkan anda kelihatan lebih muda dan lebih hebat, tetapi juga menjaga kesihatan. Obesiti membawa kepada penyakit jantung, sistem endokrin dan saluran pencernaan. Kembangkan beberapa tabiat baik untuk mengekalkan berat badan normal:
    • makan setiap 3 jam, tetapi dalam bahagian kecil;
    • jangan lupa sarapan pagi pada jam pertama selepas bangun tidur;
    • makan malam mestilah ringan dan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur;
    • hadkan penggunaan makanan goreng dan berlemak, makanan segera, makanan separuh siap;
    • masukkan dalam makanan anda makanan yang mengandungi antioksidan: ikan merah, kacang-kacangan, bijirin, keju kotej, minyak sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran (terutamanya yang hijau);
    • sediakan badan dengan senaman harian dalam bentuk joging, menari atau latihan asas.
  • Pilih kosmetik yang sesuai untuk kulit anda yang sesuai dengan usia dan jenis kulit anda. Lagipun, perkara pertama yang memberi usia adalah kedutan. Seperti yang anda ketahui, masalahnya lebih mudah dicegah daripada dihilangkan. Oleh itu, jangan mengabaikan kosmetik anti-penuaan selepas 25 tahun. Kompleks penjagaan kulit harian harus merangkumi pembersihan, pengencangan, pelembab dan pemakanan. Dua kali seminggu, lakukan prosedur mengelupas untuk menghilangkan lapisan keratinisasi sel yang mencegah oksigen dan nutrien memasuki dermis.
  • Manjakan badan anda. Belia adalah kesucian dan kesegaran. Mandi setiap hari dengan pelembap untuk mengekalkan kelembutan dan kekencangan kulit. Seminggu sekali, nikmati rawatan spa yang menenangkan di salun atau di rumah. Dan juga membiasakan diri dengan jiwa yang berbeza - ini adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan baik dan mendapatkan tenaga.
  • Mengekalkan penampilan kuku dan rambut yang kemas. Ketepatan adalah sifat wajib bagi orang yang rapi. Orang yang rapi tidak akan kelihatan lebih tua dari usianya. Kuku yang dipangkas dengan merata dan kutikula yang dirawat, serta rambut yang dicuci dan disisir dengan hujung yang dipotong tepat pada waktunya.
  • Menjalani gaya hidup sihat. Tidak akan menjadi berita kepada siapa pun bahawa merokok dan alkohol dalam kuantiti yang banyak memberi kesan buruk kepada tubuh secara keseluruhan.

Gambar yang dibuat dengan betul

Pakaian dan solek adalah cengkerang buatan yang kita hasilkan untuk diri kita sendiri. Dengan bantuan "alat" ini anda dapat memberi kesan kepada orang lain. Pakaian yang dipilih dengan salah dapat mengubah anda menjadi tetikus kelabu atau, sebaliknya, menjadi bahan ketawa, sementara barang yang bergaya akan menjadikan anda orang yang cerah dan yakin. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai solek. Mekap semula jadi yang betul akan menekankan martabat dan menyembunyikan kedutan, menjadikan wajah lebih segar. Tetapi solek perayaan dengan tidak betul akan kelihatan menantang.

Video: cara membuat diri anda lebih muda secara visual

Pencegahan penuaan

Sehingga kira-kira 25 tahun, tubuh manusia berkembang, menguat dan berkembang. Sehingga usia ini, tubuh dapat merangsang proses metabolik secara bebas, menghasilkan kolagen dan elastin, yang menyokong kulit awet muda, serta hormon yang diperlukan untuk kehidupan yang sihat. Namun, setiap tahun kemampuan ini semakin lemah, proses penuaan semakin mendapat tempat. Adalah salah untuk mempercayai bahawa tanpa memulakan pencegahan penuaan pada waktunya, kemudian ini tidak masuk akal. Sebenarnya, ia akan berguna pada usia berapa pun.

Langkah-langkah pencegahan tidak dapat sepenuhnya menghilangkan tanda-tanda penuaan yang ada, tetapi ia dapat mencegah pembentukan perubahan berkaitan usia baru..

Percubaan untuk kelihatan lebih muda pastinya memberikan sumbangan besar dalam isu peremajaan. Akan tetapi, ia lebih merupakan "pembaikan kosmetik" daripada kemenangan dalaman atas usia tua. Anda perlu menggali lebih dalam dan mencari penyebab penuaan dari dalam, kerana penampilannya hanyalah cerminan keadaan organ dalaman. Oleh itu, pertama sekali, perlu melindungi tubuh daripada kesan tabiat buruk, kemudian pantau penyediaannya dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan, serta menjalani gaya hidup aktif.

Membersihkan badan, prosedur kosmetik, elixir awet muda - semua ini, tentu saja, penting untuk menghalang proses penuaan, tetapi, di samping itu, disarankan untuk mematuhi beberapa peraturan:

  • elakkan tekanan;
  • melindungi kulit dari faktor persekitaran yang merugikan (seperti sinar UV, misalnya);
  • memberi sokongan untuk sistem imun;
  • menetapkan pemakanan;
  • membersihkan kulit sel-sel mati secara berkala;
  • jangan menyalahgunakan ubat untuk mengelakkan terbiasa dengan badan.

Kaedah peremajaan pada peringkat sel

Hari ini, perang melawan penipisan fisiologi badan sangat popular. Penyelidikan genetik saintifik telah menghasilkan penyelesaian yang mudah - perlu untuk mengekalkan keremajaan sel. Terdapat banyak cara di mana proses metabolik dalam sel dapat dipercepat..

Peremajaan rumah

Pilihan yang paling mudah dan berpatutan adalah untuk meningkatkan penggunaan protein haiwan. Faktanya ialah ia dapat mempercepat proses metabolik sebanyak 40%. Walau bagaimanapun, kecekapan asimilasi protein berkait rapat dengan jumlah cecair yang dimakan. Untuk berjaya mengeluarkan produk pemecahan 1 gram protein, badan memerlukan 42 ml cecair. Maksudnya, untuk hidangan 100 gram daging atau ikan, seseorang perlu minum sekurang-kurangnya 420 ml cecair.

Pengambilan protein yang berlebihan tanpa jumlah cecair yang betul boleh menyebabkan gangguan fungsi ginjal, sendi, pemburukan prostatitis kronik atau adenoma, mastopati, dll..

Titik pengaktifan proses metabolik yang lain adalah peningkatan metabolisme karbohidrat melalui hati, kerana semakin tinggi perkadaran karbohidrat dalam bekalan tenaga tubuh, semakin muda pada umumnya. Untuk melakukan ini, anda perlu minum minuman "mengaktifkan" sebaik sahaja bangun: 200 ml air dengan satu sudu madu dan jumlah jus lemon yang sama (ceri, lingonberi, cranberry) atau cuka sari apel. Sarapan pagi boleh dimulakan dalam 15-20 minit.

Kaedah Sel Stem Unik

Prosedur peremajaan sel stem tidak hanya popular di kalangan wanita, tetapi juga di kalangan seks yang lebih kuat. Faktanya adalah sebagai hasil kaedah ini, peremajaan berlaku bukan sahaja dari luar, tetapi juga dari dalam - pesakit merasakan lonjakan kekuatan dan kekuatan yang nyata, kulitnya menjadi lebih anjal dan anjal. Rambut juga berubah - uban hilang, bersinar dan ketumpatan muncul.

Kaedah peremajaan ini tidak pantas. Ia melibatkan beberapa prosedur, yang masing-masing terdiri daripada beberapa tahap:

  1. Pertama, pesakit mengambil darah untuk dianalisis. Ini dilakukan untuk menentukan kemungkinan kontraindikasi..
  2. Di bawah anestesia tempatan, tisu adiposa diambil dari kawasan umbilik.
  3. Selepas 2 minggu, pesakit disuntik dengan sel stem mesenchymal yang tumbuh dan disucikan secara intravena.

Dari saat ini, proses peremajaan bermula. Selepas 60 hari, prosedur diulang. Anda dapat merasakan hasilnya dalam 5-6 bulan.

Cara untuk meremajakan di rumah

Proses penuaan biologi dapat diperlahankan sekiranya pengetahuan mengenai perubatan tradisional yang terkumpul selama berabad-abad diterapkan dengan betul. Kaedah ini cukup berkesan, kerana berdasarkan penggunaan produk semula jadi. Apabila menggunakan ubat-ubatan rakyat, keadaan kesihatan akan bertambah baik, yang menjadi asas keindahan dan kecantikan remaja.

Pembersihan usus

Doktor mengesyorkan memulakan peremajaan dengan pembersihan usus. Bagaimanapun, pada tahap kualiti kerjanya, tahap kekebalan tubuh bergantung - keupayaan untuk memusnahkan mikroorganisma asing dan menghasilkan sel muda yang sihat. Pada usia 35 tahun, slagging di badan mencapai tahap kritikal. Ini adalah halangan untuk penembusan nutrien aktif dan pembuangan toksin. Akibatnya, kesejahteraan seseorang bertambah buruk, kulit, kuku, rambut merosot, prestasi menurun, dan keletihan berterusan muncul.

Pembersihan usus boleh dilakukan dengan beberapa cara:

  • Serat semula jadi. Ia mesti diambil dalam sebulan tiga kali sehari selama setengah jam sebelum makan, 1-2 sudu besar. Serat saliran mestilah segelas air yang disucikan suam. Dianjurkan untuk mengadakan kursus sedemikian dua kali setahun - pada musim bunga dan musim luruh..
  • Sayang. Kaedah ini akan berharga lebih tinggi daripada yang sebelumnya dan akan lebih lama. Larutkan 100-120 gram madu dalam segelas air suam. Dengan keasidan tinggi, ambil 1.5 jam sebelum makan, dengan asid rendah - 20 minit. Harus diingat bahawa sifat bermanfaat madu hancur pada suhu lebih dari 60 darjah, jadi air tidak boleh sangat panas. Minuman seperti itu mesti diminum tiga kali sehari selama dua bulan, diulang dua kali setahun.
  • Penuaian herba. Untuk menyiapkan infus, ramuan berikut diperlukan: yarrow kering, rosehip kering cincang, balm lemon (masing-masing 5 sdm), adas, biji jintan (1 sdt setiap satu), buckthorn (kulit kayu), tunas birch, immortelle (masing-masing 1 sdm), gaul rata. Bancuh dua sudu per liter air mendidih selama 40 minit. Minuman itu diambil setengah gelas 30 minit sebelum makan selama dua minggu. Ulangi selepas 3 bulan.

Selepas 40 tahun, lakukan pembersihan tersebut dengan kerap. Pada masa yang sama, kaji semula sistem pemakanan anda agar tidak membebankan sistem pencernaan dan membuat slagging sekecil mungkin.

Pembersihan kapal

Selepas 45 tahun, anda boleh memulakan kursus membersihkan kapal. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan warna Tibet yang disebut. Ini adalah alat yang sangat kuat, jadi ulangi kursus ini tidak lebih dari sekali setiap tiga tahun. Untuk menyediakan warna, anda memerlukan 200 gram kentang tumbuk bawang putih dan jumlah alkohol yang sama. Campuran dimasukkan selama 10 hari di dalam bekas kaca, tersembunyi di tempat yang gelap. Sebelum mengambil (20 minit sebelum makan), anda mesti mencairkan campuran dalam seperempat cawan susu penuh mengikut jadual tertentu.

Jadual: Jadual warna Tibet

Hari p / pTurun untuk sarapanTurun untuk makan tengah hariTurun untuk makan malam
1223
2456
3789
410sebelas12
5tiga belas14lima belas
6enam belaslima belas14
7tiga belas12sebelas
81098
9765
10432
sebelas252525

Kemudian ambil 25 tetes untuk setiap dos sehingga tincture berakhir.

Elixirs of Youth

Dari generasi ke generasi, wanita yang bijak mengalami resipi kecantikan dan awet muda. Tidak sia-sia bahawa resipi rakyat untuk ubat mujarab muda bersaing dengan prosedur kosmetik yang mahal. Bagaimanapun, keberkesanannya telah diuji selama bertahun-tahun, selain itu, aplikasinya tidak hanya tercermin pada kulit wajah, tetapi juga pada seluruh tubuh.

Berikut adalah beberapa pilihan untuk membuat minuman:

  • Wain yang menyegarkan. Resipi ini bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga relaksasi yang menyenangkan. Untuk menjadi sedikit lebih muda, anda memerlukan wain merah (1 liter), yang mesti disuntik selama 2 minggu dengan daun bijak dan daun lavender (masing-masing 50 g). Minum minuman ini 50 gram dua kali sehari sebelum makan..
  • Campurkan 50 ml minyak zaitun dengan setengah gelas jus lemon yang baru diperah dan 200 g madu. Ambil ubat 1 sudu teh 20 minit sebelum makan, sehingga ubatnya selesai. Masak campuran ini setiap musim bunga dan musim panas.
  • Minuman oat. Tuangkan 200 g oat yang telah dibasuh ke dalam 4 cawan air dan biarkan hingga membengkak. Kemudian masukkan segelas susu dan rebus selama 20 minit. Tuangkan 1 cawan susu dan 3 epal hijau tumbuk lagi, kemudian rebus selama 2 minit lagi. Dalam jisim yang disejukkan, tambahkan 1 sudu besar. sesudu madu linden. Minum minuman tiga kali sehari sebelum makan, 1/3 cawan. Alat ini mempunyai sejumlah vitamin dan nutrien dan mempunyai manfaat terbesar bagi tubuh:
    • menguatkan sistem imun;
    • membersihkan hati;
    • menurunkan kolesterol;
    • meningkatkan nada;
    • menguatkan sistem kardiovaskular;
    • menormalkan tekanan;
    • menurunkan gula darah;
    • mewujudkan impian.

Mumiyo Anti Penuaan

Untuk pencegahan penuaan dini, mumia digunakan di Timur Kuno dalam bentuk tonik. Untuk menyiapkannya dengan baik, cairkan 6-8 g mumiyo dengan air hingga bubur dan campurkan dengan 500 g madu. Ambil 1 sudu sebelum makan 3 kali sehari. Penggunaan jisim yang disiapkan secara berkala membersihkan badan, meningkatkan daya tahan, meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga memberikan kesan yang menyegarkan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mumia mengandung semua vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, sehingga spektrum pengaruh ubat Altai rakyat ini sangat besar. Sebelum memulakan rawatan ini, berjumpa pakar.

Juga dari mumiyo, anda boleh menyediakan topeng anti-penuaan yang mempromosikan pertumbuhan semula tisu, menghilangkan keradangan, dan membuang toksin:

  • Kaedah penyediaan topeng yang paling senang dan senang adalah mencampurkannya dengan krim muka yang biasa. Peras 1 sudu teh krim ke dalam bekas kecil dan campurkan 1 tablet (1 g) mumi yang dihancurkan dan dicairkan dengan air di dalamnya. Sapukan ke muka dan bilas dengan air sejuk selepas 10 minit.
  • Larutkan 2 g mumiyo dalam 5 g air suam, tambahkan 10 g krim masam rendah lemak, 5 g madu dan kuning telur. Gaul hingga sebati dan sapukan pada wajah. Selepas 20 minit, keluarkan komposisi dengan kain selulosa. Topeng ini melambatkan penuaan kulit dan mencegah pengeringan berlebihan..

Rawatan kecantikan

Ramai wanita memilih pertolongan pakar untuk menyegarkan wajah dan badan mereka. Hari ini, terdapat banyak jenis campur tangan kosmetik dalam memerangi perubahan kulit yang berkaitan dengan usia. Prosedur berikut paling popular:

  • Suntikan Botox. Kaedah suntikan, yang melibatkan pengenalan di bawah kulit produk berdasarkan toksin botulinum yang disucikan, yang mengendurkan dan melumpuhkan otot dengan tindakannya, akibatnya kulit diratakan. Ini tidak memberi kesan anti-penuaan dan penyembuhan umum pada tubuh, tetapi kelegaan kulit dilancarkan dengan segera, yang secara visual menjadikan wajah lebih muda beberapa tahun..
  • Mesoterapi Kaedah ini melibatkan suntikan bahan aktif biologi yang kaya dengan vitamin dan asid amino, serta ubat perangsang. Pada masa yang sama, pengeluaran hormon diaktifkan, sintesis serat kolagen dan elastin dilancarkan, kulit diketatkan dan dilicinkan.
  • Biorevitalisasi. Berdasarkan ketepuan lapisan dalam dermis dengan asid hyaluronik. Setelah menjalani prosedur, kesannya berterusan selama enam bulan.
  • Pengelupasan kimia. Ia adalah pembersih yang mendalam menggunakan bahan kimia untuk menghilangkan stratum korneum sel, sehingga menjadikan lapisan atas dermis lebih halus dan lebih segar.
  • Teknik perkakasan. Pembetulan tanda-tanda penuaan dilakukan dengan menggunakan alat kosmetik yang mempunyai pelbagai jenis kesan pada dermis, merangsang pengeluaran kolagen dan elastin, memperbaiki peredaran darah, menghancurkan sel-sel lemak lama dan merangsang proses metabolik. Terdapat peranti yang berfungsi dengan memancarkan sinar ultrabunyi, cahaya dan suara, yang bertindak dengan mikro dan laser. Semua prosedur ini tidak menyakitkan dan sesuai dengan teknik peremajaan lain..

Aromaterapi untuk umur panjang

Dipercayai bahawa minyak pati bukan sahaja dapat sembuh dari penyakit, tetapi juga memanjangkan usia muda, sambil meningkatkan kualiti hidup. Inti dari "sihir" ini adalah bahawa minyak berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, menghancurkan kesan berbahaya radikal bebas pada sel, mencegah proses oksidatif. Tetapi radikal bebas yang menghancurkan tubuh kita, memprovokasi penuaan. Di samping itu, minyak pati mempunyai kesan positif pada sistem saraf, memulihkan keadaan psiko-emosi, meningkatkan kualiti tidur, yang pada tahap tertentu juga memanjangkan usia muda yang sihat.

Terdapat beberapa cara untuk menikmati aroma minyak pati:

  • kaedah termudah adalah dengan membuka botol dan menyedut bau lembut beberapa kali;
  • titiskan minyak pada sapu tangan dan hirup asap;
  • memakai aromokulon di leher;
  • tambah minyak ke kosmetik - syampu, perapi, gel mandi, sabun cair;
  • mandi bersama mereka.

Minyak anti-penuaan terbaik adalah: kemenyan, mawar, ylang-ylang, cendana, neroli, mur, limau gedang, adas, limet, cedar, nilam, vetiver, melati, kapur, rosemary, geranium, petitgrain, lavender, clary sage, rosemary kunyit, lemon. Dan untuk kesan terbaik, anda boleh mencampurkannya, tetapi tidak lebih daripada 5 keping.

Pemakanan yang betul dalam memerangi usia tua

Kita adalah apa yang kita makan. Dan keadaan kesihatan dan usia biologi kita secara langsung bergantung pada diet yang disusun dengan betul. Penggunaan makanan yang kaya dengan antioksidan setiap hari menguatkan daya tahan tubuh terhadap proses yang merosakkan. Makanan bergoreng dan berlemak menyumbat dan membebankan sistem pencernaan, mencegah masuknya nutrien dan, sebaliknya, mempercepat proses penuaan.

Produk Anti Penuaan

Peraturan pertama untuk mengekalkan belia adalah pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dalam jumlah 500-1000 gram. Warna terang dianggap sebagai tanda kehadiran antioksidan. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar vitamin, mineral, serat tumbuhan, yang memperlambat proses penuaan dan mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Jagalah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna di atas meja anda. Produk warna merah, oren dan ungu bernilai paling tinggi; hijau dan kuning sedikit ketinggalan. Oleh itu, sebilangan salad pada setiap hidangan dapat menambahkan hidup anda selama beberapa tahun.

Syarat kedua ialah memasukkan sebilangan kecil kacang dalam menu harian. Ini akan mencukupi untuk membekalkan tubuh dengan lemak, protein dan mineral yang sihat. Pengambilan kacang secara teratur akan menjadi pencegahan aterosklerosis yang sangat baik, ia membantu mempercepat metabolisme dan membersihkan toksin..

Yang ketiga adalah minuman sihat. Terdapat lebih banyak antioksidan dan zat bermanfaat dalam teh hijau daripada hitam. Penggunaannya akan membantu meningkatkan peredaran darah ke organ, melegakan keradangan dan menormalkan tekanan darah. Teh hijau juga melambatkan pembentukan kedutan dan memperbaiki keadaan kulit..

Yoghurt dan produk tenusu lain menyumbang kepada pencernaan yang baik, penyerapan nutrien oleh tubuh, dan juga sumber protein.

Adakah Pemakanan dan Puasa yang Berasingan Baik

Baru-baru ini, terdapat banyak pengikut pemakanan yang berasingan, sistemnya dikembangkan oleh pakar pemakanan Herbert Shelton. Inti dari teknik ini adalah tidak mencampurkan produk dalam satu hidangan yang memerlukan persekitaran kimia yang berbeza untuk dicerna. Menurut saintis itu, protein memerlukan persekitaran berasid untuk mencerna protein, persekitaran alkali untuk karbohidrat, dan persekitaran yang neutral untuk orang lain. Iaitu, ketika proses pencampuran, mereka saling mengganggu, pencernaan terganggu, pemendapan toksin meningkat, dan beban pada hati meningkat. Hasilnya tidak akan mencampurkan produk yang tidak serasi - protein dan karbohidrat. Contohnya, anda tidak boleh makan kentang dengan daging.

Semasa menyusun menu, beberapa jangka masa harus diambil kira:

  • minum selewat-lewatnya 15 minit sebelum makan, serta 2-3 jam selepas;
  • buah 30 minit sebelum makan;
  • setelah mengambil makanan karbohidrat kira-kira 3-4 jam harus berlalu;
  • selepas protein - sekurang-kurangnya 4-5 jam.

Penyokong pemakanan berasingan yakin bahawa perlu untuk menggabungkan produk dengan betul, bagaimana pankreas berfungsi, metabolisme akan bertambah baik, pound tambahan akan hilang dan badan akan kembali segar.

Sekiranya anda mematuhi sistem pemakanan yang berasingan terlalu lama, perut mula menyesuaikan diri dan, dari masa ke masa, tidak mengetahui cara mencerna makanan campuran. Akibatnya, di masa depan, jika terjadi pelanggaran diet, masalah kesihatan mungkin timbul..

Berkenaan dengan kelaparan, banyak yang telah merasakan dari pengalaman mereka sendiri bahawa puasa terapeutik sangat membantu membersihkan badan dari terak, membawa kepada penurunan berat badan dan peremajaan tubuh secara umum. Setelah dibersihkan dari toksin, rasa ringan muncul di dalam badan - badan itu seolah-olah membuang beban bertahun-tahun. Secara luaran, kesan kelaparan dapat dilihat pada kulit - ruam hilang, kulit diratakan, dermis kelihatan lebih anjal dan tegang.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa menolak makanan sepenuhnya, seseorang menghalang akses ke badan bukan sahaja toksin berbahaya, tetapi juga unsur surih yang berguna. Semasa berpuasa, tubuh mengalami perubahan dalaman yang serius. Oleh itu, hanya pakar selepas pemeriksaan yang dapat memberikan jawapan yang kompeten, adakah mungkin pesakit kelaparan dan berapa lama. Terdapat sejumlah kontraindikasi, di mana kelaparan dapat menyebabkan bahaya serius kepada kesihatan:

  • onkologi;
  • bentuk batuk kering;
  • kegagalan jantung akut;
  • pelanggaran buah pinggang dan hati;
  • pemindahan organ;
  • diabetes mellitus (mungkin hanya dengan persetujuan doktor);
  • kehamilan.

Semasa membuat keputusan untuk berpuasa, perlu menilai secara serius akibat negatifnya. Contohnya, kekurangan makanan boleh mempengaruhi imuniti, menjadikan tubuh mudah menjadi mangsa kuman dan virus. Sel darah merah juga mungkin berlaku, menyebabkan anemia. Peningkatan anemia akan menyebabkan sesak nafas, sakit kepala, gangguan tidur.

Sebelum memutuskan puasa, anda harus mempertimbangkan kebaikan dan keburukan dengan teliti, serta menjalani pemeriksaan pakar untuk mengecualikan kesan sampingan.

Pantang sementara dari makanan sekiranya tidak ada masalah kesihatan juga mempunyai kelebihannya dalam bentuk peningkatan keadaan tubuh: sel, tisu diperbaharui, fungsi sistem kardiovaskular dan pencernaan yang betul dipulihkan, aliran darah, metabolisme bertambah baik, tekanan dan nadi dinormalisasi. Setelah membersihkan racun dan racun, seseorang mula merasa seperti dilahirkan semula.

Diet belia

Setiap hari, senarai nutrien yang seimbang harus memasuki tubuh manusia. Pilih gula, pastri, makanan goreng dan berlemak, makanan dalam tin, dan makanan olahan dari makanan anda. Cuba buat menu anda berdasarkan perkadaran berikut:

  • 200-300 g produk daging atau ikan;
  • 600 g sayur;
  • 400 g buah dan beri;
  • 400 g bijirin (bijirin, roti gandum);
  • 400 g produk tenusu.

Jadual: pilihan menu anti-penuaan yang seimbang

Makan1 hari2 hari3 hari
Sarapan pagiMuesli dengan buah-buahan, teh hijau tanpa gula.Omelet dengan tomato, bawang dan cendawan, kompot buah kering.Bubur nasi dengan labu dan susu.
Makanan ringanYogurt Semula jadi Lemak Rendah.Setengah gelas blueberry dan teh hijau.Cookies Pisang dan Bijirin.
Makan malamSup cendawan, salad sayuran dengan minyak zaitun.Gulai daging lembu dengan lauk sayur.Sup Lentil dengan Ayam.
Teh tinggiEpal bakar dengan madu.Buah limau gedang.Makanan laut (kerang dalam minyak).
Makan malamFillet ikan laut yang dibakar dengan sayur-sayuran dan pasta.Ayam Pasta Bakar.Keju kotej dengan mangga, madu dan kacang.
Makan malam lewatKoktel buah segar.Segelas kefir.Jingga.

Kelebihan yoga dalam peremajaan

Dengan mempertimbangkan pilihan untuk melakukan latihan yoga, dapat dilihat banyak asana yang terbalik. Ini disebabkan oleh falsafah India. Ia mengatakan bahawa chakra yang memancarkan nektar bulan, yang memanjangkan hidup dan meremajakan badan, terletak di otak. Nectar harus mengalir ke bawah badan, tetapi chakra solar, yang terletak di pleksus solar, membakarnya, sehingga mengurangkan jangka hayat.

Jadi, untuk memanjangkan umur, anda perlu lebih kerap berpose terbalik. Kemudian nektar yang diperlukan untuk jangka hayat akan mula berkumpul di cakra bulan dan tidak akan terbakar. Untuk melakukan ini, anda perlu menguasai beberapa latihan dengan menonton video atau menggunakan pelatih.

Video: Yoga untuk Pemula

Cara bernafas

Nampaknya tidak ada yang lebih mudah dan semula jadi bagi seseorang daripada bernafas. Namun, tidak semua orang memahami bahawa keadaan kesihatan kita, serta perkembangan fizikal dan intelektual, bergantung pada teknik pernafasan..

Senaman pernafasan paling baik dilakukan pada waktu pagi selepas bangun tidur. Tujuannya adalah untuk membersihkan badan toksin yang terkumpul di dalam sel pada waktu malam, memperbaiki peredaran darah, meningkatkan nada badan. Orang bijak India percaya bahawa pernafasan harus 3-4 kali lebih lama daripada nafas, dan kekerapan bernafas harus dikurangkan menjadi 3-6 pernafasan seminit. Lebih-lebih lagi, anda hanya perlu bernafas melalui hidung, kerana menurut kepercayaan mereka, organ ini bertujuan untuk bernafas, dan mulut adalah untuk makan.

Kaedah perubatan meremajakan badan

Kaedah peremajaan ini adalah penggunaan ubat-ubatan dan hormon, bahan tambahan aktif secara biologi. Penggunaan antioksidan dianggap sangat berkesan kerana melambatkan proses penuaan dan mencegah penyakit. Walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan bahawa peremajaan tubuh adalah proses yang panjang, memerlukan pemilihan komponen aktif dan dosnya dengan jelas. Produk yang sesuai untuk anda harus dipilih oleh pakar, dengan mengambil kira keserasian zat, analisis kualiti farmakologi dan ciri-ciri individu badan. Perlu ditambah bahawa persiapan untuk peremajaan harus mengandungi asid amino - zarah struktur protein, kerana mempercepat proses metabolik dan, oleh itu, memperpanjang umur.

Anti Penuaan Aspirin

Ubat sederhana seperti aspirin dapat menahan penuaan. Bahan aktif aspirin adalah asid asetilsalisilat, kerana ia mempunyai kesan terapeutik. Bahan ini mampu menekan pengeluaran prostaglandin dalam badan, yang bertanggungjawab untuk tindak balas terhadap jangkitan. Mereka meningkatkan pembekuan darah, meningkatkan tindak balas imun sekiranya terjadi keradangan. Ubat ini boleh memberi kesan pencegahan dari penyakit jantung, barah, gangguan neurologi. Walau bagaimanapun, aspirin tidak selamat, oleh itu, penggunaan biasa hanya boleh diresepkan oleh pakar yang berkelayakan.

Mempunyai kemampuan untuk memberi kesan meremajakan pada kulit wajah, aspirin terkenal sebagai ramuan untuk topeng anti-penuaan. Bagaimanapun, kesan luarannya adalah untuk meningkatkan peredaran darah di kapilari, menormalkan kerja kelenjar sebum, membasmi kuman dan menenangkan kulit.

Beberapa pilihan untuk topeng dengan aspirin:

  • Pati madu. Cairkan satu sudu kanji dengan air suam hingga pulpa, tambahkan 3 tablet aspirin yang dihancurkan dan 1 sudu teh madu cair dan minyak buckthorn laut. Lebih baik sapukan pada wajah dengan sikat pada kulit yang sebelumnya telah dibersihkan. Selepas 15 minit, basuh dan lembapkan kulit dengan krim atau krim masam.
  • Kedai kopi. Cairkan 3 tablet aspirin dengan sedikit air mineral tanpa gas. Kisar 3 g bunga chamomile dan pisang dalam pengisar kopi, kemudian campurkan dengan aspirin. Dalam jisim yang dihasilkan, tambahkan satu sendok teh kopi bubuk dan 7 ml minyak jojoba. Sapukan pada kulit kukus selama 10 minit, kemudian angkat dengan serbet dan sapukan krim berkhasiat.

Penurun kecantikan dan awet muda

Pada masa ini, penata kecantikan dan belia sangat popular di salun kecantikan dan salon kecantikan. Mereka memberi kesan dengan meningkatkan imuniti dan menghilangkan tekanan. Sebilangan penitis disyorkan sebelum pembedahan plastik untuk meningkatkan pertumbuhan semula tisu, yang lain, sebaliknya, selepas - untuk membuang lebihan ubat.

Penurun kecantikan dan keremajaan dilakukan dalam dua tahap: pertama, darah sendiri yang diperkaya dengan ozon disuntik ke dalam vena, dan kemudian larutan garam, kompleks vitamin-mineral, asid lemak tak jenuh ganda dan asid amino. Penitis boleh dilakukan dengan persiapan organ yang diberikan secara intravena dan di lapisan atas kulit. Ubat yang paling popular untuk penipu kecantikan dan belia adalah Laennec, yang berdasarkan hidrolisis plasenta manusia. Ia memiliki sejumlah besar unsur mikro yang bertujuan untuk memerangi penuaan.

Penitis dengan vitamin memberi tenaga, meningkatkan fungsi otot, melegakan kekejangan. Gegaran vitamin bertindak secara intravena pada tahap sel, memperbaiki keadaan setiap unit struktur.

Adakah kelahiran meremajakan badan?

Perubatan moden mendakwa bahawa kehamilan dan melahirkan anak memberi manfaat kepada tubuh wanita. Bagaimanapun, proses ini mengubah latar belakang hormon, menghasilkan peningkatan sel, peningkatan metabolisme, dan penentangan terhadap faktor luaran yang buruk. Melahirkan bagi seorang wanita adalah lonjakan hormon, gelombang yang menyimpang selama 2-3 tahun: badan menjadi lebih muda, darah dan limfa diperbaharui. Seiring dengan ini, keupayaan bekerja dan daya tahan terhadap situasi tertekan meningkat. Di samping itu, ada pendapat bahawa untuk memasuki menopaus tanpa komplikasi, tubuh wanita harus menggunakan semua cadangan yang ada di dalamnya, yang utama adalah melahirkan anak.

Sudah tentu, bukan hanya akibat positif yang berlaku kerana perubahan hormon - rambut mula rontok, gigi menjadi sakit, bintik-bintik pigmen muncul di kulit. Tetapi ini hanyalah fenomena sementara, biasanya permulaan kehamilan bersamaan.

Tubuh setiap orang lambat laun mula bertambah tua. Dan pada usia berapa ia akan mula mengganggu - hanya bergantung pada anda. Dengan tindakan dan gaya hidup anda, anda dapat mempercepat proses ini dan melambatkan. Tidak pernah terlambat untuk memulakan pencegahan penuaan. Pada setiap tahap kehidupan, adalah mungkin untuk menunda kemunculan tanda-tanda penuaan baru, dan juga menghilangkan beberapa yang sudah ada. Untuk melakukan ini, anda perlu menyimpan pengetahuan dan kesabaran yang diperlukan, kerana jalan menuju peremajaan adalah panjang dan berduri, tetapi hasilnya sangat berbaloi.